Bonjour !

Alors je m'étais déjà inscrite il y a fort longtemps et malheureusement je n'ai pas été assidue... J'avais commencé un carnet avec un programme mais ma motivation est vite partie avec l'été... Alors j'ai décidé d'ouvrir un nouveau carnet pour m'y remettre sérieusement car là ça ne va plus !

Alors je me (re)présente :
Je m'appelle Aurore, habite près de Toulouse, j'ai 21 ans, mesure 1m69 et pèse actuellement 60 kg.

Il y a donc deux ans j'avais commencé la méthode Lafay, très motivée et très contente... Mais l'été avec ses nombreux voyages ont égratigné cette motivation... Pourtant j'ai réussi à perdre du poids (de 61 je suis passée à 57) pour atteindre mon poids de confort... Je fais de la piscine régulièrement, etc...

Seulement, depuis l'état dernier et plus particulièrement depuis cette année mon activité physique est égale au néant.
J'ai effectivement du mal à concilier la vie de tous les jours, la motivation et le temps pour faire du sport...

De plus, étant naturellement gourmande, j'ai accentué ce " détail " qui devenait plus une pulsion qu'autre chose...

Ainsi j'ai repris tout mon poids, bon ok que 3 kg mais 3 kg de graisse, le ventre pend, l'intérieur des cuisses est moche et mes fesses sont affreuses...
Ce qui m'a un peut fait tilter également, c'est que cette année je me coltine régulièrement des mal de dos, choses que je n'avais jamais quand je pratiquais du sport, même qu'une ou deux fois par semaine...

Et là plus le temps passe plus c'est affreux... Ainsi je me suis dis que revenir ici serait peut être bien pour ma motivation. Les résultats sont impressionnants et vos messages sont ultra-motivant !

Ainsi, après 1 mois de réhabilitation, je vais me mettre au programme n°6 dès le semaine prochaine...

Merci de m'avoir lu

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Recap des mensurations
26 mars 2010
Tour de taille : 79 cm
Tour de hanche : 85 cm
Tour de cuisse : 56 cm
Poids : 60kg

17 mai 2010 :
TT = 76 cm (nombril) [-2cm] / 73 cm (au plus fin)
TH = 83 cm [-2cm]
TC = 56 cm
TP = 90 cm

12 juin 2010 :
TT = 74 (nombril) [-2cm] / 70 (au plus fin) [-3cm]
TH = 83 / 93 (au plus dodu des fesses)
TC = 55 [-1cm]
TP = 91 [+1 cm]

12 juillet 2010 :
TT = 73 (nombril) [-1cm] / 68 (au plus fin) [-2cm]
TH = 82 [-1cm](aux os) / 94 [+1cm] (au plus dodu des fesses)
TC = 55 [ = ]
TP = 93 [+2 cm]

12 octobre 2010 :
Poids = 57kg soit -3kg
TT = 74 (nombril) [+1cm] / 68 (au plus fin) [=]
TH = 81 [-1cm](aux os) / 93 [-1cm] (au plus dodu des fesses)
TC = 53 [ -2cm ]
TP = 92 [-1 cm]


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Récap des séances Lafay
Mois de Mars : 2 séances
Mois d'Avril : 8 séances
Mois de Mai : 10 séances
Mois de Juin : 6 séances
Mois de Juillet : 7 séances
Mois d'Août : 9 séances
Mois de Septembre : 5 séances

Total = 48 séances

Rebienvenue !!!

Le passé, c'est du passé, ce qui compte, c'est ce qui se passe aujourd'hui, aujourd'hui tu es motivée, c'est ce qui compte.

Bon courage !

Bon retour ici alors,

Le fait de partager nos séances impressions etc... permet effectivement de conserver la motivation.

et bien re-bienvenue alors !!
tu habites de quel coté de toulouse ?

Merci bien à toutes

Hello, c'est Moune,

Bon, je vois qu'en fait, tu connais déjà la méthode ! alors, y a plus qu'à !!!

Comme dit Toki, ce qui est fait est fait, n'en parlons plus, mais concentres-toi sur ce que tu veux dans l'avenir, et mets toutes les chances de ton côté pour y parvenir

Ton avenir, dans ce domaine, c'est l'organisation de ton temps, la patience, et la connaissance de ton corps, surtout quand tu vas rencontrer des paliers de stagnations, dit toi que c'est normal, et qu'il faut juste relancer la machine d'une façon différente, quand tu vas avoir envie de manger plus, bien, ne culpabilise pas, manges un bon repas, et le lendemain, tu reprends ton alimentation habituelle etc... Si je te dis, tout ça, c'est qu'en m'inscrivant sur ce forum, ce sont toutes ces petites choses que j'ai appris à mettre en pratique, qui me permettent de continuer sereinement, avec le plus grand bonheur !

Alors, de tout coeur, je te souhaite de réussir dans ta démarche!

VAS-Y ! Fonce....

Bon courage pour cette reprise !

Merci ! Très encourageant ces messages !! Demain matin 1ère séance de muscu après des lustres, ça va donner

Et voilà, 1ère séance de muscu depuis des lustres. Le rééquilibrage j'ai trouvé ça rudement long mais bon... Fallait bien y passer !



Echauffement
+ Etirement : OK
+ 5 min de VE : OK

Musculation - Début 9h40

Bas du corps
+ A : 1min30
Oui, seulement la moitié Mais je n'avais pas envie de trop forcer dès le départ et puis je n'en pouvais plus !
Prochain objectif : tenir au moins 2min.

+ B : Gauche 25/25/25 Droite 25/25/25
Sur la fin ça devenait un peu plus difficile... Et mes genoux me faisaient souffrir...
Prochain objectif : B1

+ C : 20/10/11
Alors cet exercice je le déteste ! On peut remarquer le beau départ et la déchéance...
Prochain objectif : Faire 3 séries de 20 pour passer au niveau suivant.

Poitrine
+ P : 20/20/20
Je suis relativement à l'aise avec cet exercice bien que la dernière 20 ième a été difficile à réaliser
Prochain objectif : Faire des séries de 25.

+ R : 10/10/10
Alors celui-là je le trouve beaucoup plus dur que P et je ne suis pas à l'aise du tout....
Prochain objectif : Faire des séries de 15

Ventre
Je fais chaque exercice passif 3 fois
I1 - I2 - I4 - I3 - J : OK

+ L : 20/20/20

+ K : 3min

+ O : 3min
Par contre je n'arrive pas à toucher le sol avec les doigts de pieds

Intimité : OK
Souplesse : OK
Diaphragme : OK mais fait seulement 5min

Fin 11h06

Bilan : J'ai plus de jambes

Ah oui et voici le rapport de la montre cardio :
Durée : 1h27 dont seulement 17 min passées dans la zone dite " à perte "
Moyenne cardiaque : 123
Kcalories : 748

Bravo pour cette séance reprise!!!

Pour le C essaie de lisser peut etre avant d'attaquer direct à 20/20/20 pour pas t'en dégouter vu que tu détestes cet exo

Allez courage

C'est bien tout ça pour une première!!!! enfin une re-première!

+1 avec susie!

Continues sur ta lancée!

énorme premiere séance
bravo !!

Merci pour les encouragements !! Ce matin deuxième séance qui fut assez dure car j'ai encore énormément de courbatures aux jambes et dos... Et en prime j'ai chopé la crève !

Echauffement
+ Etirement : OK
+ A : OK

Musculation

Bas du corps
+ A : 3min
Doucement mais sûrement !
Prochain objectif : Augmenter le rythme

+ B : Gauche 25/25/25 Droite 25/25/25
Etant donné mes courbatures j'ai préféré continuer B que me lancer sur B1...
Prochain objectif : B1

+ C : 10/10/10
L'exercice que je n'aime pas du tout alors avec mes courbatures encore trop présentes j'ai préféré ne pas pousser !
Prochain objectif : Faire 3 séries de 20 pour passer au niveau suivant.

Ventre
Je fais chaque exercice passif 3 fois
I1 - I2 - I4 - I3 - J : OK

+ L : 20/20/20

+ K : 3min

+ O : 3min
J'ai touché une fois le sol avec mes doigts de pieds !

Bilan : Sur la fin je me sentais pas très bien avec ma crève, du coup j'ai même pas pris le temps pour faire les étirements + le reste. C'est pas bien je sais

Pas mal du tout ta séance!

C'est bizarre, y'en a pas bcp qui l'aime le C

Bizarrement, moi j'aime bien le C. Par contre, quand mon chat est là, il me regarde faire comme si j'étais une tarée de première classe.

En tout cas bienvenue Et excellente reprise

Ouai mais toi tu triche... Tu mets un ventilo en route et comme t'es légère tu planes dessus
Je sais, c'est pas beau la jalousie

OrR, tu fais fort, pour tes premières séances !!!!

C'est bien, continue...

Bon week-end de Pâques !!!