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Très bon physique bien sec
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26/04 : Se muscler avec le Sandow-fit
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03/03 : La musculation des seniors
Djul [28ans,1m80]niv 3
Modérateur: modération
 Maître 4ème dan 
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Inscription: Mardi 13 Juil 2010 21:13 Localisation: Paris |
 Posté: Mercredi 18 Jan 2012 22:32Tu craques tes chemises comme Hulk
Très bon physique bien sec Mon carnet photos p.1 ,81, 83, 89, 92, 98 et 100 / Bilan 18 mois p.100
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Posté: Jeudi 19 Jan 2012 14:23 Hulk, peut être pas à ce point. On va dire que la chemise devait être un peu faiblarde
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Posté: Samedi 21 Jan 2012 21:04 Séance du jour : niveau 2
Exo 1 : mode 11 Exo 2 : mode 8 Exo 3 : mode 10 Exo 4 (C5) : mode 11 Jambes mode 5 et 5 Abdos mode 20 et 10 K2 |
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Posté: Lundi 23 Jan 2012 19:41 Séance du jour : niveau 2
Exo 1 : mode 12 Exo 2 : mode 9 Exo 3 : mode 10 Exo 4 (C5) : mode 12 Exo 5 (E) : mode 6 Exo 6 : mode 6 Exo 7 : mode 20 Exo 8 (P) : mode 10 Exo 9 |
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 Maître 5ème dan 
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Inscription: Dimanche 13 Fév 2011 2:17 Localisation: 91 |
Posté: Samedi 04 Fév 2012 15:11 Aucune séance depuis deux semaines ?!?
Séance commune dimanche 3 juin à Paris !
(Ceux qui sont intéressés, n'hésitez pas à me MP) -> Mon carnet Lafay CNOL Intermédiaire 3/5 22/11/2011 -> Exemple de dièt correct Pour les fonteux : -> Programme FullBody -> Programme avec 2 haltères |
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 21:16 Merci de me rappeler à l'ordre sur le fait que je ne m'occupe pas trop de mon carnet LOL. Arf tu m'as convaincu, je mets à jour.
Séance du 25/01 : niveau 2 Exo 1 : mode 13 Exo 2 : mode 10 Exo 3 : mode 10 Exo 4 (C5) : mode 13 Exo 5 (E) : mode 7 Exo 6 : mode 7 Exo 7 : mode 20 Exo 8 (P) : mode 10 Exo 9 Séance du 28/01 : niveau 3 Exo 1 : mode 5 Exo 2 : mode 5 Exo 3 : mode 5 Exo 4 (C5) : mode 5 Exo 5 (E) : mode 8 Exo 6 : mode 8 Exo 7 : mode 20 Exo 8 (P) : mode 10 Exo 9 Séance du 30/01 : niveau 3 Exo 1 : mode 6 Exo 2 : mode 6 Exo 3 : mode 6 Exo 4 (C5) : mode 6 Exo 5 (E) : mode 9 Exo 6 : mode 9 Exo 7 : mode 20 Exo 8 (P) : mode 10 Exo 9 Séance du 01/02 : niveau 3 Exo 1 : mode 7 Exo 2 : mode 7 Exo 3 : mode 7 Exo 4 (C5) : mode 7 Exo 5 (E) : mode 10 Exo 6 : mode 10 Exo 7 : mode 20 Exo 8 (P) : mode 10 Exo 9 Séance du 04/01 : niveau 3 Exo 1 : mode 8 Exo 2 : mode 8 Exo 3 : mode 8 Exo 4 (C5) : mode 8 Exo 5 (E) : mode 11 Exo 6 : mode 11 Exo 7 : mode 20 Exo 8 (P) : mode 10 Exo 9 |
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 21:17 ... et Séance du jour : niveau 3
Exo 1 : mode 9 Exo 2 : mode 9 Exo 3 : mode 9 Exo 4 (C5) : mode 9 Exo 5 (E) : mode 12 Exo 6 : mode 12 Exo 7 : mode 20 Exo 8 (P) : mode 10 Exo 9  |
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Maître 5ème dan
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Inscription: Dimanche 13 Fév 2011 2:17 Localisation: 91 |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 23:56 Bah voilà, c'est mieux un carnet avec des séances récentes ^_^
J'ai l'impression que t'es passé au III avant de stagner Sinon, bonne séance PS : pourquoi après l'exo 9 tu n'écris rien ?? Séance commune dimanche 3 juin à Paris !
(Ceux qui sont intéressés, n'hésitez pas à me MP) -> Mon carnet Lafay CNOL Intermédiaire 3/5 22/11/2011 -> Exemple de dièt correct Pour les fonteux : -> Programme FullBody -> Programme avec 2 haltères |
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Posté: Mercredi 08 Fév 2012 18:25 J'ai fait 32 séances au niveau 2. J'avais besoin de voir autre chose...
Pour l'exo 9, je n'ai pas besoin d'écrire quelque chose. Il n'y a pas de mode. Je fais mes 3 séries, en maxi et dès que je le dois, j'augmente la difficulté. La logique de progression est différente du reste des exos. Je rends l'exo plus difficile au fur et à mesure. Par contre, c'est vrai que je ne mesure pas exactement à combien de cm sont mes mains, ou de combien de cm sont écartés mes pieds...c'est sans doute un tort. |
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Posté: Vendredi 10 Fév 2012 19:22 Séance du jour : niveau 3
Exo 1 : mode 10 Exo 2 : mode 10 Exo 3 : mode 10 Exo 4 (C5) : mode 10 Exo 5 (E) : mode 13 Exo 6 : mode 13 Exo 7 : mode 20 Exo 8 (P) : mode 10 Exo 9 |
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Posté: Dimanche 12 Fév 2012 12:04 Séance du jour : niveau 3
Exo 1 : mode 11 Exo 2 : mode 11 Exo 3 : mode 11 Exo 4 (C5) : mode 11 Exo 5 (E) : mode 14 Exo 6 : mode 14 Exo 7 : mode 20 Exo 8 (P) : mode 10 Exo 9 |
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Maître 5ème dan
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Inscription: Dimanche 13 Fév 2011 2:17 Localisation: 91 |
Posté: Dimanche 12 Fév 2012 13:55 Bonne progression linéaire !!
Pour les abdos, tu n'augmentes pas les réps ?? Tu augmentes quand meme la difficulté ?? Séance commune dimanche 3 juin à Paris !
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Posté: Dimanche 12 Fév 2012 16:01 Je n'augmente pas le nombre de répétitions, je me concentre plus sur la qualité d'exécution. Et j'augmente la difficulté indirectement en augmentant les modes des exos 2 et 3
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Posté: Mardi 14 Fév 2012 19:33 Séance du jour : niveau 3
Exo 1 : mode 12 Exo 2 : mode 12 Exo 3 : mode 12 Exo 4 (C5) : mode 12 Exo 5 (E) : mode 15 Exo 6 : mode 13 Exo 7 : mode 20 Exo 8 (P) : mode 10 Exo 9 |
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Posté: Samedi 18 Fév 2012 10:54 Séance du jour : niveau 3
Exo 1 : mode 13 Exo 2 : mode 13 Exo 3 : mode 13 Exo 4 (C5) : mode 13 Exo 5 (E1) : mode 5 Exo 6 : mode 5 Exo 7 : mode 20 Exo 8 (P) : mode 10 Exo 9 |
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Posté: Lundi 20 Fév 2012 19:21 Séance du jour : niveau 3
Exo 1 : mode 14 Exo 2 : mode 14 Exo 3 : mode 14 Exo 4 (C5) : mode 14 Exo 5 (E1) : mode 6 Exo 6 : mode 6 Exo 7 : mode 20 Exo 8 (P) : mode 10 Exo 9 |
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Posté: Vendredi 24 Fév 2012 19:27 Séance du jour : niveau 3
Exo 1 : mode 15 Exo 2 : mode 15 Exo 3 : mode 15 Exo 4 (C5) : mode 15 Exo 5 (E1) : mode 7 Exo 6 : mode 7 Exo 7 : mode 20 Exo 8 (P) : mode 10 Exo 9 |
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Posté: Dimanche 26 Fév 2012 22:06 Séance du jour : niveau 3
Exo 1 : mode 16 Exo 2 : mode 16 Exo 3 : 16-16-16-15-13-13 Exo 4 (C5) : mode 16 Exo 5 (E1) : mode 8 Exo 6 : mode 8 Exo 7 : mode 20 Exo 8 (P) : mode 10 Exo 9 |
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