salut ishaiana! ah une autre "oldies" comme dit annef

cool cool bonne reprise! je reprends juste aussi, depuis presque 1 mois

Bonne reprise !!!!!

Bonne reprise Ishaina

Bon retour

Bonjour,

Merci à toutes pour votre accueil!

Anne: C'est clair que d'être à la maison n'aide pas pour le grignotage, surtout le moment du gouter avec les enfants!
J'avais testé l'IF à un moment, mais vu que je ne travaillais pas, c'était pas évident de bien respecter! J'ai pas trop accroché!

Le problème c'est que je vends ma maison et que temporairement, je vais habiter chez mes parents, avec donc les repas en commun. Ca va être difficile je pense!

Schtroumfette: Contente de retrouver "une vieille", lol!

Ce matin, je n'ai pas trop le temps d'aller parcourir vos carnets. Je déménage dans une semaine, et donc c'est cartons, cartons et recartons!!!! Et des courses à faire.
Mais ce soir, pendant les repos de ma séance, j'irai vous faire un petit coucou!

Bonne journée!

Hello, voisine,

Bonne reprise et bon week-end !
Je ne sais pas comment tu es maintenant, mais tu étais vraiment canon en bikini, alors tu l'as fait une fois, tu y arriveras de nouveau !

Bonjour voisine, heureuse de te retrouver!
Là, je suis comme quand j'ai commencé la méthode à l'époque, donc oui, je peux redevenir "canon", surtout que les muscles ont une mémoire apparemment!

Bonjour à toutes!
Je pensais avoir plus de temps libre, mais avec le déménagement, c'est chaud, chaud!!!! Je démanage samedi et j'ai l'impression de pas avancer! Qu'est-ce qu'on peut accumuler comme choses qui ne servent à rien... et comme fringues, aussi

Tout ça pour dire, que je n'ai pas le temps de passer sur le forum. Je n'ai pas commencé la méthode cette semaine finalement, car je me suis dit que ce ne serait pas optimum. J'attends donc lundi prochain, une fois que je serai installé dans ma nouvelle demeure.
Pas pris le temps de faire du cardio non plus. Par contre, j'ai fait 3 séances de souplesse tout de même (ça faisait longtempssssssssssssssssss!!!!). Et j'ai commencé à faire attention à ce que je mange. donc je démarre tout doucement...

Je ne pense pas que j'aurais le temps de repasser d'ici ce week-end, et je ne sais pas quand j'aurais internet après mon installation. Je rattaperai mon retard dès que posssible!!!!
Sportez bien!!!!

et toi aussi en attendant!!!

Salut les filles!

Pfiou me revoici enfin. J'ai recommencé la méthode seulement cette semaine, donc un peu, beaucoup, en retard. Because... un gros déménagement, une quasi séparation avec mon mari , un retour chez papa maman, bref pleins de vilaines choses que j'ai du surmonter.
Lundi, j'ai pu, enfin, prendre du temps pour moi, et me remettre au sport. et je m'y lance à fond, ça va être mon échapatoire.

La bonne nouvelle, c'est que j'ai perdu 1 kilo J'étais à 67, il y a encore quelques temps, je suis passé ce matin sous les 66 kg.

Je mettrai mes mensu à jour dés demain.

Le planning
Lundi: CAP 20 min (je suis très déçue! Mais je me dis que ça faisait au moins 6 mois que j'avais pas couru, qu'il faisait 3 degrés, que j'ai couru dans les champs tous boueux, j'avais pleins de boue collée aux chaussures, j'allais contre le vent, sur du faux plat. en fait, j'ai fait du cross, . Alors que d'ordinaire, je courais facile une heure, mais sur la route.) Donc... à améliorer.
Abdos: Crunch 3*45, Gainage: 3*20s
Mardi: Lafay (première séance de reprise)
A 3 min
B1 3*10
C remplacé par chaise, car sinon mes parents vont se demander ce que c'est que ce bruit 3*30s

P 20*3
R 10*3

W 20
Y 20
X 20
Z pas fait, il faut que je retrouve ma barre de traction

Bonne séance, j'ai pas trop forcé pour la première, de bonnes sensations. Ce matin, des petites courbatures aux bons endroits, c'est donc que j'ai bien fait travailler les bons muscles.
Par contre, je suis dans un tout petit studio, avec mes 2 loulous, donc pas beaucoup de place, un parquet qui glisse, mon matériel dans les cartons, donc va falloir que je m'adapte, que je teste... pour le matériel. Parce que faire P avec une table qui glisse au fur et à mesure, c'est pas le top. J'ai finis sur le canapé, mais c'est tout mou!!!!

Mercredi: ce fut repos avec mes enfants

Jeudi: ce soir, ce sera Lafay.
Vendredi: CAP
Samedi: repos
Dimanche: Lafay

Bonne journée!!!!

Coucou Ishaina,

J'espère que ta situation est un peu mieux maintenant. Ce n'est pas évident de faire du sport et d'avoir du temps pour soi lorsqu'on passe par de dures épreuves.

Sinon tu as fait une très bonne reprise.

Oh, mon éléphant rose préféré !

Bien ta reprise !

Merci les filles!

Heureusement qu'il existe le sport pour se défouler!

retour en force je vois

allez re-bienvenue dans le sport ishaina

Tu as fait une bonne séance pour une reprise ! et t'as l'air bien motivée! c'est sur qu'il faudra revoir l'organisation, mais ça va venir

Coucou!

Merci Schtroumpfette et Auror. Mes p'tits muscles ont une bonne mémoire .

Séance Lafay pas faite hier, car contre temps. Du coup, je l'ai faite ce matin, au lieu de la CAP. Dommage, ya un beau soleil, j'aurais bien été courir.
Donc:
A 3 min
B1 Gauche 11/11/11
Droite 15/15/15
C 15/15/15

P 20/20/20
R 12/12/12

W 20/20/20
Y 20/20/20
X 20/20/20
J'ai fait 3 séries pour les bras, car pour moi, les développer est aussi important que de développer les jambes. Je ne le ferais peut-être pas à chaque fois, par manque de temps, mais j'espère le plus souvent possible.

Là, je fais un peu d'abdos, mais vite vite car j'ai faim!

Ah oui, il faut que je mette mes mensus aussi.

Taille: 1m77
Poids: 66kg

Taille: 70 cm
Hanches: 88 cm
Fesses: 97 cm
Cuisses: 45.5 cm, 56 cm

Cet aprem, 25 min de CAP cross (dans les labours), avec mes loulous et ma chienne. Donc de multiples allers et retours.

Et ce soir, c'est resto! Vais-je être raisonnables?

Bonjour,

Alors, je n'ai pas été raisonnable de tout le week-end. Mais tanpis, c'est bon pour le moral!

Programme de la semaine:
Lundi: repos
Mardi, aujourd'hui: Cap dans les champs et dans le brouillard, on me voyait plus . D'ailleurs, je suis très déçue de mon niveau, j'ai énormément perdu ou alors, c'est vraiment plus dur de courir dans les champs par rapport à la route. Bref, vous vraiment que je retrouve mon niveau.
Mercredi: Lafay
Jeudi: CAP
Vendredi: Lafay
Samedi: repos
Dimanche: Lafay!

Là, je vais faire mes abdos!
Mais avant, j'ai 2 min pour aller ziueter vos carnets!
Bonne journée!