Au moins une petite anecdote par semaine ça serait vraiment fun (comme il doit y en avoir plus de 3 par jour ).

Ca va plus de maladies en vues, la diète à fond ?

salut Charles

Alors, la patate, la pêche, la forme

les séances se passent bien ?

Tu es plus costaud que moi Spawny Cool

j'ai pas 127 d'epaule et pas 107 de poitrine Laughing

J'ai une carrure plus large du fait des 3 cm de plus que j'ai par rapport à toi, mais je ne t'arrive pas à la cheville question définition musculaire (pas de régime alimentaire aussi stricte que toi et pas de cardio).
Mais le compliment est appréciable

Salut sa fait longtemps que je regarde ton carnet et c'est grâce à toi j'ai eu la motivation pour commencer la méthode lafay Bonne chance pour la prise de masse !

Salut Charles, je viens faire un petit tour sur ton carnet pour te féliciter....ton physique est impressionnant.

C'est en partit grace à toi que j'ai décidé de me mettre à la méthode, la premiere fois que je suis allé sur le site de la méthode Lafay, le premier article sur lequel je suis tombé parlé de toi.

Et là je me suis dis..."à 17 ans il a un corps comme ça et moi à 23, j'ai un corps d'adolescent" , j'étais vraiment impressionné.

Bonne continuation !!!

Salut Charles,

Quel était ton programme nutritionnel pendant ta prise de masse ?

Merci!

Illidane => Charles à commencer à manger de tout en grosse quantité au début, puis ensuite il a fait une diette "sur mesure", c'est qq qui lui a fait et cette personne n'a pas envie que son travail serve pour tout le monde (c'est ce que j'avais compris sur l'ancien carnet, qu'on me rectifie si j'ai faux...) Mais maintenant, si tu fouille bien son carnet tu peux trouver qq parties de son plan, par ex le matin à 6 heures il mange des pâtes au petit dej' ^^...

Mais un meme plan ne s'applique pas à tout le monde !!

Merci mon ami.
Bah moi j'reste sur mon plan hein

Hello ! Quelques news !

Depuis septembre je ne suis vraiment pas au top de ma forme , celà met du temps à revenir , bref je vais songer à augmenter mon temps de sommeil , coté séances , j'ai commencé le niveau 10 mardi , Mais je vais "bien le Commencer " La semaine prochaine , de façon organisée etc etc
Je vais travailler dans une optique de "sensations" plus que dans une optique " Performances " pendant quelques temps ; en fait jusqu'à retrouver enfin la forme , l'énérgie et mes perfs

Donc en gros , je vais bien mais je suis pas au top , je me remet tranquillement de tout ça , ( fatigue , déménagement , stress et surement d'autres facteurs ... ) , j'ai repri la prise de masse , pour l'instant elle est " Propre" , les quantités sont à peu pres définies , j'essai de m'y tenir afin de relancer la machine tranquillement sans faire trop de gras maintenant !
Je ferais " le bourin " niveau alimentation cet hiver , quand le froid sera là et que les gros plats calorique seront de la partie !
Raclette en fore Dans le but de monter assez haut niveau poids/mensus et perfs

En attendant pour ce qui est du physique actuel , il ne bouge pas voir régresse un peu !

Vous avez sans doute vu deux photos sur le blog d'olivier ( photos prises il ya quelques jours )

Je complete ici avec deux photos faites à froid hier soir , avec une pose un peu fantaisiste qui m'est passé par la tete en m'endormant lol
Donc je vous laisse juger de mon physique actuel !

Bref , je ne suis pas mort , je suis bien là , juste dans une phase pas terrible qui j'espere se terminera vite , afin de partir à la quete des perfs et des grosses mensus

Sur ce , je vous dit à dans quelques semaines pour des nouvelles plus positives Bonne continuation à vous !

Excellent...!

Je te dis il manque plus que de te paindre en vert et c'est parti! TU peux faire des sauts de 100 mètres et dévorer les voitures

Non c'est vraiment très très bien, volumineux et bien défini comme il le faut. Super.

Les triceps!

j'espère que ton moral va vite revenir au plus haut

super physique comme d'habitude

sur la deuxième photo ton avant bras look énorme je trouve avec plein de veines

bonne continuation à toi

Vraiment un physique SUPERBE!

Superbe physique Charles, vraiment tres tres impressionnant! Je suis impatient de voir ce que ca donnera apres ta prise de masse "raclette-style"!

Sinon t'aurais quand meme pu faire ton lit...

IMPRESSIONNANT

+1 pour le lit et tu rangeras tes affaires

n'empêche c'est incroyable chapeau ro lalala

Sympa la pause !

T'es vraiment impressionant.

Mais ces quoi ces Avant bas de Fou O_o La différence entre quand tu les contracte et les décontracte est énorme C'est pas avec la méthode que tu t'es fait sa n'est ce pas ?