Fred krueger's Profilj'actualie les exos au poids du corps :
pompes : 60
traction pro amplitude entière : 20
Dips : 30
Pour 79kg
concours pour ados
Modérateur: modération
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 Master principal 
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Inscription: Dimanche 28 Déc 2008 19:43 Localisation: 06 |
 Posté: Mardi 29 Sep 2009 13:26 |
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Posté: Mercredi 30 Sep 2009 2:46 Kobe24 : 17 ans / 77kg / 1m85
Squat : 1RM = 125kg Deadlift : 1RM = 140kg Développé couché = 1RM = 90kg POIDS DU CORPS : Traction pro large = 20 Dips = 30 (à tester) |
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Posté: Mercredi 30 Sep 2009 3:03 comment tu lsens au squat et au deadlift avec autant de poids car perso je suis unpeu rétissent a metre autant de poids sur ces exos jusqu'a maintenant je n'ai pas mieu plus que moi pdc au squat.J'ai un peu peur pour mon dos en faite
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Master principal
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Inscription: Dimanche 28 Déc 2008 19:43 Localisation: 06 |
Posté: Mercredi 30 Sep 2009 13:13 moi j'avais commencer a pratiquer ces 2 exos ( 80kg en serie de 10 au deux ) et sous les conseils de plusieurs mecs de ma salle j'ai arrété
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Posté: Mercredi 30 Sep 2009 16:05
Si tu sens que ta pas la force de supporter une telle charge, fait le pas c'est tout. Les charges au squat et au deadlift montent asser lentement dans mon cas donc mon corps s'habitue. Je me suis pas dit du jour au lendemain... bon aujourd'hui je squat 120kg !  Et ton PDC au squat c'est pas mauvais comme perf.
Tu devrais pas. C'est probablement dans les exercices les plus efficaces. Surtout le front squat. |
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Master principal
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Inscription: Dimanche 28 Déc 2008 19:43 Localisation: 06 |
Posté: Mercredi 30 Sep 2009 21:33 ouais au niveau musculaire c'est super... mais pas au niveau osseux , des ligaments et autres.... surtout a 16ans....
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Posté: Samedi 17 Oct 2009 17:55 MAJ : tractions supi ampli quasi-max (bras pas complétement tendus) : 25
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Posté: Mardi 20 Avr 2010 3:26 et si nous fesions un petit concours de pompe:)
disont celui qui fait le plus de pompe en 3 minutes,peut importe le nombre de série -55 a 74 =moyenne -75 a 99=bien -100 a 110=excellent -111 et plus=extraordinaire |
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Inscription: Dimanche 27 Juin 2010 17:14 Localisation: Auvergne |
Posté: Dimanche 04 Juil 2010 12:05 On le fait ce concours ? ^^
"peut importe le nombre de série " ==> Tu veux dire qu'il y a le droit au repos ? |
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Posté: Dimanche 04 Juil 2010 14:49 55 pompes en 3 minutes... c'est lent. Je sais pas si tu sais mais c'est long 3 minutes.
“The mind is the limit. As long as the mind can envision the fact that you can do something, you can do it, as long as you really believe 100 percent.”
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Inscription: Mardi 19 Déc 2006 16:04 Localisation: Burnhaupt le haut |
Posté: Dimanche 04 Juil 2010 15:11 Freerider63330>Oui. Si tu veux faire des séries de 20 séries de 5 ou une série de 100 c'est comme tu veux.
Le sportif intelligent évite l'effort inutile.
Le repos, c'est le bien. A lire: Nouveau: Index de nutrition
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Inscription: Dimanche 27 Juin 2010 17:14 Localisation: Auvergne |
Posté: Dimanche 04 Juil 2010 15:45 Ok ok, dans ce cas je vous tiens au courant, mais ce sera surement pour le week-end prochain.
En plus il fait vachement chaud aujourd'hui ! Je pense que je peux en faire environ 100... |
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Posté: Dimanche 04 Juil 2010 16:48 101 en 2'58 sans entrainement sérieux et sans être fort... il faudrait revoir les catégories à la baisse mais bon le principal c'est de comparer le nombre avant tout
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Inscription: Dimanche 27 Juin 2010 17:14 Localisation: Auvergne |
Posté: Dimanche 04 Juil 2010 20:34 On s'en fou des catégories après tout. Il n'y a pas des bons et des mauvais, l'essentiel c'est de se donner à fond.
Tu as fais combien de séries  |
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Posté: Dimanche 04 Juil 2010 22:25 Alors je sais pas si j'ai le droit de faire des séries de reps différentes mais ça a du donner :
34 - 22 - 15 - 10 - 9 - 7 - 4 Donc bon je sais pas trop comment les organiser pour mieux faire, car après la 1ère série évidemment ça allait pas mal et après ça décroit très rapidement, et je pensais faire au minimum 8 reps à chaque fois mais en fait à la fin c'est très très dur.. A réessayer en tous cas |
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Nouveau
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Inscription: Dimanche 27 Juin 2010 17:14 Localisation: Auvergne |
Posté: Lundi 05 Juil 2010 19:21 Tu fais pas plus de 34 à la première série en donnant à fond ?
Moi en 3 séries je dois passer les 100 sans problème je pense. Sinon, je viens de RECEVOIR MON LIVRE SUR LA METHODE LAFAY !!!! |
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Posté: Lundi 05 Juil 2010 23:30 Comme je l'ai dit avant je ne suis pas fort.
En 1 série si je peux faire + que 34, mais tu verras que à partir d'un certain stade (bon à partir de 30 je commence déjà à le sentir perso) tu sens qu'il est plus judicieux d'arrêter quitte à en faire un peu plus la série d'après, par ex, faire 40 - 20 plutôt que 50 - 10 car les pompes de 10 à 20 de la deuxième série seront moins dures que les 40 à 50 de la première série. Et à la fin je trouve que tu les sens bien les pompes où t'as pas mal forcé :p |
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Posté: Mardi 13 Juil 2010 3:26 15 et demi
1m83 68Kg Développé couché 1X85Kg 10X60Kg Dips: 15 ( faut que je m entraine la :p) DI: 1X75 10X50 Pompes: 30 Abdos Crunch (bien execute bien sur): 65 Pompes une main: 5 Tractions vers l avant: 10 Traction Supination: 15 Traction Nuque: 3 lol J ai commence ya 8mois et pour infos au Développé couché je faisais 5X20Kg :p |
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