Coucou Rubellite,

Tu as bien géré là-bas alors. Comment se sont passées tes vacances?

On va reprendre presque en même temps.

Hello Hello
oui la bouffe c etait un cauchermar mais j ai fait chaque jour ou presque 1 h de velo, de la muscu en salle les autres fois et rien les jours ou nous marchions entre 4h et 8h pour visiter les villes donc....je m en sors pas trop mal !
j ai repris les entrainements donc je fais 2 h muscu et 2 h cardio par semaine soit 4 seances
par contre j ai quasi abandonné: les bras (je fais 2 exos) / la poitrine (je fais 1 exos de type pompe) / diaphragme et intimité. Niveau temps 4h par semaine c est enorme je trouve avec mon job et tout ce qui va autour donc voila j ai mis des priorités et je trouve que c est encore beaucoup de temps
Je fais les etirements en principe 2 x par semaine apres la muscu pendant 15 minutes.
j ai mangé une super fondue au fromage avec bouteille de blanc ce we hihihi
et toi comment ca va ??

Sluvah a bien plus de chance niveau alimentation aux US ...!

Moi ca va bien. Je n'ai rien fait en vacances.

C'est super si tu as bien gérer l'alimentation là bas. En Italie, j'ai énormément mangé et j'ai rien pris, juste de l'eau à cause de la chaleur.
2h de muscu et 2 h de cardio, c'est déjà super. C'est sur que devoir concilier vie prof et vie privée, cela ne doit pas être évident.

MMMMMMMMMMMMMMMmmmmmhhhhhhhhhhhhhhhh la fondue au fromage.

tu as fait comment pour ne rien prendre en Italie ??

meme pas un peu d exercice'??

quel est ton secret

Je n'ai pas de secret. Dans le sud, au matin, on mange des biscuits avec du lait ou du café. A midi, c'était des pâtes + viandes + légumes + fruits + parfois charcuteries (jambon, mortadelle, mozzarella, ...). Au soir, en principe, c'est plus léger mais si tu veux voir ce que je mangeais presque chaque soir va voir sur mon carnet, j'ai mis une photo.

Donc comme tu vois, ce n'est pas très équilibré mais je suis au même poids qu'avant de partir.

Aujourd'hui, je recommence car hier Monsieur est rentré plus tôt du foot et pas envie de faire le stepper quand il est là.

mmmhh j ai vu ca a l air troooopppp bon tu en as de la chance aux us c etait degeu et gras j ai vu des gens pire qu obeses et c est big mac au petit dej !!
moi j evite de me peser je me mesure maintenant
je n ai plus besoin de perdre en kilos il faudrait que je perde au ventre mais c est peine perdue je suis trop gourmande

Message plein d espoir: malgré ces 10 derniers jours je liste:
une fondue au fromage arosée de vin blanc, des lasagnes, 6 verres de champagne et samedi mega steak avec des frites (au four = pas grasses) et vin rouge
j ai perdu 1.4 kg !!! je suis à 51.2 kg avec 4 entrainements par semaine (2x cardio de 55 min et 2 seances de muscu de 1h10) C est un mystère mais plus je fais du sport plus je mange librement sans prendre !!
Je passe au niveau 2 (pour l exercice entre la porte je crois le B? j ai 25 repetitions)
Youpee tra la la (pourvu que ca dure!)

pô juste !

Mais plein d'espoir c'est vrai

Rubellite.

hé les filles j ai passé des mois et des mois sans aucun resultat malgré beaucoup d efforts ca veut dire que le corps a besoin de temps, donc ca va etre pareil pour vous!
autre chose ma nutritionniste pour activer ce declic m a demandé de faire 1 à 2 fois par mois une methode tres efficace qui m a fait perdre beaucoup de poids (6 kg mais depuis janvier j en ai perdu 10) et je voudrais vous dire de quoi il s agit:

2 jours (c est dur) par mois ou tranche de 15 jours pour les courageuses il faudrait manger aucun sucre ni feculent ni sucre rapide et aucune graisse ce qui veut dire; tout a la vapeur : poulet a l eau ou grillé sans graisse, ou steak haché 5% idem, ou poisson maigre etc et plein de legumes a l eau sans graisse, fruits interdits, feculents interdits , fromages blanc et yaourts 0% autorisés. Petit dejeuner: jambon maigre ou viande sechee de boeuf et fromage 0%. Pas de pain. C est difficile a tenir mais possible.

je tiens à préciser que ces 2 jours sont à faire quand on est deja en excellente santé et si vous le faites je ne serai absolument pas responsable de conséquences négatives envisageables (comme malaises du au manque de sucres , mauvaise estimation de ses limites) ou abus de cette méthode personnelle de "sèche".

J ai perdu chaque fois min 800 gr puis meme en mangeant normalement les mois suivants le corps a compris, des que je baisse les sucres ou feculents il destocke.
Ma maman qui a plus de 64 ans a perdu 5 kg ainsi en 3 mois....
Pendant ces 2 jours il faut eviter de s entrainer car on est fatiguée et avec moins d energie.
voila ¨!

suivi des mensurations entre janvier 2011 et octobre 2011

Poids : 61 kg (Taille vêtements 40-42) 15.01.11 51.2 kg (18.10.11) Taille vêtements 36-38
Poitrine: 92 cm 87 cm eh oui...
Tour de taille : 72cm 65 cm
3 cm sous le nombril: 96 cm 84 cm
Fesses: 102 cm 94 cm
Cuisses : 58 cm 53 cm
Mollets : 26cm 25 cm
Biceps : 26cm 24.5 cm

des photos bientôt

Coucou Rubellite,

Quel beau bilan. Vite vite des photos.

voui je vais en faire prochainement
je ne suis pas sure qu on voit la difference
Sais tu comment changer le titre du carnet ? (mettre a jour le poids par exemple? )
bon retablissement a toi !

Re ma belle,

Il suffit d'éditer ton tout premier message et là, tu peux changer ton titre.

merci Choupinette
heureusement que tu es là toi

ben non hein. Je ne suis pas indispensable non plus hein.

Tss tssss sans toi mon carnet serait presque un monologue
Mais c est vrai que je parcours peu les autres carnets plus par faute de temps que par négligence.
Bon au fait ce soir j ai voulu faire de nouvelles photos eh ben en fait il n y a absolument aucune différence physique depuis les anciennes a part la perte de nichons
J en déduis que les 3 derniers kilos perdus viennent de la et sans doute des joues ... Grmbl
Le bidon du ventre stagne...