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Ce sujet regroupe différents articles abordés sur la méthode LAFAY (Protéo System), et sur l'entraînement poids de corps en général, qui ont eu lieu sur le forum de musculaction.com.
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Généralités sur la méthode Lafay et l'entraînement au poids de corps
- Méthode et système
Dans cet article, Olivier Lafay nous explique les différences entre méthode, système et programme. Cette discussion sert à comprendre en quoi le protéo-système est si novateur par rapport à ce qui a été accompli jusqu'ici dans le domaine de la musculation. - Qu'est-ce que la force ?
L'entraînement de musculation a généralement pour objectif l'augmentation de la force, surtout pour les sportifs. Comment la définir, et surtout, comment peut-elle être utile dans la vie quotidienne ?
Différentes disciplines de musculation
- Bodybuilding et Powerlifting
Comment ces deux disciplines sont-elles nées ? - Histoire du bodybuilding
Le terme "culturisme" a été inventé par Marcel Rouet au début du 19° siècle. Cet athlète fut un propagandiste de la "culture physique de force", autrement dit, de la musculation.
Pratique de la méthode
- Prendre de la force avec la méthode : le protéo système fait travailler avec des poids "légers" en séries longues, on peut se demander s'il permet de développer la force maximale, et travailler les différents couloirs d'entraînement
- Fonte et méthode : comment passer d'un système à l'autre ?
- Pratiquer la force athlétique avec la méthode en complément
La méthode permet d'améliorer ses qualités athlétiques, en particulier la récupération. Ceci est un atout qui peut être mis à profit en powerlifting.
Anatomie
- Pompes à une main/DC
Le développer couché est un exercice de musculation largement répandu. Cette notoriété est-elle à la hauteur des attentes des athlètes en terme d'esthétisme et d'efficacité ? - Danger de certains exercices
Certains exercices de musculations ont la réputation d'être dangereux pour les articulations et les tendons, en particulier de l'épaule. Cependant, il existe des pratiques saines et sûres, alors que d'autres sont à éviter (du moins sur le long terme).
Expériences de pratiquants
- Manque de lucidité du débutant
La musculation est un sport qui demande rigueur et patience. Les débutants sont la plupart du temps désireux d'avoir des résultats immédiats, et n'hésitent pas à changer leur programme sans attendre de pouvoir mesurer les résultats de leur travail actuel. - Progrès de Yannoushka
Yannoushka a commencé par 2 mois de méthode Lafay avant de s'inscrire dans la salle de musculation de son lycée. Quels sont les résultats constatés en 3 mois de méthode ? - Progrès de Skyp au Développé couché grâce à la méthode
Après un an d'entraînement en salle, Skyp s'est mis à la méthode. Ponctuellement, il a testé ses résultats au développé couché. - Vision de la musculation par Franck B
Lorsqu'il a découvert la méthode, Franck B pratiquait depuis quelques années la musculation à domicile avec les moyens du bord. Après s'être blessé au dos, il avait adopté de plus en plus d'exercices poid de corps avec lest à la place de ceux avec barre et haltères.
Liens
- http://methode.lafay.free.fr : blog de la méthode
- FAQ Protéo-Système
), les modos ont participé.
