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Concours Tractions
Modérateur: modération
43 messages
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 Sage 
Messages: 553
Inscription: Mardi 15 Juin 2010 16:51 Localisation: Rhones Alpes |
 Posté: Dimanche 13 Fév 2011 20:38Pour la supination, déverrouiller complètement les bras c'est pas le top...
"On n'a pas besoin de golgoths qui ne passent pas entre les portes.
Enfin... Sauf quand faut les péter..." Pousse comme un OURS ! HUSSSSS !!!! |
Salvadore's Profil
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Posté: Lundi 14 Fév 2011 14:57 Dates de clôture, ça serait quand même bien de donner une idée approximative.
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Posté: Mardi 01 Mar 2011 19:28 Salut,
Très bonne idée ce concours. Il y a un mois j'ai passé le test de l'armée de terre. J'en avais fait 22 complètes en pronation. Je vais voir ce que je fais maintenant et je poste dès que je peux. Bon courage à tous! |
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 Sage
Messages: 552
Inscription: Mercredi 25 Aoû 2010 15:18 Localisation: Toulouse ! |
Posté: Mercredi 02 Mar 2011 12:07 Haaaa! !! ! !! ! !! ! !! !
Je sens que je vais pas être le premier !!! ^^ Je participerais surement dans 2 semaines ... en ce moment c'est les vacances !  |
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Posté: Mercredi 02 Mar 2011 13:13 Ça risque d'être intéressant, mais pour cela, il faudrait que y ait pas mal de mecs qui "envoient" bien...
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Posté: Dimanche 06 Mar 2011 11:22 Question : Peut on faire les ultimes reps en "s'arrachant". C'est à dire en se servant de tout son corps pour monter.
Ou alors toutes les reps doivent-elles être absolument "propres" sans aucun mouvement d'aide? |
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Posté: Dimanche 06 Mar 2011 14:43 Je participe.
On est obligé de faire les deux types de traction ou on peu choisir entre les deux? |
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Posté: Samedi 12 Mar 2011 22:36 voila ma performance
 35 tractions pronations si j'ai bien compté, les dernières sont un peu plus moches... http://www.youtube.com/watch?v=9dt79bE7xnI bonne chance à tous Mon carnet : lulut-full-body-1-a-3-jour-t76603.html
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Posté: Mardi 15 Mar 2011 20:02 pas d'autres participants ?
 Mon carnet : lulut-full-body-1-a-3-jour-t76603.html
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Posté: Mardi 15 Mar 2011 20:38 C'est pas des tractions ça...A la limite des demis tractions...
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Posté: Mardi 15 Mar 2011 21:26 ba en pronation c'est difficile de descendre plus bas...
enfin je réessayerai mais j'avais l'impression d'être assez bas laisse ta video pour me donner un exemple Mon carnet : lulut-full-body-1-a-3-jour-t76603.html
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Posté: Mardi 15 Mar 2011 23:26
Justement c'est plus facile en pronation, car moins dangereux pour les articulations. |
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Posté: Mercredi 16 Mar 2011 16:22 Bonjour,
Je commence les enchères à 18 en pronation et 20 en supination. http://www.youtube.com/watch?v=dYOTEIa34CI http://www.youtube.com/watch?v=5vK4bixZxko Bon courage à tous! |
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Posté: Mercredi 16 Mar 2011 18:03 Oui, les tractions pronation sont plus difficiles, ceci dit, l'amplitude complète en supination est très mauvaise. En effet, tu étire totalement le biceps et tu le recontracte entièrement, ce qui n'est je pense pas bon pour le muscle. Dans aucun exercice il n'est conseillé de verrouiller le biceps en position basse. C'est pareil pour les tractions pro, mais niveau sensations je trouve ça "moins pire".
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Posté: Mercredi 16 Mar 2011 18:29 oué, moi je trouve les supinations plus faciles.
c'est vrai que l'amplitude que j'ai par rapport à celle de afro est moins complète Mon carnet : lulut-full-body-1-a-3-jour-t76603.html
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Posté: Mercredi 16 Mar 2011 18:32 Vas y re-test en amplitude complete
Pour l'instant on est les seuls a avoir posté alors on va se tirer la bourre tous les deux ^^ |
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Posté: Mercredi 16 Mar 2011 18:38 lol ok je retenterai cette semaine ou la semaine prochaine si j'ai pas le temps cette semaine, faut que je fasse en supination aussi !
en fait j'ai toujours fais de la muscu chez moi tout seul sans coach ni personne donc je me rend pas trop compte quand je fais le mouvement, cette fois je vais m'appliquer  Mon carnet : lulut-full-body-1-a-3-jour-t76603.html
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Posté: Mercredi 16 Mar 2011 19:35 Je t'attend de pied ferme! lol
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