En accord avec Olivier, je vous propose un petit concours…… de souplesse.

Nous savons que la méthode développe grandement la musculature, mais n’oublions pas un des fondements de la méthode qui est de préférer un corps moins musclé et souple qu’un corps hyper développé mais « atrophié »

Pour ce concours, nous avons sélectionnés les exercices suivants et les conditions de réussite pour comptabiliser les points :

Exo 3: Mains attrapées des deux bras, les doigts en crochets, pas juste touchées du bout des doigts
Exo 4 : Avant bras parallèles, paumes contre paumes
Exo 7: Cheville touchée des deux côtés, vidéo vu de côté pour ne pas tricher
Exo 15: Doigts qui touchent l'avant bras
Exo 17 : Mains à la cheville, tête posée sur le genou
Exo 18 : Idem exo 17
Exo 19 : Mains posées à plat, vidéo de côté
Exo 21 : Coudes posés au sol, front posé au sol
Exo 23 : Vidéo vu de ¾ , entrejambes posé au sol
Exo 25 : Vidéo vu de côté, entrejambes posé au sol
Exo 30 : Epaules au sol, lombaires au sol
Exo 31 : Epaules au sol, lombaires au sol
Exo Z : Maintien de la position pendant 15 secondes

Maintien de la position pendant au moins 10 secondes pour valider

Les points se calculeront de la manière suivante :

Exo validé totalement : 10 points
Exo validé partiellement : 5 points
Exo non réussi : 0 point

Pour le partiellement, on entend :
• environ 20 cm avant maxi pour un grand écart
• une condition sur deux réussie


Le top souplesse:

1/ ldn67 105 points
2/ VTR 100 points
3/ kellyoz 85 points

Aïe Aïe Aïe ^^

Ce concours va faire mal!

Est-il nécessaire de rappeler qu'il est préférable de le faire à chaud, pour justement éviter de se faire mal ?

Maintenant on va savoir qui respecte les étirements suggérés par la méthode, même si certains comme moi travaillent leur souplesse avec leur autre sport (arts martiaux).

Depuis le début j'ai adoré cette approche d'un corps musclé ET souple, alors il me semblait nécessaire de mettre en avant cette approche particulièrement intelligente.

Si ça peut rassurer VTR (et Olivier), il y a encore des gens qui pensent aussi à la souplesse, moi par exemple. Bon, je ne peux prétendre participer à un tel concours, je suis loin du niveau, mais c'est quand même important pour moi et j'ai été particulièrement ravi de voir que c'était mis en avant dans la Méthode. Gagner en musculature et en souplesse avec le même programme et dans la même lignée, je n'aurais pas osé l'espérer !

désolé pas pour moi non plus même si j'y travaille et que je gagne en souplesse ....il faut dire que je viens de loin

Jusqu'à quand avons-nous pour le concours ?

Euh, aucune idée pour une date butoir, en faut-il vraiment une ?

Sinon, pour un concours l'important c'est de participer et au fur et à mesure d'améliorer ses perfs.

Allez faites pas les timides

Un concours sans limite de temps avec une mise à jour régulière en fonction des performances annoncées.

Ca va etre amusant, j'ai jamais utilisé les étirement de la méthodes, je faisais ceux des sports que j'ai pratiqués par habitude. A voir s'ils sont efficaces alors .

Comment on procede? On poste des vidéos?

Je vais déplacer ce topic dans la rubrique correspondante à savoir la partie "Concours" du forum que vous pourrez trouver dans la Section Membres

jek le mieux je pense est de se faire filmer sur l'ensemble des exos listés, en respectant les temps et l'enchainement si possible.

Ensuite youtube, dailymotion.... sont tes amis pour héberger les vidéos

Y'a pas que ceux qui pratiquent la méthode lafay qui s'étirent, tu devrais expliquer les exos pour ceux qui ont pas le livre, certains exos sans l'image ne correspondent a rien

Est-ce que ton livre se vend en librairie au Québec Olivier?

Grand Manitouotek a écrit:Y'a pas que ceux qui pratiquent la méthode lafay qui s'étirent, tu devrais expliquer les exos pour ceux qui ont pas le livre, certains exos sans l'image ne correspondent a rien

C'est la première chose que j'ai pensée en lisant le premier post. Ca doit être parce qu'il était en section Lafay.

Sinon pour le concours, s'il n'y a pas de limite de temps, je vais attendre un peu. En arrétant l'entrainement, ce que j'ai le plus perdu c'est la souplesse,
aujourd'hui je suis en mesure de valider le 3, 4, 7, 21, et Z
d'ici deux/trois mois ça devrait être bon pour le 19, 21, 30, 31, le temps que ça revienne
par contre pour le 17, 18, 23, 25, jamais réussi, je ne suis même pas en mesure de prendre 5 points aujourd'hui.

Pour le 15, je n'ai pas compris les "Doigts qui touchent l'avant bras"

Olivier, avec 130 points, on finit sur le blog ?

Bon, je me lance... Beaucoup de blabla mais aucune vidéo jusqu'à présent !

J'ai mis les liens des exercices que je sais plus ou moins faire. Je tiens à signaler que pour l'exercice 7, mes jambes sont bien tendues, même si c'est difficile de le voir (de profil...).

3 : http://www.dailymotion.com/user/kalyk/v ... nt-3_sport
4 : http://www.dailymotion.com/user/kalyk/v ... 766e657874
7 : http://www.dailymotion.com/user/kalyk/v ... 766e657874
17 : http://www.dailymotion.com/user/kalyk/v ... 766e657874
19 : http://www.dailymotion.com/user/kalyk/v ... 766e657874
21 : http://www.dailymotion.com/user/kalyk/v ... 766e657874
Z : http://www.dailymotion.com/user/kalyk/v ... 766e657874

Ca prend un temps fou à publier les vidéos. J'ajouterai les exercices que je peux ne réaliser que partiellement... Par contre, 15, 23 et 25, je ne serai pas capable de les faire d'ici quelques mois, et encore...

EDIT : Voici le lien pour les exercices 18, 30 et 31, partiellement validés : http://www.dailymotion.com/kalyk/video/16785245

Postitisation

Merci Slan

kellyoz, félicitations pour être le premier à poster tes vidéos.

Je ne sais pas si le peux, mais avec ta caméra, n'aurais-tu pu mettre en pause et relancer pour chaque exo ? Ca permet de n'avoir qu'un seul fichier à envoyer

en ce qui me concerne à la vue de tes vidéos, je dirais 7 exos validés, soit 70 points.

L'exo 3, je pourrais te reprocher le coude droit pas assez monté, pour le reste, c'est nickel, surtout le 19.

Pour les exos que tu ne valide pas, on a prévu 5 points pour les partiellement validés, vu la souplesse que tu semble avoir, je pense que tu peux encore avoir quelques points.

Essaie de ne faire qu'un fichier, tu t'embêtera moins .

En tout cas Belle souplesse

J'éditerai le premier message au fur et à mesure avec vos perfs

(Va falloir ranger un peu cette chambre par contre )