bonjour a tous
en pleine reflexion et vrement perdu je voudrais prendre de la masse musculaire en quelque mois c ' est t-a dire 5 mois j'ai 20 ans et je pese 67 kg pour 1m77 donc je suis assez maigre mm un peu trop a mon gout besoin d aide sur ce moyen quels est la meilleures methodes pour moi lafay ou m'acheter un banc de muscul avec haltere et suivre le programme muscul a la maison? merci d'avance

Lafay te reviendras moins cher...
pour prendre du poids, c'est dans l'assiette que ça se passe: exemple-de-diete-correct-t52668.html

merci pour cette reponse

en realite du prix que sa me coutera je m'en tape je peux avoir du matos vrement pas tres cher ce qui m'interesse c'est le resultat donc a votre avis mes resultats seront meillieur avec lafay? le programme niveau diete il y a pas plus simple svp merci encore

ils est possible de remplacer quelque repas par de la proteine? merci

euh des collations oui mais les protéines restent des prot et ne remplacent pas les glucides ou les lipides

vous pensez quoi vous que je devrai faire le programme muscul a la maison ou lafay ? car le matos je les vrement pas cher merci de votre rêponse

Bah c'est toi qui voit, c'est pas la même façon de s'entrainer, les 2 sont biens.

avec la quel je prendrai plus vite? on ma conseille la fonte?

C'est apreil, la prise de muscle passe surtout par l’assiette, fais un tour sur les carnets de fonte et des lafayens tu verras par toi-même, en fonte (eagle, skad, petercut, debutant35,susuke, nom d'utlisateur,etc...) comme en lafay (lorenco, arnaud 59000, andy, baptiste,...) on peut avoir de supers résultats