Romain77340's ProfilJe pense que j'avait pas la même douleur que toi mais tu peux toujours essayer
Bon courage
-
Devenir Fan sur facebook
26/04 : Se muscler avec le Sandow-fit
12/04 : Musculation avec TRX
04/03 : Test des gants Gripad
03/03 : La musculation des seniors
Cyprius - [1m84, 79kg(+12kg), Niv 4]
Modérateur: modération
 Maître 4ème dan 
Messages: 1101
Inscription: Mercredi 15 Juin 2011 20:58 Localisation: seine et marne |
 Posté: Lundi 06 Fév 2012 20:07Moi il y un peu plus de 3 semaines j'ai eu des douleurs dans le bas du dos et puisque l'exo n°29 d'étirement me fait du bien en bas du dos je le faisais plusieurs fois par jours et au bout d'un moment c'est passé.
Je pense que j'avait pas la même douleur que toi mais tu peux toujours essayer Bon courage |
 Maître 5ème dan 
Messages: 2010
Inscription: Vendredi 31 Déc 2010 13:04 Localisation: Belgique |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 20:10 Badger --> En fin de séance, j'y penserais, ca pourra soulager mon dos.
Wotaniste --> Oui, ca progresse. Chargé, bah ca va. Je pars à 7h et je reviens à 18h. Je suis claqué au retour, je mange vers 19h et muscu à 20h30 environ jusque 22h15 -22h30 (les jambes me prennent beaucoup de temps) et je vais dormir vers les minuits (le temps de remanger,...) Seven --> En ce moment, je vais me remettre aux étirements intensifs (j'ai arrêté un petit temps à cause de l'emploi du temps). La natation, j'y ai pas pensé mais si je rajoute une heure de natation, dans mon horaire plein comme un oeuf, ca va être chaud. Elmaki --> Je vais me remettre au 8 min abdos, les douleurs vont disparaître. Il faudra que je fasse attention à ma position assise au travail. Romain --> Ce n'est pas le bas du dos, c'est le milieu mais je vais m'y remettre aux étirements. C'est en plein milieu de mon dos. Mais va falloir que je fasse mes étirements. Mais ca a rien à voir avec ma douleur du milieu de dos qui a toujours été là quand je faisais du crunch. Ce soir séance, je tente le mode 11... La douleur est temporaire : qu’elle dure une minute, une heure, un jour ou même une année, peu importe, elle finira toujours par s’estomper. En revanche, si j’abandonne, ça ne s’effacera jamais – Lance Armstrong
Mon carnet d'entrainement |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 20:12
Mon dos fait un appel d'air quand je fais des crunchs : Et ça fait un pet, énorme ! ok je  |
|
Maître 5ème dan
Messages: 2010
Inscription: Vendredi 31 Déc 2010 13:04 Localisation: Belgique |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 20:15
Bah, ca arrive mdr. Avec la transpi par moment ca fait vantouse mdr. La douleur est temporaire : qu’elle dure une minute, une heure, un jour ou même une année, peu importe, elle finira toujours par s’estomper. En revanche, si j’abandonne, ça ne s’effacera jamais – Lance Armstrong
Mon carnet d'entrainement |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 20:54 |
|
|
Posté: Lundi 06 Fév 2012 21:11 Merci le Zohan pour toutes ces précisions.
 Mon carnet : http://www.musculaction.com/forum/elmaki-t84095.html
|
|
Maître 5ème dan
Messages: 2010
Inscription: Vendredi 31 Déc 2010 13:04 Localisation: Belgique |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 22:21 Mdr.
Tantôt, je posterais ma séance qui est plutôt décevante mais mes pires jours seront mes meilleurs. J'ai mesuré ma cuisse droite avant entraînement (avant échauffement) --> 59 cm (+4cm depuis décembre) La douleur est temporaire : qu’elle dure une minute, une heure, un jour ou même une année, peu importe, elle finira toujours par s’estomper. En revanche, si j’abandonne, ça ne s’effacera jamais – Lance Armstrong
Mon carnet d'entrainement |
Maître 5ème dan
Messages: 2010
Inscription: Vendredi 31 Déc 2010 13:04 Localisation: Belgique |
Posté: Mardi 07 Fév 2012 0:08 Séance du jour: 06/02/2012
poids: 75.9kg exo 4:(traction): 11-11-11-11-11-8.5 exo 1: 11-11-11-11-11-8 exo 2: mode 11 validé exo 3: 11-11-11-6-7-8.5 exo 5: mode 12 validé à gauche et à droite. Exo 6, je ne sais pas pourquoi mais j'ai de plus en plus mal au genou quand je fais l'amortissement. Je me demande si ca a à voir avec la fatigue de l'exercice précédent. J'ai arrêté ma séance là car j'étais à bout physiquement. J'ai chronométré l'exo 5: je met 12min par gambe, ca me semble beaucoup quand même. Mais résultat: +4cm en 2mois. demain, je vais essayer de splitter ce que j'ai raté de la séance Et peut-être une 70% mercredi Puis mode 12 vendredi. La douleur est temporaire : qu’elle dure une minute, une heure, un jour ou même une année, peu importe, elle finira toujours par s’estomper. En revanche, si j’abandonne, ça ne s’effacera jamais – Lance Armstrong
Mon carnet d'entrainement |
|
Posté: Mardi 07 Fév 2012 12:33 Bonne seance!
|
|
Maître 5ème dan
Messages: 2010
Inscription: Vendredi 31 Déc 2010 13:04 Localisation: Belgique |
Posté: Mardi 07 Fév 2012 12:34
Sans me casser la gueulle, ca aurait été mieux mdr La douleur est temporaire : qu’elle dure une minute, une heure, un jour ou même une année, peu importe, elle finira toujours par s’estomper. En revanche, si j’abandonne, ça ne s’effacera jamais – Lance Armstrong
Mon carnet d'entrainement |
Posté: Mardi 07 Fév 2012 12:50
En effet  |
|
Maître 5ème dan
Messages: 2010
Inscription: Vendredi 31 Déc 2010 13:04 Localisation: Belgique |
Posté: Mardi 07 Fév 2012 12:56 Sur le troisième exo de la triade, mon poignet a craqué, me faisant tomber. La série suivantes, sur les poings, j'ai glisser avec les serviettes que j'avais mis (un essui sur du simili ca glisse), puis la dernière série, tout était au point.
Ca explique le 6 - 7 - 8,5 La douleur est temporaire : qu’elle dure une minute, une heure, un jour ou même une année, peu importe, elle finira toujours par s’estomper. En revanche, si j’abandonne, ça ne s’effacera jamais – Lance Armstrong
Mon carnet d'entrainement |
|
Posté: Mardi 07 Fév 2012 13:05 A ouais sur le troisieme exo sa a du etre chaud.... Surtout que sur le troisieme exo tu est sur des tabourets.Chaud chaud chaud...
|
|
Maître 5ème dan
Messages: 2010
Inscription: Vendredi 31 Déc 2010 13:04 Localisation: Belgique |
Posté: Mardi 07 Fév 2012 13:11 Moi, c'est des chaises mdr. Mais quand tes mains glissent vers l'extérieur au fur et à mesure que ta série avance, vers la fin, c'est galère.
La douleur est temporaire : qu’elle dure une minute, une heure, un jour ou même une année, peu importe, elle finira toujours par s’estomper. En revanche, si j’abandonne, ça ne s’effacera jamais – Lance Armstrong
Mon carnet d'entrainement |
|
Posté: Mardi 07 Fév 2012 18:38 Essaie de soulager ce dos oui !
|
|
Maître 5ème dan
Messages: 2010
Inscription: Vendredi 31 Déc 2010 13:04 Localisation: Belgique |
Posté: Mardi 07 Fév 2012 18:44 Bah, le dos, il va suivre mdr.
Je fais attention mais tant qu'il reste ainsi, je ne ralentis pas les séances. La douleur est temporaire : qu’elle dure une minute, une heure, un jour ou même une année, peu importe, elle finira toujours par s’estomper. En revanche, si j’abandonne, ça ne s’effacera jamais – Lance Armstrong
Mon carnet d'entrainement |
 Maître 3ème dan 
Messages: 998
Inscription: Mardi 18 Oct 2011 15:45 Localisation: Liège (Belgique) |
Posté: Mardi 07 Fév 2012 21:13 Belle séance, foutu dos !
 Mon Carnet Lafay : 16 Ans - 1M78- 66 Kg - Niveau V
CNOL Intermédiaire 1/5. "Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur". |
Maître 5ème dan
Messages: 2010
Inscription: Vendredi 31 Déc 2010 13:04 Localisation: Belgique |
Posté: Mardi 07 Fév 2012 21:21 Chacun ses faiblesses mdr
La douleur est temporaire : qu’elle dure une minute, une heure, un jour ou même une année, peu importe, elle finira toujours par s’estomper. En revanche, si j’abandonne, ça ne s’effacera jamais – Lance Armstrong
Mon carnet d'entrainement |
Retourner vers Methode Lafay - Carnets Hommes
Qui est en ligne
Utilisateurs parcourant ce forum: BloodandBone, Cedric8404, Cryod, Jax, med62 et 4 invités
