Profil 1 : 3 séances de cardio et 2 séances de muscu ( lundi et jeudi : bas du corps + abdos ; mardi et vendredi : haut du corps + bras + abdos ) !!

Mensurations :
je mesure 155 cm !!

février 2010 / Juillet 2010
poids : 54 kg / 53,3 kg
taille : 72 cm / 70 cm ( -2 cm)
ventre : 89 cm/ 83 cm (- 6cm)
hanche : 90 cm/ 88cm ( -2 cm)
poitrine : 91 cm/ 91 cm
bras : 27 cm/ 28 cm (+ 1cm)
Mollet : 35 cm/ 34 cm (-1 cm)
cuisse : 55 cm/ 54cm (-1 cm)

on pourrait croire qu'il n'y a pas beaucoup de différence mais en fait si lol

Merci à toutes et bon courage Que la force soit avec vous toutes

Bienvenue à toi!!

Nous avons quasiment la même taille et j'avais à peu près le même poids que toi lorsque j'ai commencé.

La méthode apporte effectivement un grand bien être !
Bon courage à toi !

Bienvenue Juliette!

salut et bienvenue parmi nous !!

bienvenue

Merci à tous pour vos messages de bienvenue ;)

J'avais oublié de préciser que j'avais 24 ans dans le post ^^

J'aimerais savoir ou tu es es toi POussinou dans la méthode que ce soit au niveau du physique ( pdc..), et depuis combien de temps tu es sur cette méthode

Merci

J'ai débuté la méthode en septembre dernier, après un régime débuté en mars dernier qui m'a permis de perdre 15kg.
A l'heure actuelle, je pèse entre 51 et 52 kg, et j'essaye de stabiliser. Pour ce qui est de la muscu, les résultats ne se sont pas faits attendre, au bout de 3 mois, on voit déjà des changements, dans la posture, la fermeté et la perte de masse grasse...

Je t'invite à jeter un coup d'oeil sur mon carnet dont le lien est ci-dessous, tu y trouveras des photos et d'ici quelques jours j'en mettrais de nouvelles...

Bienvenue a toi Juliette et bon courage.

En ce qui me concerne, j'attaque depuis quelques jours le rééquilibrage et ça pour un mois.

coucou et bienvenue

d'accord pousinou je te remercie pour tes précision !!

Aujourdhui, j'ai un peu mal partout, on peut le dire mais j'adore ça ! lol Je n'ai pas respecté le jour de repos mais avec mon travail cela est difficile d'alterner entre jours de repos et travail physique.

J'attend qu'une chose : voir des résultats !!

Bon courage à toutes !

salut juliette!
bienvenue ici! Je comprends le bienfai que tu ressens avec le rééquilibrage, c'était aussi mon cas! faudrait que je fasse les étirements un peu plus longtemps pour ressentir à nouveau ça tiens!

Salut,

Bienvenue !!!

Bon courage.

CouCou Juliette

Bienvenue parmis les lafayens et lafayennes

merci Kazuo :p

Je voulais vous demander si travailler la muscu tous les jours en faisant un jours de repos dans la semaine est déconseillé ou pas ??

Pour le rééquilibrage, tu peux faire les souplesses tous les jours, sans problème.
Mais pour la muscu à proprement parler, c'est fortement déconseillé... pour laisser le temps au muscle de se reconstituer entre temps. Il faut faire 3 séances complètes de muscu maxi /semaine avec 1 jour minimum entre chaque séance.
Les jours où tu ne fais pas de muscu, tu peux faire une activité cardio.
Il faut également impérativement garder un jour de repos complet par semaine, sans muscu, ni cardio !

Le seul cas où tu peux faire de la muscu tous les jours, c'est si tu fais des 1/2 séances : le haut un jour, le bas l'autre jour. Evite de faire ton activité cardio le jour où tu fais le bas en muscu, car le cardio fait souvent travailler les jambes (CAP, natation, vélo, etc...)

Bienvenue!!!!

Poussinou à tout dit!

merci merci de ta réponse