Bonjour,
alors voila je voudrais savoir si quelqu'un pouvait me donner un entraînement crossfit pour mincir et me muscler en meme temp.

le crossfit, il y a une planification particulière (alternance de séances axées gymnastique, haltérophilie, conditionnement métabolique) et surtout des wod (workout of day) soit un entrainement différent par jour travaillant différentes composantes, donc pas vraiment possible de te faire un programme

en revanche en cherchant bien, tu trouves des sites et forum en français assez complet sur ce sujet