rezo a écrit:T'es allée faire du vélo DEHORS???!!!

Non non sur mon vélo d'appart mais ça revenais au même!

Sinon pas de sport ce weekend. Vu que je suis chez mes parents j'en profite pour me reposer et profiter de la famille! Ce qui veut aussi dire que niveau alimentaire ça promet! Hier soir on est allé au resto grec ou j'ai manger des encornet avec une grosse salade et un peu de riz...donc ça va rien d'exagéré. Juste un peu de rosé pour accompagner le tout. Mais aujourd'hui c'est un peu plus anarchique!

Bilan alimentaire:

Matin: 1 tranche de blanc de poulet, 1 tranche de pain au céréales, 5 amandes, 5 noisettes, 1 croissant nature avec un peu de miel, 1 thé vert (oui oui j'ai manger comme 10! )
Midi: une salade composée (salade verte, crevette, miette de surimi, thon)
Soir (prévisionnel): crêpes party! Avec du cidre...

Ça promet les kilos en plus!

Profites de ta famille. Pas trop de soucis pour tes repas, avec le froid chez toi, tu as dû dépenser beaucoup de calories.

Allez on continue avec des écarts.. ...galette des rois de prevu chez des amis a mes parents. Et attention: faites maison! autant dire que j'aurai fait tout et n'importe quoi ce weekend mais ce soir sport! Et comme promis je vais essayer de tester B1 sans les mains!

Après mon bilan n'est prévu que pour dimanche donc j'ai encore un peu de marge pour le rattraper! Par contre je complexe pas mal sur mes fesses et mes cuisses: aucune tonicité et surtout pleins de cellulite! C'est dingue je pensais pas en avoir autant! Pourtant avec le vélo et la muscu je pensais bien muscler mes fesses et cuisses..j'espère que ça s'améliorera d'ici mai...

Bilan alimentaire:

Matin: 1 thé, je me suis levée tard
Midi: salade de betterave, spaghetti aux fruits de mer et petits légumes, 1 thé
Goûter: 1 part de galettes des rois maison (oui oui on est en retard )
Soir: 1 clementine

Et dès lundi on se reprend! Le laisser allez ça suffit!

A partir de demain ça ira mieux niveau alimentation Ah le weekend c'est vraiment pas
le top mais ça permet aussi de se faire plaisir, desfois ça aide à tenir.

Tu sporteras bien ce soir et merde pour B1

Séance 19 partie 1:

Bas du corps:
B jambe droite: 6x8 (+1)
B jambe gauche: 6x8 (+1)
C: 4x8 (+1)

Poitrine:

R: 6x8 (=)
Q: 6x8 (=)
P: 6x8 (=)

Souplesse

Bilan: j'ai tester B1 sans les mains mais dur dur, j'ai pas tenu! On Vera quand j'aurai plus d'endurance! Niveau poitrine je conserve mes perf. Pas envie de forcer, je suis pas encore totalement à l'aise dans l'exercice! Je progresse doucement mais sûrement!

Sinon je suis de retour à Metz. Et toujours pas de chauffage!! J'espère que ca va finir par revenir...

Belle séance, et pour le chauffage j'espère pour toi aussi

Merci lunastrale!

Pour le chauffage à parament il fonctionne à l'envers, c'est à dire qu'il chauffe que de 8h à midi...

Sinon je suis actuellement en stage. Hier j'ai fait ma première journée découverte...dur dur j'étais hyper stresser en rentrant du coup je me suis jetter sur la tablette de chocolat...résultat +1kg ce matin! En même temps bien fait pour moi! Surtout que j'ai même pas fait de sport hier soir!

Toute cette semaine je suis d'après midi. J'ai donc décidée de faire mon sport le matin parce que je suis pas sur d'avoir la motivation à 22h en rentrant du boulot!

Bilan alimentaire du jour:

Matin: 1 tranche de pain au céréales, 2 œufs au plat, 1 yahourt au soja, 5 noix, 1 figue séchée, 1 thé vert
Midi: salade d'endive, crevette, 3 CS de quinoa, poêle de légumes
Goûter: 1 pomme, 1 clémentine
Soir: à voir

___

Séance 19 partie 2:

45min de vélo

Abdos:
L: 3x30 (=)
K: 3min
O: 3min
M: 1x30
N: 1min

Allez Lae, ne te laisse pas abatttre ! ce n'est pas les 250 g de chocolat qui t'ont fait prendre 1 kg !
Quelle idée aussi de monter sur la balance

N'y pense plus, t'as fait ton sport ce matin et tu es bien repartie cot alimentation

Oui tout pareil qu'Aurore, laisse ta balance de côté. Pèse toi pour ton bilan uniquement.
Moi je ne me pèse plus (bon c'est aussi parce que je sais que ça ne va pas me plaire).
Mais ça diminue les angoisses, d'autant que le poids varie pour tout plein de raisons.

Bon toujours pas de chauffage!

Sinon j'ai suivis vos conseils. Pas de pesée avant dimanche! Et finalement hier j'ai pas manger mais aujourd'hui j'ai prévu une gamelle au cas ou j'ai faim!

Séance 20 partie 1:

Bas du corps:
B jambe droite: 6x10 (+2)
B jambe gauche: 6x10 (+2)
C: 4x10 (+2)

Poitrine:

R: 6x10 (+2)
Q: 6x10 (+2)
P: 6x10 (+2)

Souplesse

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Bilan alimentaire:

Matin: 1 tranche de pain aux céréales, 1 yahourt au soja, 2 œufs, 5 noix, 1 figue séchée, 1 thé
Midi: salade de carotte, steak haché 5% MG, champignon, oignons
Goûter: 2 mandarines
Soir: salade de carotte, 6 surimi

la séance.

Pour l'instant, le niveau II est plus facile que le I.

Oh oui je confirme! Et surtout il est rapide du coups c'est super agréable!

Je crois que je rirais moins lorsque ce serait 6*X en B1.

Bonne séance Lae, alors a quand le gainage?

Crazy qui met du gainage à toutes les sauces

Auror: ben ouais, Cindy est à fond dans le gainage, elle veut rallier toutes les filles à sa cause. Peut-être qu'elle veut faire une compète. Ça pourrait être la nouvelle série de vidéos à lancer sur le forum: "tu tiens combien de temps au gainage?"

Justine pas mal l'idée des vidéos pour le gainage.