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Je voudrais savoir quel est le mieux : prendre de la créatine tout au long de l'année ou faire des cures ? (je n'arrive pas à trouver d'informations récentes à ce sujet.)
Merci beaucoup.
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Créatine - durée
Modérateur: modération
9 messages
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 Posté: Samedi 21 Jan 2012 11:46Bonjour à tous,
Je voudrais savoir quel est le mieux : prendre de la créatine tout au long de l'année ou faire des cures ? (je n'arrive pas à trouver d'informations récentes à ce sujet.) Merci beaucoup. |
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Posté: Samedi 21 Jan 2012 12:08 Parfait.
 Merci beaucoup Gally. Juste une dernière chose : je peux donc prendre 3 g de créatine après mon entraînement mélangés dans mon shaker avec la whey et l'eau ? Ce qui ferait pour moi : jour OFF 3 g de créatine et jour ON 5 g de créatine. Pendant les repas il suffit juste de mélanger la créatine avec un peu d'eau ? Merci, bonne journée. |
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 Maître 6ème dan 
Messages: 3328
Inscription: Mercredi 18 Fév 2009 22:33 Localisation: Nancy (54) |
Posté: Samedi 21 Jan 2012 12:42
Tu peux faire comme ça a condition de bien faire deux autres prise de 1gr séparées, et pas une prise de 2gr les jours ON.
Voilà  "Fat burn is greater when exercise intensity is high." - Metabolism
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Posté: Samedi 21 Jan 2012 12:50 Oui, c'est ce que je compte faire.
Je vais sûrement me tourner vers la Créapure de myprotein Merci beaucoup à vous deux, bonne journée. |
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Posté: Samedi 21 Jan 2012 18:01 Tant qu' on est dans la créatine, et pour pas ouvrir un énième sujet, es ce que je continue d' en prendre a dose réduite pendant mes semaine de break?
1h d' entrainement c' est 4% de votre temps, PAS D'EXCUSE
"Concentre toi plus sur la technique que sur la charge" Mon carnet nutrition |
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Posté: Mardi 31 Jan 2012 23:10 Pour moi, que ce soit un jour d'entraînement ou non, j'ai toujours eu de bien meilleurs résultats à prendre ma créatine en continu à même dose. Lorsque je recommence un cycle, je fais une cure durant deux semaines pour ensuite revenir à des dosages similaires.
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Posté: Dimanche 05 Fév 2012 14:20 Gally : quand-prendre-sa-creatine-t86080-18.html
Et comme je suis débutant, dois-je prendre 3 gr jour OFF et ON ou 3 gr jour off et 5 g jour ON s'il vous plaît ? |
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Posté: Dimanche 05 Fév 2012 14:28 Perso je prend 5 en jour On, 3 en OFF.
Rien t' empêche de commencer a 3g constant pour plus tard prendre 5g jour On et 3 jour OFF 1h d' entrainement c' est 4% de votre temps, PAS D'EXCUSE
"Concentre toi plus sur la technique que sur la charge" Mon carnet nutrition |
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Posté: Dimanche 05 Fév 2012 14:37 Merci. J'ai vu marqué qu'il fallait commencer à 3 g pour un débutant, mais justement je ne sais pas si les 3 g sont à prendre en compte les jours ON également ou s'il y a possibilité de prendre 5 g en jours ON pour un débutant.
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