Cool ta séance Bonne chance pour le CL

Kriks a écrit:Cool ta séance

+1

J'ai été un peu largué ces deniers temps...
Très bon niveau 5
Bonne boucle!
Sinon le programme d'abdo a l'air très bien je vais peut-être m'y essayer, t'aurais le lien?

C'est bien si tu apprehendes mieux les mouvements

un dégonflé a écrit:
un deuxième dégonflé a écrit:

Non mais les mecs qui se cherchent des excuses pour pas venir, ça m'enerve ... pas tapé, pas tapé ^^

Ca progresse bien en tout cas. Va falloir que je le teste ce petit programme d'abdos je crois !!

Salut
Donc dernière séance de la semaine je me suis entraîné mercredi sans faire les jambes j'ai pas réussi à valider le mode 8 à A2 et à C1 j'ai flanché sur la dernière série.

Ouais c'était mortel mimix je pouvais même plus contracter mon biceps pour prendre la mensu.

King j'avais pas validé le mode 10 la dernière fois donc l'objectif est de le faire cette fois et pourquoi pas d'atteindre le mode 12.

Ah moi aussi j'adore Nico je me concentre bien sur l’exécution des crunches vu que je contracte les abdos 2 sec dès que j'entends ce son j'ai envie de danser d'ailleurs je fais des petits pas de danse durant mon échauffement ^^

J'espère vite progresser avec cet ajout Kriks

Hey DC ya pas de lien pour le programme d'abdos c'est Adrien le barhitteur du forum qui le fait à chacune de ses séances, à la suite de ses conseils j'ai commencé

Je sens que je lutte plus comme avant pour effectuer chaque rep elmunzo surtout sur les dips.

Teste le John les sensations sont bonnes il fait bien suer

Boucle Niveau II - Séance 3/41
I'm On One - DJ Khaled feat. Drake Lil Wayne & Rick Ross
http://bit.ly/xloykY

Exo 1: Mode 9 ▲1M
Exo 2: 9/9/9/8/7/7 ▲1
Exo 3: 9/7/7/6/6/6 ▼5
Exo 4: 9/9/9/9/6/4 ►
Exo 5: Mode 10 ▲1M
Exo 6: Mode 8 ▲1M

Adri abs
- 16 crunches concentré 2 sec
- 16 crunches obliques gauche
- 16 crunches obliques droit
- 16 relevés de jambes à 90°

3 cycles

Exo 9: 11/8/ 50 cm
CL: 13// 150 cm graduation 11

Temps: 58 minutes

RP à gogo sur A5 et A2 au dernier passage je faisais A3 en exo 2

J'ai direct fait un mode 10 à E vu que c'était facile je reprendrai sur un mode 5 à E1 à la prochaine séance

J'ai commencé le troisième après les 16 crunches j'ai ressenti que j'étais cuit j'ai pris une petite pause avant d'attaquer les 3 autres exos.

Bon weekend les amis lundi mode 10 au programme.

Cudi a écrit:j'avais pas validé le mode 10 la dernière fois donc l'objectif est de le faire cette fois

l'objectif premier tombe deja lundi c'est cool, garde un peu de force quand meme pour le dimanche 19, en plus ils annoncent une remontée des températures alors plus d'excuses

Yeap Cudi,
c'est quoi ton delta mains/pieds pour A2 ?

C'est parti pour une nouvelle semaine

Finalement non King mais bon à une rep près je considère le mode 10 comme acquis. Vendredi j'essayerai de valider le mode 11 avec des rest-pauses.

Hey Koshe bah pour A2 j'ai jamais changé je mets mes mains sur les chaises 40cm et mes pieds sur le rebord de la fenêtre donc 1m05 donc 65 cm je fais ça depuis le début bien que j'aurais dû passer par des paliers car j'ai toujours vite galéré sur cet exo.

Boucle Niveau II - Séance 4/42
La Suite - 1995 premier extrait du nouvel album de mon groupe du moment le son est cool l'instru est entraînante et avec le clip vous avez droit à une petite visite de Paris http://bit.ly/woJCS1

Exo 1: 10/10/10/10/10/9 ▲5
Exo 2: 10/9/7/8/6/7 ▼2
Exo 3: 10/7/5/6/6/5 ▼2
Exo 4: 10/10/10/5/5/5 ▼1
Exo 5: Mode 5
Exo 6: Mode 10 ▲2M

Adri abs
- 17 crunches concentré 2 sec
- 17 crunches obliques gauche
- 17 crunches obliques droit
- 17 relevés de jambes à 90°

3 cycles

Exo 9: 11/8/6 50 cm
CL: 13/8/7 150 cm graduation 11

J'ai oublié les tractions finalement je les ai faites après les jambes, je suis passé à E1 donc retour au mode 5 pour rappel je faisais E avant.

J'ai pris une petite pause entre le deuxième et le troisième cycle d'abdos trop hard

Prochaine séance mercredi une 70% au programme car ça commence déjà à être dur.

Ouais, c'est clair que le mode 10 est validé malgré tout

mode 11 validé proprement vendredi

http://www.youtube.com/watch?v=VN9uq04B ... re=related

La 70% te fera du bien.

J'espère que d'ici une semaine, tu nous valides un M12

"J'ai oublié le tractions" ...Non mais je rève là!!! ...Touristologue, va!

au dernier passage je faisais A3 en exo 2

Comme quoi ça progresse sérieusement
Bon, par contre niveau zik....J'en peux plus des whites and blacks "de luxe" à bijoux "de luxe" qui s'la pètent en caisse "de luxe" avec des meufs "de luxe" parce qu'ils ont des grands doigts coordonnés à leurs casquettes "qui bougent" et toutouyoutout"de luxe" sous des paroles "de daubes"!!!!.............
( MP )

Bonnes dernières séances Cudi

Très bon dimanche passé avec King, John, Nico, Mimix, Alzhe et Flo du forum. D'abord autour d'une séance commune pendant laquelle on a essayé de rivaliser avec Adri niveau figures d'ailleurs ça m'a laissé de bonnes courbatures dans le dos et après autour d'un bon verre.
D'après John j'ai encore grandi putain je vais finir par faire 2 mètres faudra vérifier ça chez le médecin.

Pesée de ce matin un peu plus de 85 kg

Le mode 11 est pas passé maintenant King j'essaye de faire de mon mieux peu importe les perfs.

Si tu passes écoute ça elmunzo http://www.youtube.com/watch?v=ll-VE_M22a8 ce freestyle est cool avec une couplet de dingue de Nekfeu à la fin

Ah le mode 12 ça sera pour une prochaine fois Nico

Je vais essayer de continuer comme ça Loïc

Boucle Niveau II - Séance 6/44
Watch Out Now - The Beatnuts un classique du rap US à écouter absolument
http://bit.ly/w1vqAG

Exo 1: 11/11/11/10/9/6 ▼3
Exo 2: 11/9/7/7/7/7 ▲1
Exo 3: 8/8/7/6/7/7 ▲4
Exo 4: 10/10/10/7/5/5 ▲2
Exo 5: Mode 6 ▲1M
Exo 6: Mode 11 ▲1M
K2: 11/7/7 50 cm
CL: 10/8/7 150 cm graduation 11


Très bonne congestion après la triade j'étais à 38 cm aux bras

Pas d'abdos aujourd'hui

Ça commence à être vraiment dur. Prochaine séance mercredi en 70% et une dernière vendredi sur le niveau III vu que les perfs commencent à être décousues.

Salut Cudi,

Merci pour cette prestation au Flag : impressionnant !

A défaut de pouvoir suivre tes prestations, je vais écouter tes morceaux. Tjs ça de pris.

Bon courage

Très bon le son Cudi

elmunzo a écrit:Très bon le son Cudi

+1

Cudi a écrit:Prochaine séance mercredi en 70% et une dernière vendredi sur le niveau III vu que les perfs commencent à être décousues.

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