Bonjour,

sur la machine que j'utilise, il y a quatre position pour le banc :
-à plat (développé couché)
- environ 15 ou 20°
- environ 45°
- à 80-85° (développé nuque assis )

j'aimerais savoir quel est l'angle qu'on utilise habituellement pour le développé incliné, et quelle est la différence de travail entre les deux positions.

merci

Salut, moi pour l'incliné je te conseillerais le 45°

salut, personnellement je suis partisant de faire le dev incliné avec l'angle le plus faible possible, donc 20 ° dans ton cas.
au dela de 30° le travail des pecs est progressivement remplacé par celui des deltoides et notamment la partie antérieure.
à mes debuts, voulant suivre l'exemple de la plupart des pratiquants en salle je faisait mon DI avec un angle d'environ 45 ° et j'avais les deltoides grillés bien avant les pecs, signe que le banc était trop incliné.

Idem que snow07 moins tu surélèves et plus les pecs sont utilisés

bon, je vais continuer alors, je le fais effectivement à 15°, même si honnêtement je ne sens pas vraiment le travail des pecs par rapports aux epaules ou aux triceps.

mais du coup, à 45°, on peut l'utiliser comme un exo pour les épaules ?

ba disons que 45 ° c'est ni spécifiquement les epaules, ni specifiquement les pec mais un peu les 2 donc je pense que c'est mieux de faire du "vrai" developpé incliné et du "vrai" developpé militaire et non un mix

En fait le 45° servirait plus à des exos biceps (curl incliné) ou triceps (extension barre EZ ou Bomber incliné) plutôt que pour du DI.