-
Devenir Fan sur facebook
26/04 : Se muscler avec le Sandow-fit
12/04 : Musculation avec TRX
04/03 : Test des gants Gripad
03/03 : La musculation des seniors
Dips, l'exercice de musculation
Modérateur: modération
 Maître 1er dan 
Messages: 602
Inscription: Jeudi 18 Mai 2006 20:21 Localisation: 94 |
 Posté: Vendredi 15 Déc 2006 14:41enfin cela dit, j'ai les épaule assez fatigué par des années de gym agrés et sol. Des fois ça fait "cloque" comme si ça sortait les rotateurs puis revenaient à leur place quand je fais des exos d'etirement.
mon carnet http://www.musculaction.com/forum/post6 ... tml#616262
Ma mamie faisait du SUUUUPER SLOW : 1xpullover par semaine ^^ |
RomeJay's Profil
Posté: Vendredi 15 Déc 2006 15:15
En fait, je me dis que c'ets la meme prise lorsqu'on fait des pompes donc je me dis que c'est surement efficace meme si ca fait souffrir un peu les poignet à la fin... Toutes les généralisations sont fausses, y compris celle-ci.
|
|
Posté: Vendredi 15 Déc 2006 18:59
Prise large aux dips? Perso, je ne dépasse pas 63-66cm et j'écarte pas mal les coudes afin de maximiser le ciblage des pecs. Que tu écartes ou resserres les coudes, si tu te penches bien en avant, je pense que c'est bon. Maintenant, quel est le moins bon entre coudes rentrés et écartés, je ne sais pas.
Je n'ai jamais essayé, mais je dirais que cela est mauvais à plus ou moins long terme pour les poignets. Contrairement aux pompes, tu descends assez en avant de tes mains aux dips et par conséquent, c'est bien plus de contraintes (avec en plus, une charge bien plus importante!) pour les poignets! "Travailler, faire d'son mieux, s'arracher, s'en sortir
Et espérer être heureux un peu avant de mourir Après avoir existé pour gagner du temps On se dira que l'on était finalement... des étoiles filantes" |
|
|
Posté: Vendredi 15 Déc 2006 20:24 c'est vrai! je pense que tu as raison...les push up bar seront une bonne solution.
merci pour tes conseils  Toutes les généralisations sont fausses, y compris celle-ci.
|
|
 Nouveau 
Messages: 2
Inscription: Samedi 11 Nov 2006 9:18 Localisation: Paris |
Posté: Samedi 16 Déc 2006 22:49
J'ai un peu la hantise de ne pas assez me pencher en avant lorsque je fais des dips. Comme il n'y a pas de glace, je me pose toujours la question : suis-je assez penché pour bosser correctement les pectoraux. Mais de quelle amplitude on parle exactement ? Est-ce qu'avec une prise large très large, environ 70 cm, on sollicite encore plus pectoraux ? Dans la salle où je suis, il y a la possibilité d'avoir cet écart. |
|
Posté: Dimanche 17 Déc 2006 19:26 70 cm, cela sollicite encore plus les pectoraux. Je le conseille à ceux qui ont du mal avec ces muscles.
Les mains à plat sur des meubles, c'est très bien : je l'ai fait pendant plus d'un an avec des meubles d emême hauteur et mes pectoraux ont bien aimé. Je l'ai encore fait cet été en vacances et j'ai apprécié de retrouver cette variante. La quête de soi introduit dans les choix alimentaires la pensée des conséquences.
(Méthode de nutrition, p.34). Quand on ne sait pas, on est victime. Quand on sait, on est responsable. Maintenant, vous savez. La boutique LAFAY |
|
Maître 1er dan
Messages: 602
Inscription: Jeudi 18 Mai 2006 20:21 Localisation: 94 |
Posté: Dimanche 17 Déc 2006 19:29 j'essayerais ce soir tiens, pour changer;
mon carnet http://www.musculaction.com/forum/post6 ... tml#616262
Ma mamie faisait du SUUUUPER SLOW : 1xpullover par semaine ^^ |
Posté: Dimanche 17 Déc 2006 20:11
cool, si le "maitre" le dit, c'est que cela doit etre bon  ! En plus, pour le moment, j'ai de bonne sensation avec les mains a plat...
merci de ta réponse Toutes les généralisations sont fausses, y compris celle-ci.
|
|
Interessé 
Messages: 47
Inscription: Vendredi 27 Oct 2006 12:38 Localisation: Toulouse |
Posté: Dimanche 07 Jan 2007 20:57 Salut, est ce qu'il y en a qui se sont bricolés des trucs simples pour faire les dips?
Parce que j'aimerais bien les inclure dans mon prog mais j'ai rien pour les faire... 20 ans - 1m90 - 90kg
Mon carnet : dt-pierro-t71223.html |
|
Posté: Dimanche 07 Jan 2007 21:11 2 chaises
|
|
Master principal 
Messages: 475
Inscription: Samedi 06 Jan 2007 19:59 |
Posté: Dimanche 07 Jan 2007 22:06 Oui, 2 chaises avec des serviettes pliées pour la prise des mains et des poids posés pour plus de stabilité. Je viens de découvrir les dips et c'est ce que j'utilise : ça marche plutot pas mal.
Sinon, dans l'article il parle de tractions chin comme mouvement antagoniste des dips. Qu'est-ce que les tractions chin? Lorsqu'on voit le bout de ses doigts ou le dos de sa main? |
Posté: Vendredi 19 Jan 2007 2:11
combien de seconde de repos ? combien d'écart entre les 2 barres ?  |
|
Maître 2ème dan 
Messages: 749
Inscription: Dimanche 24 Avr 2005 11:40 Localisation: marseille |
Posté: Vendredi 19 Jan 2007 10:21 quelle amplitude ?
"trouve le bonheur et les muscles la ou tu va alors mon pat, et sauve le monde"@sieg
pat is back ALLEZ L'OM !!! |
|
Posté: Vendredi 19 Jan 2007 14:33 logiquement complète: c'est à dire qu'on remonte une fois que les bras sont parallele au sol... non?
j'aimerais surtout savoir combien de seconde de repos et combien de cm d'écart pour olivier.lafay et mr.husband  |
|
|
Posté: Vendredi 19 Jan 2007 15:08 Je crois que pour olivier, les dips complete, sont à plus basse amplitude que ça.
Et 63 cm d'écart. |
|
Passionné 
Messages: 171
Inscription: Mardi 30 Mai 2006 17:32 Localisation: hell |
Posté: Vendredi 02 Fév 2007 18:06 Il m'arrive d'utilisr l'effet "balance" lors de mes dips
Ceci dit pour la posture, ne chercher pas midi a quatorze heure, utilisez celle que votre corp trouve la "mieu" apropriée. Pour le materiel, il y a les treteaux, chaise, meuble ou encore du materiel fait maison |
Posté: Vendredi 02 Fév 2007 18:18
En-dessous de la //
25 secondes de repos. Même tarif pour husband ou Thakoker (qui sont à plus de 30 répétitions par série comme moi  ).La quête de soi introduit dans les choix alimentaires la pensée des conséquences.
(Méthode de nutrition, p.34). Quand on ne sait pas, on est victime. Quand on sait, on est responsable. Maintenant, vous savez. La boutique LAFAY |
|
 Maître 5ème dan 
Messages: 2508
Inscription: Samedi 29 Oct 2005 22:34 Localisation: Sous une grosse barre de fonte qui se plie sous le poid ^^ |
Posté: Lundi 19 Mar 2007 21:36 intérrésnat les dips a grande largeur ..
mais a ma salle c'est une chaise romaine dip ou machine traction dip aidé .. alors pour la largeur j'en sais rien du tout .. est ce que faire des dips remplace du développé décliné ? Ou placer les dips dans un entrainement pec/tricep/bicep ? ou les mettre dans une autre seance apart pr faire un rapelle pec +tricep car apres avoir faire du coucher +Di j'ai plus trop de gouache pour les dips , en tout cas pour charger et les faire sans charge alors que je sais que je peut mieu faire  puis apres plus rien dans les tricep je pense ...
merci de m'aider |
Retourner vers Exercices de musculation
Qui est en ligne
Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 0 invités
