concours pour ados
Modérateur: modération
56 messages
• Page 1 sur 4 • 1, 2, 3, 4
 Posté: Lundi 20 Juil 2009 2:54pourquoi pas faire des concours entre ados autant sur les perfs que sur le physique alord envoyez vos perfs ou vos photos et j'enverai les miennes bientot
|
|
bigjay's Profil
 forcené 
Messages: 215
Inscription: Dimanche 10 Mai 2009 10:39 Localisation: La tout de suite la? EUh ... |
Posté: Lundi 20 Juil 2009 5:19 Pour les ados il est pas très conseillé de faire des maxi donc pour les perfs je sait pas si c'est une bonne idée ou alors faudrait faire des 10 rm par exemple!
|
|
Posté: Lundi 20 Juil 2009 10:22 Ah bon? pourquoi il est déconseillé de faire des maxis? Je ne savais pas ça et j'aimerais bien savoir car j'en fais souvent, en quoi est-ce mauvais :S
|
|
 MODERATEUR 
Messages: 7337
Inscription: Mardi 01 Aoû 2006 17:38 Localisation: DTC |
Posté: Lundi 20 Juil 2009 10:39
http://www.musculaction.com/faq/adolesc ... lation.htm |
|
Posté: Lundi 20 Juil 2009 17:06 pour les perfs on peut faire celui qui fait le plus de répétitions en ayant tous le même poids et sa ira .
Personelement je m'entraine de facon assez intense avec un poids respectable et je n'ai pas vraiment eu de problème jusqu'a maintenant et pour la croissance comme je fais environ 180cm donc il n'y a pas de problème de ce coté la non plus |
|
|
Posté: Mardi 21 Juil 2009 14:53 À quel âge sa se termine l'adolescence?
|
|
 Master principal 
Messages: 415
Inscription: Dimanche 28 Déc 2008 19:43 Localisation: 06 |
Posté: Mardi 21 Juil 2009 16:30 FONTE:
-DC: 1*106kg ou 10*80kg -DI: 10*66kg -Curl barre: 5*40kg -Presse a cuisse: 10*160kg -Tirage nuque: 10*70kg -Devellopé nuque: 10*40kg POIDS DE CORPS: -Dips: 20*poids de corps -Traction pro (en descendant au max a chaque rep ): 16*poids de corps -pompes: 45 -pompes claquées:30 Je viesn d'avoir 16 ans , je fais 1m84 pour 80kg |
|
Posté: Jeudi 23 Juil 2009 19:11 tu as de très bonne perfs ,personelement je ne sais pas si je peut soulever autant (surtout au développé couché)
je fais 1m80 pour environ 70kilos |
|
 Maître 1er dan 
Messages: 628
Inscription: Jeudi 24 Jan 2008 9:18 Localisation: Sous une barre de fonte Toulousaine |
Posté: Samedi 25 Juil 2009 15:36 Ya pas 15kilos entre un couché et un di , ou alors y en a un ou tu forces moins ...
Ya 5-10kg grand max sincerement ... Sinon j'ai 16ans , 1m78 , 66/70kg , j'ai a peut pret les memes perfs , a quelque chose pret. Au pdc , je suis meuilleur par contre ! |
|
Posté: Samedi 25 Juil 2009 16:20 Ça dépend des personnes sacha et aussi de comment tu dispose ta charge de travail. Si il fait 15 x du couché pour 1 x du incliné , alors il sera nécessairement plus performant au couché ,et ce, ratio fait.
|
|
Maître 1er dan
Messages: 628
Inscription: Jeudi 24 Jan 2008 9:18 Localisation: Sous une barre de fonte Toulousaine |
Posté: Samedi 25 Juil 2009 16:44 Perso , je connait personne qui a 15kilos d'ecart , c'est pour ca , ca me parrait bisard.
Moi , j'ai 5kilos... 15kg , ce ma parru bsard , simplement. |
|
Posté: Samedi 25 Juil 2009 17:17 15kg ça faitr quoi 35lbs, ouais c'est beaucoup mais c'est possible. Ou alors peut que c'est du couché à 4 pouce des pecs :p
|
|
Master principal
Messages: 415
Inscription: Dimanche 28 Déc 2008 19:43 Localisation: 06 |
Posté: Samedi 25 Juil 2009 17:48 je sais pas je ré essayerais bientot..... mais aussi , chaque cycle de force que j'ai fait etait basé sur le Développé couché ( avec rowing barre et presse....) donc c'est peut etre du a ca..
|
Master principal
Messages: 415
Inscription: Dimanche 28 Déc 2008 19:43 Localisation: 06 |
Posté: Mercredi 19 Aoû 2009 17:34 j'actualise mes perf , le DI remonte ! 72kg en serie de 10
 bientot comme le Développé couché peut etre ( mais le Développé couché augmente aussi....) |
|
Posté: Samedi 26 Sep 2009 14:47 J'ajoute ma pierre à l'édifice :
17 ans : 1m70, 59 kgs PDC exclusivement : 50 dips 80 pompes 20 tractions pro (sans trop forcer, je dois pouvoir aller jusqu'à 25) |
|
Posté: Dimanche 27 Sep 2009 3:53 alors la 50 dips c'est pa mal je crois en faire une vintaine environ  |
|
 N3 : BANNI définitivement.
Messages: 2308
Inscription: Lundi 16 Fév 2009 20:46 Localisation: Alsace (Bas-Rhin) |
Posté: Dimanche 27 Sep 2009 10:25 Bon à moi:
17 ans et demi: 1m76, 73kg 60 pompes 31 dips 20 traction supi RIS 3 minute entre le exo. Le lendemain d'une séance, mais ça change pas grand chose. J'aurais peut être pu faire plus de pompes, mais c'es tout. Avec des poids: 10 dips lester avec 30kg après 5 série de 4 reps à 30kg. 2*80kg au coucher. Je vais bientot tenter un max au coucher à mon PDC, pour voir. OneSlim tu est impressionant, magnifique performance.  |
|
Posté: Dimanche 27 Sep 2009 12:48 Je te retourne le compliment... à côté de toi chui un rigolo ^^
Je fais quasi 1h de pause entre les perfs, c'est pas des dips pleines amplitude que je fais (ampli max je dois faire que 30-35), et je pèse quasi 15 kgs de moins que toi pour les mêmes perfs, alors  |
|
56 messages
• Page 1 sur 4 • 1, 2, 3, 4
Qui est en ligne
Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 0 invités
