Bonjour à tous alors voilà je reprend la muscu apres 6 mois d'arret pour etude. Meme en ne fesant pas de muscu je mangais sainement et suivait approximativement le plan alimentaire qui figure en debut du topic (le model), je n'ai pas prit un kilo, je me depense beaucoup.
Je me demande alors si je ne devrais pas prendre de complement alimentaire? Je mesure 1m86 pour 70kg, je voudrais prendre 10 bon kg ça serait bien.

Je ne sais pas du tout si je dois en prendre ou non.

Pour le repas du matin qui est:
-5 oeufs
-flocons d'avoine
-fromage blanc
-1 banane
j'ai encore faim apres...si qqun aurait qqch a rajouter...

J'ai pas d'ordi Développé couché je suis sur mon portable Développé couché je m'excuse pour ma redaction etc mais sur un port c pas evident...

Hello,

Cherche d'abord du côté ta diète, manges-tu assez ?, avant de tourner vers les compléments

Je mange beaucoup oui après suffisament...je ne sais pas...

J'ai vu sur MP qu'il ya deux catégories en prises de masse: muscle et volume; muscle sec

Sachant que moi je ne veux pas vraiment prendre de gras, j'aime plutot bien mon corps je veux juste ètre plus musclé d'un peu partout, ètre sec et musclé comme Jared Padelecki puisque vous le trouvez sec...

Disons que 10kg prit correctement serait à mon avis tbien.