J'ai commencé le rééquilibrage depuis peu et j'ai une question.

Combien de secondes ou de minutes faut il tenir sur un exercice d'étirement ?

Pour ma part j'essai de tenir 30 secondes mais je ne sais pas si c'est bien.

Tu fais bien !
Pour les exos qui te semblent les + faciles, tu peux les tenir 30 sec minimum, pour les + difficiles, tu peux aller jusqu'à 1 minute.

oui en effet, une minute c'est très bien, il ne faut pas excéder les 1min30 cependant, tu risquerai de te blesser..