yo man j en suis contient, mais je vous ecoutes et je prend conseille des anciens.
mais je vais pas aller en mode 20 ou 30 non plus je m arreterais en mode 15 de chaque niveau avant de passer au suivant .
si j en suis capable biensur sinon j appliquerais le programme anti-stagnation d olivier.

j'oserai répondre:" le temps de prendre le temps"

c est un fou ce mec,un bloc de beton,je suis bleufé par son physique.
bon voila je suis rendu au niveau 3 mode 16 et ouéééé ca commence a piquer un peu la.
les seances deviennent éprouvantes.
c est ca bon.
sinon y a personne qui est de la charente maritime ?

Pour afficher les photos, il faut que tu copies le bon lien...

Il faut copier : "Hotlink for forums (1)"

Pour la signature, va dans "profil" et tu as la démarche à faire pour avoir un lien qui renvoi sur ton carnet.

MacFly le lapin comme tu dis si bien.

salut bienvenu
t as un bon physique de depart sa va donner je pense
bon courage

Salut !

Déjà niveau 3 mode 16 ? Oo
Tu fais combien de séances par semaine/montes combien de mode par séance ?

ca va etre long a ecrire tous ca
bon alor niveau 2 j ai commencé mode 10 jusqu au mode 12 ca m a vite soulé je suis passé au niveau 3.mais je reviendrais au niveau 2 par la suite en mode plus important apres.
bon ok :
n.3:mode
exo 1: 9.9.9.9.9.9
exo 2:9.9.9.9.9.9.
exo 3:9.9.9.9.9.9
exo4:9.9.9.9.8.7
exo5:9.9.9.9.9.9
exo6:9.9.9.9.9.9.
exo7:10.10.10.10.10.10.
exo7:8.8.8.8.8.8
exo8:9.9.9.9.9.9.

voila apres ca augmente tous le temp d un mode j ecris juste les exo qui ne sont pas validés.

mode 10
exo 4: 10.10.10.10.9.8
mode 11
exo4: 11.11.11.11.11.9
mode 12
exo4:12.12.12.8.7.6
mode 13
exo4: 13.13.10.8.7.8
mode 14
exo4: 14.13.8.7.6.6.
exo5: 14.14.14.14.13.12 pour les deux
mode 15
exo4: 14.13.10.7.7.6
exo5:14.14.14.14.14.10

bon alor niveau 2 j ai commencé mode 10 jusqu au mode 12 ca m a vite soulé je suis passé au niveau 3

Quand on commence mode 10 faut pas s'étonner de stagner au mode 12.

Et au niveau 3 ta commencé mode 9 ? ..
Au niveau IV t'as cas commencé mode 20 aussi pendant que t'y es lol.

Le but de la méthode c'est de progresser, pas d'arrivé a stagnation dès le début.
Enfin jdit ça.. J'dit rien

bon deja j ai pas stagné au mode 12 ca m a soulé c est tous de rien ressentir ok c est clair j ai pas validé le mode 20 mais c est pas mon but pour l intant et j ai dit que je reviendrais a ce niveau plus tard.

Si tu ne ressent rien essaie de faire un mouvement propre et bien lent !! jtimagine bienn entrain de faire le mouvement et essaier de ressentir ton muscle en te disant "" boon sa vient laa?""
C'est pas le but de laméthode sa^^

non je vous comprend bien y a pas de souci.
je voudrais aussi preciser qu avant de me procurer la methode je pratiquais deja quelques exos de type B ou exo de pompe avec chaise avec inclinaison differentes tel que proposer dans le livre.
c est pour cela que j ai un peu grillé les etapes mais c est pas pour vous faire affront messieur,mais quand on peu enchainé les series je sais pas pourquoi on devrai ce limiter.
moi ca me va je commence a reprendre en force et en endurance je gagne un peu plus a mes points faible.

Bizarrement vu que tu fait 30 rep au dips, je vois pas pourquoi ça te soule de faire le niveau II ..
Tu devrais aller bien plus haut que le mode 15

Enfin bon, moi quand j'entend

mais quand on peu enchainé les series je sais pas pourquoi on devrai ce limiter.

et que tu passe au niveau III très rapidement, alors que les amplitudes sont très faible, je comprend pas ..

Arf, un carnet qui dégoutera ceux qui triment et ne progressent que peu physiquement... car un physique pareil avec une telle force mais un mental qui ne suit pas du tout, c'est vraiment dommage...
Y en a énormément qui aimeraient avoir ton physique et qui en l'auront jamais, même en trimant deux ans... toi tu l'utilises mal.

J'espère que tu te remetteras dans les rails.
Ensuite, sache que si t'avais fini le niveau 2 au mode 20, tu pouvais commencer le niveau 3 sur un niveau 17 (cf Lafay Turbo, utile pour toi vues tes capacités énormes je pense) et ainsi ne pas t'ennuyer sur des modes faibles.

vous etes tous contre moi
non mais vous fachez pas les gars,je progresse a chaque seance c est le principal.
quand j aurais bouclé au niveau 4 mode 15 dans 1 ou 2 mois je sais pas, je reviens au niveau 2 mode 20.
soyez cool on est la pour s encourage pas pour ce casser.
peace mes fréres

Stresse pas, on dit que t'as pas mal de potentiel , et on trouve ça dommage de le gâcher

T'as été faire un tour ici ? : http://www.musculaction.com/forum/regle ... 35026.html

aiiil j ai fait une boulette ou quoi?

a le titre ok,je change,ca rigol pas ici c est du serieux

Non c'est juste qu'il y a des règles, et comme ça c'est bien plus clair