pour avoir tout d abord plus de volume des triceps que faut il faire comme série ( courte ou longue ) ( combien de repetitions) ,...
merci de me repondre

C'est pas ça qui importe, c'est l'écart. Si tu fais des dips avec 55cm d'écart entre les deux supports, ca taffera les triceps. Veille à garder les coudes paralèles et le buste droit, limite penché en arrière et tu sentiras bien les triceps .

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Après avoir fait des dips (même très très peu), pendant la nuit et éventuellement le ou les jours suivants je ressent une douleur dans une ou dans les 2 épaules, (douleur similaire a une tendinite, j'en ai déjà eu une)
Donc par quelS exreciceS puis-je remplacer les dips ???

Tu as du trop descendre.
Ca m'avait filé une grosse tendinite aussi quand je chargeais la dessus.

Depuis que je limite la descente, plus rien.

Oui moi aussi j'ai mal aux épaules, même en faisant des pompages à une main, je pense que c'est normal, il faut que l'épaule "s'adapte", devienne plus souple.

Bon, moi j'ai ma question, dip c'est masculin ou féminin ? D'autres questions me viennent à l'esprit.
Chez Lafay les dips sollicitent les pectoraux, les épaules et les triceps, cependant le site de www.musculaction.com (notre cher site que j'aime tant) dit que c'est le squat du haut du corps.
Dans quelles proportions les dorsaux et les trapèzes sont-ils sollicités ?
Je remarque devant le miroir que lorsque je force vers le bas avec mes bras, on peut apercevoir les dorsaux (je suis de face bien-sûr), est-ce que les dips favorisent la largeur du dos ? Voilà ma grande question.
Je suis devenu accroc aux dips, c'est un excellent exercice mais je voudrais voir plus clair.
Merci de m'en dire davantage.
Bon je vais me recoucher !

Les dorsaux et les trapèzes contribuent par contraction à conserver une certaine qualité d'éxécution lors de la descente, un peu à la manière du travail en négatif lorsque tu retiens une charge.

Je ne saurais dire si les dips favorisent la largeur du dos mais ce qui est sûr c'est que c'est un des exercice les plus efficace pour le haut du corps avec les tractions, développés et rowings du fait de son amplitude et de la quantité de muscles impliqués.

Si tu veux attraper un dos avec des dips, tu as intérêt à en faire pas mal.

En faisant des dips, je pense que le dos travail en isométrie, pour stabiliser le corps, mais son rôle s'arrête là.

A vérifier.

Salut, en fait le grand dorsal est sollicité par les dips du fait de l'adduction de l'épaule lors de la répulsion. Mais la contraction n'est pas sufisamment intense pour en faire un exercoice développant le dos.

Merci, je suis assez satisfait des réponses.
Qu'est-ce que le gainage exactement ? Un renforcement de la colonne vertébrale ?

De la ceinture plutôt (abdominaux, et lombaires)

cj a écrit:C'est pas ça qui importe, c'est l'écart. Si tu fais des dips avec 55cm d'écart entre les deux supports, ca taffera les triceps. Veille à garder les coudes paralèles et le buste droit, limite penché en arrière et tu sentiras bien les triceps

Ouais à mon gym le seul matériel dont je dispose à 55cm d'écart. Mais je suis pas très grand ( 1m73 ) Alors est-ce que jvais quand même taper dans mes pecs ?

A ma salle aussi, il n'y a que ça comme support. J'évite d'en faire quand j'y suis ou alors j'en fais avec cet écart ( 55cm donc) en me penchant bien en avant et en écartant les coudes au maxi. Mais niveau poignet ça le fait moyen...

ouais le grand dorsal bosse aux dips mais surement pas en isométrique!

salut pour les dips lestées en pyramidal il est dit :
Après échauffement, prendre une charge permettant de faire 20 répétitions quasiment à l'échec. Deux minutes de repos. Augmenter la charge de façon à réaliser 10/15 répétitions. Deux minutes de repos. augmenter la charge pour faire 8/10 répétitions. Eventuellement, retenter une dernière série.

ensuite la séance suivante on rajoute 2 kilos pour le max à 20 /15/10 ?

question d'ordre pratique: comment faire du dips large? Je vois fréquemment l'utilisation entre 2 chaises (sur les dossiers) mais concrêtement, elles tombent tout de suite dès que je mets en appui et au parcours de santé je ne peux en faire qu'avec une prise de 50cm maxi.

Ya t'il une autre astuce pour faire des vrais dips et à 65/70cm?

Si elles tombent tout de suite, c'est que tu n'as pas encore assez de force, continue et tu verras qu'elles ne bougeront plus ( sauf si c'est de la camelotte )