Les cuisses ont pas bougées Toujours 58 lol

Les perfs sont pas mal tout de même, surtout que tu es lourd par rapport à ta taille
Dans quelques temps, en s'y mettant un peu si tu en as envie, tu tapperas dans les modes 20.

En tout cas t'as géré la fougère pour la prise de masse : mensurations explosées, tout en restant très sec.
Autre chose : sur les photos, on voit que t'as vite été très musclé mais au début t'avais pas les épaules très larges par rapport au bide, maintenant tu t'es bien élargis

Sinon voici ma seance de ce matin

Donc avant de commencer > 20 reps C3 +10 kg et 17 reps I3 +10 kg ( i3 amplitude merdique car plu rien dans les bras apres C3 lesté ^^ )

C3 +10 kg http://www.dailymotion.com/user/charles ... -les_sport

I3 +10 kg http://www.dailymotion.com/charles-le-l ... o/16138944

Ensuite seance donc

121eme , niveau 8 , type 1

B > 20-20-20-20-18-17
J1> 6x15
A7> 3x15
A1 >3x15
I1>20-20-20-15-15-13 ( trop mort à causes des tractions lestées en début de seance )
C3 > 6x11
W> max chaques mollets
E5 > 3mins
E5 > Encore 3mins ( jetais HS là )
Abos > 8 mins
Z > 10 reps
Bras > k2 : 30-32-34-36-38-42
>Curl 15 kilos marteau: 20-20-20-20-25-25

j'avais la fleme de refaire des tractions , donc je me suis atomisé au curls marteaux , bonne congestion mais bon sans plus le curl

Oui kz jetais aussi large d'epaule que de bide mdr !!! J'en ai chié pour m'elargir et j'ai encore du boulot Je suis moins large et moins taillé en V que boktai ou toi

Mais sa va venir

C'est de la belle séance tout sa!!!

Mais sa serait encore mieux si tu respecter scrupuleusement les temps de repos donner, ainsi que les enchainement d'éxos

Moi je fais tout a la lettre de ce qu'il y a dans le livre!!

Je modifie que dalle en temps de repos et exos

PS: T'inquiète c'est pas une réflexion méchante! tu dois me connaitre maintenant!

Achille > Heuu ... Qui t'as dit que je respectais pas les temps de repos ? mdr ^^ Je les respectes à la LETTRE à LA seconde plutot

Non, mais je vois souvent marquer "rest pause" c'est pour sa

Puis tu fais des maxs avant une séance, je trouve pas sa très sérieux!

Mais je dis pas sa pour te contrarier ni rien!

Les rest pause c'est tout à fait normal Tu ne pose pas les pieds par terre.
Ces séances sont on ne peut plus sérieuses achille

Je suis moins large et moins taillé en V que boktai ou toi

Heu qu'est ce que je fais dans la liste ?
Vous êtes tous les deux plus musclé que moi en général (j'ai les meme mensus que boktai mais il est plus sec/plus lourd = tout mieux quoi^^), sauf que je préfere me référer à boktai parce qu'il est plus proche de moi, toi avec tes bras tu nous largue tous

J'attends de voir ces vidéos .

Il y en a déjà une en fin de page précédente

C3 +10 kg http://www.dailymotion.com/user/charles ... -les_sport

I3 +10 kg http://www.dailymotion.com/charles-le-l ... o/16138944

Rien d'extra

Mon I3 est naze Mais j'avais plus rien dans les bras Apres c3 lesté Boktai va me tuer ce soir ahaha

Les rest pause c'est tout à fait normal Wink Tu ne pose pas les pieds par terre.
Ces séances sont on ne peut plus sérieuses achille

Ah ok, je penser qu'il prennait plus de temps de repos... désolé c'est moi qui ai mal compris!

Oui, elles sont sérieuse mais de là a faire des maxis avant une séance, je trouve pas sa bien!

PLutot en fin de séance pour tuer le muscle OK!

Bref, je veux pas de prise de téte je suis pas là pour sa!

Je suis pas du genre

Achille > Pour les maxis je les fais en début de seances car c'est là où j'ais la peche ^^ Sa n'affecte pas trop ma seance

En fin de seance je serais incapable de faire de bonnes perfs avec du leste , je me blesserait plus qu'autre chose C'est juste pour ça que je fais mes maxs en début

D'accord, mais sa te permettrai de faire une meilleur séance encore, sans faire de maxis avant

Moi quand je fais un maxi, généralement j'attends les 2 jours de repos et je fais sa le 1er jour, comme sa, sa n'affecte en rien mes séance pour la suite

Oui je sais mais c'est pas grave

En ce moment je cherche pas la perfs absolu Je revise un peu pour le bac j'ai pas trop la tete à fond dans les dips ^^ Je vais m'y mettre vraiment serieusement dans 10 jours ( diete et entrainement ) une fois le bac passé Vacances

Je trouve que tu as les mains drôlement serrer aux tractions

20 C3+10kg pas mal

Belle perf

J'aime bien la musique, c'est de qui?

Musique dans le film > Neverbackdown ^^

"Someday" de Flipsyde