Bonjour à tous,

je pratique la musculation depuis des années. Actuellement, j'ai décidé de suivre le programme de Weider et j'en suis au 5ième mois.

Depuis depuis mes tous début, lors que je fais du flat bench à la barre ou haltères pour les pectoraux, j'ai toujours ressenti une douleur juste sous l'épaule de mon bras gauche, entre mon tricep et mon biceps. Pourtant mon mouvement est bien vertical, bien blancer des deux côté, etc...

Cela m'empêche d'évoluer et je ne peux pas pousser mes pectoraux à leur maximum Les charges ont augmentées avec le temps mais la douleur y est toujours ! J'ai déjà essayé de prendre un repos de 3 mois l'année passé mais sans succès.

Est-ce que quelqu'un à une idée sur le problème ?

Je te conseille de consulter, surtout si ca dure depuis longtemps...

Lestat a écrit:Je te conseille de consulter, surtout si ca dure depuis longtemps...

J'ai vu un kiro conçernant ce problème et ce qu'il m'a donné comme raison à quelque peu encouragé ma mégarde face à cette profession. Il m'a dit que la plupart des hommes ont l'estomac qui descent avec l'age et alors que ce serait bon de la rabaisser (avec un petit mouvement qu'il m'a proposé). Ensuite il m'a dit de mangé plus de zinc. J'ai tout de même 28 ans, pas 60 !

Afin de ne pas être pessimiste, j'ai mis en pratique ce qu'il m'a conseillé ! Et franchement, face à ce problème c'est assez inutile à mon avis ! Y compris les résultat.

En temps normal mon bras ne me fait pas mal, peut-être juste quand je pousse une charge à mon maximum.

c'est quoi le rapport entre l'estomac et le triceps ?!

Euh oui, je comprends pas bien non plus là

Pcq la bouffe c'est la vie les gars!!!!

Sur ce je vais manger d'ailleurs

Bon app'

Explique mieux ou c'est :


1- Vaste interne.
2- Vaste externe.
3- Longue portion.
4- Omoplate (scapula).
5- Glène omoplate.


1- Grand dorsal.
2- Muscle trapèze.
3- Sus épineux.
4- Sous épineux.
5- Petit rond.
6- Grand rond.
7- Humérus.
8- Rhomboïde.



1- Biceps brachial courte portion.
2- Biceps brachial longue portion.
3- Brachial antérieur.
4- Coraco brachial.
5- Omoplate.
6- Humérus.
7- Caracoide.

Peut etre, le grand rond, coraco brachial, le vaste externe du triceps??
La position sur le banc, ...

Finalement j'ai pris rendez-vous avec un kinésiothérapeutre pour demain soir. Au début c'est ce professionnel que je voulais allez voir un non un Kiro. J'aurais du me fier à ma première idée et non à des oui dire de tout et chacun !

Bref je ne sais pas si la douleur provient du deltoïde, du vaste internet ou encore du Coraco brachial... C'est difficile à dire parce que lorsque j'appuie sur le point où la douleur provient, c'est l'os de l'humérus que je touche et par conséquent, c'est un peu pour ça que je dis que la douleur semble provenir entre le biceps ou le triceps.

Bref, j'ai hâte de voir demain ce qu'il me dira. Sur ce, je vous en redonne des nouvelles.

Merci à tous

c'est un kinésithérapeut plutôt non?

les chiro sont très compétents, du moins en Suisse, t'as dû tombé sur LE mauvais

un chiro a fait entre 5-7 ans d'études (je ne me rappelle plus exactement), donc c'est tout aussi bien un "porfessionel" ...

De nouveau je te parle par rapport à ce que je sais en Suisse et par rapport à mes expériences : pour moi les kiné c'est pour la rééducation après un accident ou une opération quelconque pour le reste c'est à mon goût très limité...
Mais bon dans ton cas ça pourrait ptèt faire l'affaire, tiens-nous au courant.

Le plus simple est de laisser tomber le développé couché ou de trouver une version qui ne provoque pas ces problemes, de toute facon je pense que c'est ce que le kiné te dira à mon avis meme s'il parvient à loacaliser l'origine du problème.
Y'a d'autres exercices, tout aussi voir plus efficaces pour remplacer le développé couché à la barre ou aux haltères.

Weider c'est le mal :lol:

J'ai aussi cette douleur au niveau du grand ou petit rond quand j'execute le DC...

stephenv a écrit:Le plus simple est de laisser tomber le développé couché ou de trouver une version qui ne provoque pas ces problemes, de toute facon je pense que c'est ce que le kiné te dira à mon avis meme s'il parvient à loacaliser l'origine du problème.
Y'a d'autres exercices, tout aussi voir plus efficaces pour remplacer le développé couché à la barre ou aux haltères.

Weider c'est le mal :lol:

Et que proposez-vous ? Même le Développé couché avec haltère me fait souffrir, je crois que c'est même pire ! Il me reste les push-up mais il faudrait me placer une bonne charge dans le dos...

Essaye les dips peut être ... écarté couché au pire du butterfly

Shogun a écrit:Essaye les dips peut être ... écarté couché au pire du butterfly

Les écarté couché et le butterfly ne sont pas vraiment des exercices de masse mais plutôt d'étirement ou de complément finale. Les dips j'en fait déjà et la douleur est présente.

Bref, j'ai mal dès que je pousse autant pour les épaules que pour les pectoraux

Finalement je suis aller voir un Docteur en thérapie sportive qui est aussi un naturopathe.

Il m'a dit que j'avais un inflammation dans l'épaules. D'appiquer de la crème durant 2-3 semaines.

De réduire mes poids, il m'a conseiller quelques mouvements plus agréables et de cesser le lat-pull-down ainsi que le millitary press (en arrière de la tête). Que ces deux exercices ne ferait qu'agraver ma douleur et mon problème.

Je vois aussi mon médecin de famille lundi prochain, je lui en glisserai un mot question d'avoir 2 avis

Merci à tous

salut Erikis.g le meme prob que toi une douleur entre le biceps et le triceps...g fai une radio mai rien ....le lmedin ma donne un ledicament ya 2 mois et un gel....mai la ca revient ...stp peus tu me dire ce que ta di le medcin

Je suis aller voir un Kino, un médecin et un kiro. Rien, personne n'y peut rien ou sinon dans d'autre cas je me fais raconter des conneries.

Malheureusement, je fais avec et je souffre
Bonne chance à toi.

Une inflammation de l'épaule ?
Ce n'est pas une tendinite ?
Tu as mal quand tu fais un training épaule ?