Salut mes gens,

Présentation rapide: 17ans, 187cm, 95kg.

Je suis en période de sèche actuellement et j'ai remarqué un truc à la muscu.
Il m'arrive des fois d'avoir un petit coup de barre pendant ma séance, je vois souvent les collègues prendre du miel, une banane ou du sucre pour éviter cela.

Mais moi je suis en sèche, que prendre, en quelle quantité et quand pour utiliser les calories assimilés juste après et ne pas les stocker?

Tu as du bien chercher...
On parle de prendre des glucides pendant l'entraînement (dextrose, malto,...), depuis un moment déjà.

J'ai vu mais j'ai pas trouvé la réponse à MA question..

En sèche ou en prise de masse, le protocole peri-entrainement reste le même, mise à part dans certains cas précis.

Question =

Mais moi je suis en sèche, que prendre, en quelle quantité et quand pour utiliser les calories assimilés juste après et ne pas les stocker?

Réponse =

On parle de prendre des glucides pendant l'entraînement (dextrose, malto,...), depuis un moment déjà.

D'accord.

Merci pour vos explications et votre développement.