Bonjour/ bonsoir a tous,

J'ai une petite question qui me trotte dans la tete car enfaite, je valide depuis bien longtemps un 6*6 en dips large penché sans lest !
Un jour je demande au coach de ma salle s'il peut me préter sa ceinture pour que je puisse mes lester sur ces fameux dips penchés, il me répond qu'il ne faut pas se lester sur des dips penché (donc pour les pec), mais seulement sur des dips droits (triceps) !
J'en ai donc conclu que c'était dangereux de se lester sur des dips penché ! Ai-je raison?? Si non, quel est le danger, notamment sur les articulations??

Merci d'avance pour les réponse !

Personne pour me répondre?

je ne vois pas le danger, mais si tu arrive à faire 6 reps, je ne vois pas non plus l'utilité du lest. il vaut mieux ne pas faire des séries trop courtes pour les dips, qui mettent les épaules et les coudes sous forte tension. si tu veux lester, fais le progressivement au niveau des charges.

Très bien, merci yam pour ta réponse précise

Salut,


Si tu ne sais pas enchaîner un min de 15 reps PDC,c'est que tu n'est pas encore prêt pour lester!