Bonjours, j'aimerais savoir s'y ma diet est à point pour ma prise de masse !

Grandeur : 164 cm
Poids: 164.4 lbs

Dejeuner
2 oeuf
108g de Muslix
1 Banane
Jus d'orange

Collation
Barre tendre Protéiné
Pomme

Diner
120g de pates
60g de riz
200g de légumes
1c.a.s d'huile d'olive

Je remplace parfois les pates par 150g de poulet ou 100g de steak haché

Collation
Barre tendre protéiné
Pomme

Avant-Training
30g de Whey
5-7gBCAA

Pendant-Training
30G de Whey
5-7g de BCAA

Souper
100g de Sole
100g de riz
Légumineuse

Avant-Coucher
25g d'amandes
50g de F.B


Calories= 3000
Protéines=180g
Glucides= 435g
Lipides=118g

Merci de vos conseilles/corrections !

Salut,

Je remplace parfois les pates par 150g de poulet ou 100g de steak haché

tu remplace les pates par du poulet ? Sa na rien a voir

Pendant-Training
30G de Whey
5-7g de BCAA

Sa ne sert a rien de prendre de la whey pendant le training

Ma Whey pendant le training est 20 minutes avant la fin de l'entrainement. J'ai toujours lu qu'on doit la prendre tot pour qu'elle arrive au muscle direct vers la fin de l'entrainement.


Quand conseille-tu de la prendre ?

Non dans ce cas la c'est parfait autant pour moi.

haha d'accord, j'ai eu peur d'etre dans l'erreur pendant tout ce temps durant un moment

Pas d'autres avis ?