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Tu vois que travailler les triceps à la poulie haute ça change un peu
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Débutant35 [17ans-1m80-~80Kg] Photos 7 Mai p246
Modérateur: modération
 Posté: Lundi 06 Fév 2012 20:53bonne séance Deb
Tu vois que travailler les triceps à la poulie haute ça change un peu |
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 21:27 Oui, vaut mieux que tu mettes moins lourd mais que l'éxécution soit au top !! Courage, ca reste des grosses perfs hein !!
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 Grand Maître
Messages: 6001
Inscription: Mercredi 15 Juin 2011 10:33 Localisation: Rennes |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 22:01 @Hard-worker : C'est vrai ! Merci du passage
 @tibo : Je vais m'y appliquer, merci @Oliv : Oui c'est vrai, j'avais déjà les triceps morts quand je l'ai utilisé en plus  Merci !@Titone : Merci beaucoup, mais c'est pas phénoménale pour mon PDC tu sais ! Mon carnet PDC/Fonte
"The journey of a thousand miles begins with one step." Lao Tzu "Avance, encaisse ... Et progresse." "Que ton aliment, soit ton médicament." Hippocrate 400 Av JC. "C'est là qu'on voit les hommes et les autres." |
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 22:24 Très bien la séance Deb! Meme si les charges sont "fixées" comme tu dis, ca reste plus que respectable.
Desole mais meme a vide ou avec un balai j'en suis pas capable...mes omoplates bloquent  |
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Grand Maître
Messages: 6001
Inscription: Mercredi 15 Juin 2011 10:33 Localisation: Rennes |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 22:28 Justement zammy c'était la même chose que toi pour moi ! Allonge-toi sur le banc en resserrant les omoplates (un peu comme la phase positive du rowing buste penché) et tu pourras aller toucher ... J'ai été stupéfait aujourd'hui, je n'y arrivais pas avant
Merci Mon carnet PDC/Fonte
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 Maître 5ème dan 
Messages: 2664
Inscription: Lundi 14 Mar 2011 7:15 Localisation: Nancy/ Vesoul |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 23:08 Bien ta séance ptit
j'en avais fait une de PM (je me faisais chier pdt les grandes vacances), c'est plutôt sympa, après ca dépend où tu vas mais apparemment à côté de chambéry donc dans les chasseurs? Moi en ce moment j'hésite à aller m'engager... le carnet du nounours
recettes à base de protéines en poudre recettes de gauvain La diète ultime Wod CrossFit Gandhi: "la violence ne résout rien" Chuck Norris: " c'est parce que tu tapes pas assez fort" CrossFit: "Maintenant le Fitness est un sport" |
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Posté: Mardi 07 Fév 2012 14:47 Très bonne séance avec de très bonnes perfs.
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 Maître 1er dan 
Messages: 673
Inscription: Mercredi 14 Juil 2010 11:11 Localisation: Haute-Normandie |
Posté: Mardi 07 Fév 2012 15:24 Superbe séance
Grosses performances, continue |
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Posté: Mardi 07 Fév 2012 19:25 Bien cette seance deb
Tu decouvres une nouvrlle execution, tu vas t'adapter tinquietes Pas trop de courbatures avec cette nouvelle amplitude? Surtout pour bien recruter les pecs, garde bien les coudes ouverts |
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 Sage 
Messages: 591
Inscription: Mercredi 04 Jan 2012 8:47 Localisation: Vortex Infini, |
Posté: Mardi 07 Fév 2012 21:23 Très beau travail et belle remise en question.
On a beau dire, mais le travail en amplitude maximum est plus efficace qu'en partiel donc c'est tout bon |
 Maître 4ème dan 
Messages: 1076
Inscription: Mardi 16 Nov 2010 13:02 Localisation: Elancourt |
Posté: Mardi 07 Fév 2012 22:14 Très bonne séance Déb', bien la poulie haute pour les triceps
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Posté: Mercredi 08 Fév 2012 3:25 Bonne séance et vraiment bien pour l'exécution parfaite ! Ça permet aussi de mieux tricher au besoin !
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Grand Maître
Messages: 6001
Inscription: Mercredi 15 Juin 2011 10:33 Localisation: Rennes |
Posté: Mercredi 08 Fév 2012 14:18 @nounours : Oui c'est ça, dans les chasseurs. Merci
Pourquoi tu hésites, t'es en pleine année d'études non ? @lekarinou : Merci beaucoup (Tu pourrais mettre ton carnet en signature stp ?  )@G.A. : Merci max @med : Oui toujours pas mal de courbatures aux pecs avec cette séance, et l'amplitude complète a fait mal aux pecs Merci !@Greg : Merci, ça dépend de l'objectif après, je vais te donner un exemple (le seul que je peux donner je pense ) sur les tractions, faut pas trop descendre sinon on peut se blesser le biceps (le tendon apprécie pas trop), et les tractions partielles ciblent mieux le dos @vince : Merci @Fredz : T'es un malin toi ! Merci Mon carnet PDC/Fonte
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 Maître 6ème dan 
Messages: 3073
Inscription: Mardi 27 Avr 2010 20:02 Localisation: 63 |
Posté: Mercredi 08 Fév 2012 16:26 Super seances
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Grand Maître
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Inscription: Mercredi 15 Juin 2011 10:33 Localisation: Rennes |
Posté: Mercredi 08 Fév 2012 16:31 Merci zozo !
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Grand Maître
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Inscription: Mercredi 15 Juin 2011 10:33 Localisation: Rennes |
Posté: Mercredi 08 Fév 2012 17:31 Vous allez me taper sur les doigts mais bon !... J'ai vu le mètre ruban sur la table du séjour ...
 ... J'ai pris mes mensus héhéhéhéhé ...! Bon c'est du tout bon, vraiment très content de moi, niveau cou/mollets/bras ça progresse bien !  Bon les pecs c'est une autre histoire, bouh aux chiottes mes petits pecs ...  De fin Décembre à aujourd'hui (Plus ou moins 1 mois et demi) Poids : 77Kg (BF ~12-13%) Tour de cou : 38.5 -> 40.5 (+2) Tour d'épaules : 120 -> 121 (+1) Tour de poitrine : 107 -> 106 (-1)  Tour de taille : 82.5 -> 81 (-1.5)  Tour de biceps : D36, G37 -> D37, G37.5 (+1/0.5) Tour de bras : Pas pris Tour d'avant bras : 30.5 -> 31 (+0.5) Tour de cuisse : D58.5, G59.5 -> D60, G61 (+1.5) Tour de mollet : D39.5, G40 -> D40.5, G41 (+1) !! Ça bouge où je le souhaite, donc satisfait J'ai pas pris de poids voir perdu un peu durant ce mois, et pourtant ...! J'espère juste que les pecs vont grossir Tout est validé à court terme, maintenant les objectifs "long terme" sont entamés ! Dernière édition par Débutant35 le Jeudi 09 Fév 2012 16:03, édité 4 fois.
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Posté: Mercredi 08 Fév 2012 18:03 Belles mensurations
Continue à travailler fort, ça va venir ! |
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Grand Maître
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Inscription: Mercredi 15 Juin 2011 10:33 Localisation: Rennes |
Posté: Mercredi 08 Fév 2012 18:22 Merci !
Séance Dos + Biceps tout de suite, avec un peu de travail pour le cou bien sur Mon carnet PDC/Fonte
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