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Modérateur: modération
 Posté: Lundi 05 Avr 2010 16:01   MARS 2010 MES DEBUTS     Après 1mois d'arrêt à cause d'une tendinite     Après une sèche... Novembre 2010     En prise de masse Mai 2011      Fin de sèche Aout 2011      Octobre 2011 en prise de masse lente et contrôlée 77cm de taille 67kg = 18mois de méthode  Voila toutes ces photos sont prises à froid... Dernière édition par guigui71 le Mercredi 04 Avr 2012 19:59, édité 114 fois.
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 Interessé 
Messages: 59
Inscription: Dimanche 14 Fév 2010 19:18 Localisation: Guadeloupe |
Posté: Lundi 05 Avr 2010 17:20 Joli test de départ déjà , bonne chance pour la suite
http://www.musculaction.com/forum/post2050576.html#p2050576
Le corps est l'arme qu'on forge de sa vie. |
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Posté: Lundi 05 Avr 2010 17:33 Merci pour les encouragements
 Dernière édition par guigui71 le Vendredi 14 Oct 2011 20:18, édité 2 fois.
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Interessé
Messages: 59
Inscription: Dimanche 14 Fév 2010 19:18 Localisation: Guadeloupe |
Posté: Lundi 05 Avr 2010 17:56 Penses a mettre des photos pour voir ta progression au fil du temps , dans le miroir on se rend pas toujours compte , et puis c'est quand on compare le avant après qu'on voit tout.
PS : Penses a mettre un lien vers ton carnet dans ta signature pour faciliter la visite sur ton carnet  http://www.musculaction.com/forum/post2050576.html#p2050576
Le corps est l'arme qu'on forge de sa vie. |
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Posté: Lundi 05 Avr 2010 18:09 Voila j'ai mis le lien de mon carnet car je sais pas comment il faut faire pour mettre " carnet " comme toi et que cela renvoie directe pour mon carnet ?
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Interessé
Messages: 59
Inscription: Dimanche 14 Fév 2010 19:18 Localisation: Guadeloupe |
Posté: Lundi 05 Avr 2010 18:11
http://www.musculaction.com/forum/post2050576.html#p2050576
Le corps est l'arme qu'on forge de sa vie. |
 N3 : BANNI définitivement.
Messages: 1551
Inscription: Dimanche 12 Avr 2009 10:47 Localisation: Paris |
Posté: Lundi 05 Avr 2010 18:15 Les perfs ont bien montés !
Penses a changer d'avatar, c'est stressant la c'est le même qu'Olivier. Mon carnet
Citation de Christo10 : Gaby toi t'es un bisounours. |
Interessé
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Inscription: Dimanche 14 Fév 2010 19:18 Localisation: Guadeloupe |
Posté: Lundi 05 Avr 2010 18:16 C'est clair gaby ca m'a fait le meme effet au début
http://www.musculaction.com/forum/post2050576.html#p2050576
Le corps est l'arme qu'on forge de sa vie. |
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Posté: Lundi 05 Avr 2010 18:49 Voila c'est changé
Ce soir ( 06/04/2010 ) je mets des photos de moi, car tu as raison, dans le miroir on se voit pas changer |
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Posté: Mardi 06 Avr 2010 17:04 |
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 Passionné 
Messages: 178
Inscription: Dimanche 29 Nov 2009 22:15 Localisation: IdF |
Posté: Mardi 06 Avr 2010 18:19 Salut,
Tu a de bonne bases déjà, un physique (pectoraux a part xD) plutôt bien. Tu as je pense un bon potentiel pour l'avenir. Et ton évolution est très bonne au niveau 2 est très bien, mieux que la mienne même^^. Pour le changement de niveau tu as 2 solutions : 1) tu attend la stagnation, quand au bout de plusieurs séance tu arrive plus a monter. 2) Quand tu as atteint l'objectif minimal fixé, et que tu veux voir du neuf pour pas te lasser d'un niveau^^ Beaucoup te dirons de te défoncer un max sur chaque niveau
Bonne chance pour la suite. PS : pour tes séance met plutôt Exo1, exo 2 etc, et précise le niveau^^ No Pain no Gain!
C'est en forgeant que l'on devient forgeron.. Mon carnet d'entrainement, 23ans, Niveau III, boucle1, photos et mensu p.1 |
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Posté: Mardi 06 Avr 2010 19:56 Okay merci d'avoir pris le temps de regarder mon carnet, je pense allez jsuqu'a la stagnation pour chaque niveau pour assoir entre guillemets les niveaux d'après à chaque fois...
Clair que les pec c'est la desh...  Mais avec les dips j'ai une bonne congestion |
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Posté: Mercredi 07 Avr 2010 18:20 personne d'autre ?
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Master principal 
Messages: 468
Inscription: Lundi 15 Mar 2010 13:28 Localisation: 52 |
Posté: Samedi 10 Avr 2010 14:35 Pas mal les bras !! Par contre je n'ai pas vu tes objectifs. Tu compte sécher ou faire une prise de masse ?
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Posté: Dimanche 11 Avr 2010 12:30 Mes objectifs sont pour le moment prise de masse, je sécherais peut être cet été si j'ai un surplus de gras, mais globalement je ne cherche pas à être trop sec.
J'aimerais atteindre un poids de corps de 72kg à court terme, je suis déja presque à 69kg, je j'espere m'approcher des 72kg pour cet été. En ce qui concerne les perfs je suis au mode 12 à la triade et je compte encore continuer ca commence à être chaud mais bon. |
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Passionné
Messages: 178
Inscription: Dimanche 29 Nov 2009 22:15 Localisation: IdF |
Posté: Dimanche 11 Avr 2010 12:44 Pour la prise de muscle ya forcement de la prise de gras, donc fait gaffe a pas te goinfrer trop xD
No Pain no Gain!
C'est en forgeant que l'on devient forgeron.. Mon carnet d'entrainement, 23ans, Niveau III, boucle1, photos et mensu p.1 |
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Posté: Dimanche 11 Avr 2010 16:27 Ouais je sais bien
Pour cela je crois que jvais y allez en prise de masse jusqu'a juin/juillet et peut être sécher un petit peu pour les vacances d'aout et refaire une prise de masse pour l'hiver, car sécher en hiver c'est pas le top |
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Posté: Dimanche 11 Avr 2010 18:15 MAJ :Niveau 2
Séance 12 du 10/03/10 Etirements impairs exo 1: 12/12/12/12/12/12 exo 2 : 13/13/13/13/13/13 exo 3 : 12/12/12/12/12/12 exo 4 : 13/13/13/13/13/13 exo 5 : 15/15/15/13/13/13 15/15/15/13/13/13 exo 6 : 14/14/14/14 exo 7 : 20/20/20/20/20/20 exo 8 : 11/11/11/11/11/11 exo 9 : 13/13/13 120cm |
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