Bonjour à Tous .

J'ai décidé de supprimer mon ancien carnet car le nombre de pages devenait trop important ,le Flood egalement Et il n'etait pas simple de s'y retrouver en terme d'evolution ,de perfs , seance etc
Les habitués pouvaient suivre mon carnet plus ou moins mais ceux qui passaient de maniere occasionelle se retrouvaient toujours avec 15 pages à lire etc ... Et principalement à cause du flood qui ne sert pas toujours à grand chose

Je décide donc de refaire un carnet qui j'espere sera plus clair et plus représentatif de mon parcours jusqu'à aujourd'hui

Je ne recré donc pas un carnet pour le flood , ni pour les compliments

Je veux que ce carnet soit lisible et soft ^^

La page 1 me servira à faire le bilan des perfs et mensus pour les mois à venir , et à poster quelques photos de temps en temps
Je ferai egalement un récapitulatif de mes perfs , mensus depuis mon départ jusqu'à aujourd'hui


Pour commencer Voici Mon evolution en mensurations depuis le début de la methode Soit depuis 9 mois

Taille : 1m68 > 1m68(=)
Poids: 64kg >74kg (+10)
Epaules: 113cm > 123cm (+10)
Bras : 33.8cm > 38.5cm (+4.7)
Cou: 37.5cm >39/40 cm ( +2.5)
Poitrine: 95/96 cm > 105.5cm (+10)
Cuisses : 53cm > 58 cm (+5)
Mollets : 36cm > 37.5/38cm (+1.5)
Tour de taille au nombril > 82 cm > 82 cm (=)

Voici maintenant quelques photos de mon évolution physique


Avant la methode


Août 2007 :



Septembre 2007:




Fin février 2008 :




Avril 2008 :



Début de la methode > 26 Aout 2008

Premiere photo prise à chaud apres ma premiere seance



Octobre 2008 apres une seance :





23 décembre 2008 apres une seance :



Début Janvier 2009 , à Froid :





Début Février à froid :





22 Mars à froid :




Début mai à froid au réveil:


Photos Jambes le 14 mai à froid :




Fin mai à froid de profil :




Début Juin à froid :


8 juin 2009 apres une seance:



Le 11 juin 2009 à froid :




Et la plus récente photo "' physique actuel disons " Le 15 juin apres A6 Donc mi chaud :





Photos le 29 Juin 2009 : 73 kilos ( Cliquer sur les photos pour les agrandir )



-A froid :







-mi chaud apres J ( niveau 9 )





> 4 juillet à 2h00 du matin ^^






Petit EDIT depuis le temps

Fin Octobre 2010 !! >> Environ 82 kilos , un peu plus de 41 cm de bras ,





































A présent voici mon parcours , perfs depuis le début de la methode Je vais pas vous poster chacune de mes seances ça serait trop long mais je vais globalement vous dire quelles etaients mes perfs à chaque fin de niveau et combien de temps je restais sur un niveau etc...

Pour ce qui est de mon test de départ , je ne l'avais pas noté donc je ne m'en souviens plus trop à par pour Les dips où j'avais fait 27 reps je crois que cetait plutot du B1 que B mais bon ... c'est pas bien important
Au vu des résultats de mon test plutot pas mal pour un débutant , je suis allé directement au niveau 2 .

> J'ai fais 15 seance Au niveau 2 et j'ai fini tranquillement avec un mode 11 à la triade , aux jambes

>Je suis ensuite passé au niveau 3 où j'ai également fait 15 seances .
J'ai terminé le niveau 3 avec un mode 13 à la triade

>j'ai ensuite fait 10 seance de niveau 4 , j'ai terminé avec un mode 13/14 à la plupart des exos

J'ai ensuite fait 2 seance niveau 5 histoire de tester mes perfs
J'avais pas noté mes résultats à l'époque .

Puis j'ai décidé de faire comme boktai , c'est à dire de boucler au niveau 2

J'ai donc bouclé , et fait 16 seances de niveau 2 ( je voulais en faire 20 mais ça m'a vite gonflé la boucle en fait ... )
j'ai tout de meme fini mon niveau 2 bouclé avec un mode 16 à la triade et à la plupart des exos exeptés les abdos ( G ) et K2 où je faisait plus naturellement

J'ai Donc stoppé la boucle , car j'avais l'impression de perdre mon temps bien que les perfs augmentaient ...
Je voulais découvrir les nouveaux niveaux , plus difficiles etc ..

Bref j'ai stoppé la boucle et je suis allé directement au niveau 6 où j'ai fais 20 seances J'ai fini le niveau 6 avec un mode 15 à la triade

J'ai ensuite débuté le niveau 7

J'ai fais 22 seances au niveau 7 Lors de ma premiere seance je n'avais passé que 10 reps à I4 et 9 reps à I5 . Alors qu'à ma derniere seance à ce niveau j'ai passé 21 reps à I4 et 18 reps à I5 > On peut noter que j'ai pas mal progresser sur ce niveau

Enfin , je suis actuellement au niveau 8 , depuis dejà 20 seances
J'ai bien progréssé sur ce niveau , je vais le continuer encore 10 jours environ puis je passerai au niveau 9

J'ai fini le niveau 9 ( 10 séances ) , le 25 juillet 2009 avec les perfs suivantes :

B1 > 60 +6 = 66
B > 8+12=20
I1> 63++20=83
J> 56+20 = 76
G+H en superset > 50-15--50-15-50-15-50-15
K> Remplacé par D > 50 +50 = 100
C3 > 41 +20=61
A6> 58+20=78
A7> 36+20=56
M> 50+20=70
L> 40

Bras > K2=20-21-22-23-24-25
C3 spécial > Echec les 5 premieres séries et echec ultime à la derniere

W > Max chaque mollets

Voila ma derniere seance de niveau 9 J'entame une boucle au nivau 2 dès Lundi prochain

> Boucle niveau 2 en cours ...

Et pourquoi tu ma sa dans cette partie

Comment ça Hellwire ?? je suis bien dans les carnets d'entrainement Homme lafay ?

Très bonne idée !

Dans la page 1 comme ça tu pourras aussi essayer de mettre l'évolution en photo, plutôt que de les éparpiller un peu partout ^^.

Et aussi si tu les as conservé, les perfs de changement de niveau, que je n'ai jamais vu je crois .

Enfin un carnet lisible

Excuse moi, je me suis trompé de partie^^

Oui tu es au bon endroit!

Tu m'as fait peur

bon aller , on commence pas à trop flooder mdr Je vais m'occuper de la premiere page car j'ai un peu de temps là

Tu auras des compliments et du flood, c'est inévitable (et bon signe).

Reste à déterminer ce qui va être tolérable et donc toléré.

Bonne idée, ça permet aux nouveaux et débutants comme moi d'en savoir plus sur ton parcours, tu restes un des modèles pour ceux qui démarrent dans la méthode !

Oui je sais bien Olivier mais je veux de toute façon bien retracer tout mon parcours page 1 Apres on vera

Bonne initiative charles.
Compte sur moi pour ne pas te complimenter :lol:.
Pour le flood, espérons que ça se calme
T'es pas parti de rien quand même, 95/96 de poitrine, et 33/34 de bras pour 1M68 au départ :p

slt charle tout dabord en tant que nouveau sur le forum fallait que je passe te feliciter de ton parcours hors du commun ,tinspires beaucoup de personnes ,moi compris.
mais naurait il pas ete preferable de creer un nouveau carnet sans pour autant supprimer lautre ,vu que pour ceux qui sont partis du meme niveau que toi auraient pu sen servir pour sinspirer et comparer leur evolution ?

Salut charles! Bien joué pour le nouveau carnet ( à mon avis c'est peine perdue dans 8 mois t'en refais un ^^ )

Euh sinon j'ai pas reconnu le gars en page1? C'est ton petit frère ce gringalet ?

Bonne intiative charles

Tu auras des compliments, pas de flood

jvois pas l'evolution encore !!!

Me revoila , j'etais parti en course Faire le plein du frigo ^^

Demon king > C'est moi le gringallet en photo lol


Zoxi > Sa va venir

Slave yougo > Je vais essayer d'en retrouver mais c'est pas dit que je retrouve tout

Salut!

et pourrais tu aussi mettre l'évolution de tes perfs..? je trouve que c'est toujours intéressant

Ah sa sa me fais plaisir charles !

Bon je vais me lancer dans les compliments mais t'es quelqu'un de très performant donc te suivre et très ludique pour nous.
Je fais partie de ceux qui passait sur ton carnet mais je m'étais lassé a cause du flood trop excessif.

Les premières photos sont très bien on les avaient pas, là l'évolution est encore plus flagrante

A quand ta prochaine séance au fait ?