Bonjour,
Je suis actuellement au niveau 1.
J'ai le niveau pour passer au niveau 2.
Malheureusement, lorsque je fais mes 6 séries de 5 répétition, j'ai mal dans la zone ou il y a ces muscles ( cf image zones rouges.) sterno-cléido-mastoïdien, sterno-cléido-hyoïdien, trapèze...dans cette zone la.
Je ne sais pas si je fais mal l'exercice, mais je n'ai pas l'impression de forcer sur les triceps. Je suis obliger d'arrêter à chaque fois a cause de la douleur qui est insupportable ( j'ai l'impression que l'on m'arrache les muscles), ce n'est pas une douleur comme lorsque les muscles travaillent.
Est-ce normal au début?
Merci de vos réponses.

Je te conseille de passer beaucoup de temps à t'étirer avant et après ta séance (la méthode de Lafay est très complète de ce côté là)
Et de t'échauffer le haut du corps complet avant ta séance, quitte à y passer beaucoup de temps et à perdre beaucoup d'énergie, je préférerais ça que me faire une déchirure ou une blessure du genre à ta place...

Et tu es sûr d'effectuer ton mouvement correctement ? Essaye de diminuer l'amplitude pour le moment...

Je suis assez musclé de cette partie du corps ( je fais du canoé en compétition). Mais pour l’échauffement, je ne vois pas du tout comment échauffé cette partie.

Personne n'a une réponse exacte?

S'il vous plait, il me faudrait une réponse, je n'ai pas envie de me blesser. De plus j'ai toujours mal aujourd'hui =S

Désolé, je me suis trompé de forum

Thrilman a écrit:Désolé, je me suis trompé de forum

oh, la réaction de gosse gâté, on te répond pas, tu boudes...

faut que tu t'étires et assouplisses tes épaules et ton dos, tu as tout là:

http://www.stretching-guide.com/Cou-epaules.html