bonjour,

après avoir constater que j'était très peu souple des ischio jambier, donc j'ai des étirement mais j'ai vraiment booster pour les ischios
>résultat je me retrouve avec des sortes de douleurs similaire à des courbature aux ischio.
a quoi est-ce due? sa à exaaactement la même douleur que les courbature mais normalement le stretching aide à la récup' musculaire...

Ca veut dire quoi : "booster pour les ischios" ?
Tu ne dois jamais forcer sur un étirement sous peine de te blesser.
La souplesse se gagne avec une pratique régulière et les résultats sont progressifs. J'espère que tu ne t'es pas blesser en forçant trop...

nan nan pas de blesure merci de tant inquièté par booster j'ai pas forcé c'est juste que j'ai tenu la position genre 10 minute. la seule douleur que j'ai est (similaire à des) courbatures.

Je pense que tu es resté un peu trop longtemps. c'est 1 minute 30 maxi... t'étais au téléphone ? Tu t'es endormi
Si tu veux progresser rapidement fais le 2 fois 1 minute tous les jours.
Pour ta douleur, laisse passer un peu de temps et vas y molo les prochaines fois

Tout a fait d'accord avec inolparis, tu as rtenu la position bien trop longtemps. Il faut etre patient et les souplesse viendra plus vite que tu ne le croit .

les courbatures semble être un phénomène très variable d'une personne a l'autre mais en tout cas les pire courbature que j'ai eu de ma vie était consécutive a des étirement et non a un effort musculaire.
donc si la question est les étirement peuvent-il causé des courbature la seul réponse que je peu te donnée est, dans mon cas oui.

et effectivement c'est très marqué lors d'étirement long et intensif.
par contre en dehors de la gène occasionné cella ne m'as jusqu'alors pas posé plus de problème que des courbature "classique".

mais est ce que cella m'as fait progressé plus vite je ne saurais pas le dire non plus.

donc je dirais pas d'inquiétude, mais ne force pas trop pour autant.

le courbature pourrais être attribué a la déstructuration du muscle équivalent a une multitude de micro déchirure musculaire.
ci ceci est avéré il semble logique que les douleurs soit les même que le muscle ai été déstructuré par étirement ou contraction intensive.

en espèrent t'avoir aidé.

Salut!

les courbatures c'est vraiment bizarre, j'en ai eu quasiment pendant les 6 premier mois de la méthode et la bizarrement elle s'en vont?
peut-être parce que je fais une prise de masse pour la 1°fois?

@pierre : finalement t'as réussi a te débarrassé de tes courbature chronique?

le coups du thé avais aidé ou pas finalement.
parce que je me suis rendu compte que même si ça joue ben quand je fait une pause de plus de 5jours j'ai des courbature de toute façon alors que sinon rien.

Je pense que j'étais trop axé sur ma perte de bidon et je me privais trop de gras!

Pour un échauffement : exercice max 10S.

Pour la souplesse: étirements entre 30s. et 1m30 MAX.
A faire jusqu'à 3 ou 4 fois par jour idéalement