Bonjour a tous j'ai 16 ans , je mesure 1.75m et pèse 68 kg dans 5 mois je part en vacance dans les iles , j'aimerais perdre ou '' transformer '' le gras que j'ai sur le ventre en abdo et je ne sais pas par ou commencé . Alors si quelqu'un avais un planning a me faire passer sa serait cool merci

il parait que celui là est pas trop mal: http://methode.lafay.free.fr/