cardio et plus de repetitions

mais si je dois faire une seche comment je fais une bonne seche?

j'ai fait mon calcul aujourd'hui

pouvez-vous parcourir mon carnet de nutrition pour me donner votre avis svp (lien en signature)?

merci d'avance!

Sympa ce calculateur de calories !

Ce calculateur est bien pratique et je m'en sers souvent mais je voulais
juste faire remarquer un truc qui pourrait être optimisé.

C'est quelque chose qui me fait toujours perdre du temps...

Après le choix de l'aliment dans "commandes" on choisit dans quel repas
on met l'aliments puis sa quantité (g ou ml) et la.. comme tout le monde
le premier réflexe est de faire "enter" sauf que le enter enclenche le bouton
rechercher et donc il faut réencoder l'aliment etc... ca m'a énervé plus
d'une fois lol.

Donc je pense que ca serait sympa de corriger ca, surtout qu'il suffit de
corriger le code html, je dirais même le "proprifier"

Tu tapes "ENTER" au lieu de "ajouter au repas" ?
Je vais voir avec le programmeur, moi j'ai fait la conception et le disign, pas pensé que les gens utiliserait "Enter"

Ahhh je remercie Jun-Fan de soulever le problème ! J'espère que Stephenv a comprit qu'on ne se souciait pas de la touche "entrée" mais du fait que le menu déroulant où on sélectionne le repas ne mémorise pas l'entrée précédente, et que l'on oublie souvent de re-sélectionner dans quel repas on ajoute un aliment.

Vous ferez plus d'un heureux en trouvant une solution ...

Oui c'est ca stephenV, la touche enter permet de gagner du temps.


@teitch : De rien cela dit c'est bien la touche entrée qui pose problème
car en fait elle est reliée à "rechercher" (bouton au dessus) et donc
lorsqu'on fait enter ca lance une nouvelle recherche mais vide... Si
la touche enter activait "Ajouter au repas" alors plus de problème

Edit : je pense que le problème est du au code HTML : si on avait 2
formulaires (<form>), donc un pour "rechercher" et un pour "ajouter au repas"
chaque bouton ne serait actif que dans son propre formulaire

Bonjour,

je suis nouveau sur le forum et débutant en Musculation (depuis 2 mois).

Il semble que j'ai un problème avec le calculateur de calorie du site les-calories.com
Ou plutôt, je n'ai pas saisi son fonctionnement (car tout le monde dit que c'est super).

Pour info :
Homme de 26 ans
1m92
96 kg (+4kg de muscles et de gras depuis le début de la muscu)
Morphologie plutôt large de nature (Grande Ossature selon mon entourage)

Voici mon calcul : http://imageshack.us/photo/my-images/28/calcul.png/

Alors, le calculateur me sort un total de 3456 kcal dépensées / jours ce qui me parait assez énorme, car en ce moment je prends environ 3000 kcal par jours et je prends du poids (donc du gras !)

Est-ce normal qu'il ne faille pas prendre en compte la taille dans ce calcul ?
Je peux peut-être me tromper, mais ça me parait totalement logique qu'un homme d'1m92 à 96 kg dépense beaucoup moins de calories qu'un homme d'1m70 à 96 kg non ?

Je suis tombé sur d'autres calculateurs en ligne (demandant de renseigner la taille et l'age notamment) qui m'estimait des besoins plus réels (comme 3100 kcal, etc.), mais par contre l'activité physique est calculée en j / semaines d'entrainement (beaucoup moins fiable qu'en h / j ou / semaine à mon avis)

J'envisage d'effectuer une sèche dans 1 mois et je vous avoue que je ne sais pas du tout sur quoi me baser.
Si quelqu'un aurait 1 ou 2 conseils à me donner pour estimer avec précision mes dépenses énergétiques je suis preneur.

Merci.

Une formule reste une formule, ça te donne une base de départ, ensuite tu ajustes par l'expérience.
Moi je fais 14kg de moins que toi environ la même taille à quelques centimètres près et 3500 c'est juste suffisant pour maintenir mon poids, mais j'ai une très fine ossature...
Il y a aussi d'autres facteurs qui jouent et qui rentrent pas dans la formule, la température extérieure par exemple, si tu fumes, le stress etc...
Calcules sur une semaine ce que tu manges et fait la moyenne journalière, si tu grossis t'es au dessus, si t'es stable ça colle à peu près à tes besoins pour rester au même poids, si tu maigris t'es en dessous...

Merci pour ta réponse je vais tenté de faire ça !

excusez moi je suis completement novice dans ce domaine et j'aimerais quelques explications si possible...
Sur le site indiqué en haut de pages, j'ai decouvert que je dépensais environ 3kcal/jour actuellement (sans aucun sport, je compte m'y mettre sous peu comme j'explique dans un autre topic).
Je suppose que les dépenses seront plus importantes quand je commencerai le sport.

donc je sais combien j'en depense , mais combien je dois en avaler ? quand je vois écrit que 100g de pates équivalent à 350kcal et qu'actuellement je n'en dépense que 3, et qu'en plus je ne grossis pas !!!

bref, je voudrais donc savoir quelles données sont importantes ? la dépense, la consommation, le besoin?

merci d'avance...

je me permet de poser une ou deux questions sur le simulateur.

j'ai rentré ça comme donné :

1-poids = 83 kg,
2-repos = 6 heures dans la plupart des cas
3-activités légères = 9 heures, je travaille dans un bureau sans trop de déplacement
4-activités debout = 1 heure (dur dur à calculer)
5-activités moyennes et fortes = néantes
6-activités sportives modérées et intenses = j'ai mis 1 heure et 1 heure.

- je n'ai pas exactement 24 heures dans mon calcul est-ce obligatoire ??

- pour les activités sportives : 1 jour sur 2 je fais de la muscu (activités sportives modérées) et l'autre jour je fais du cardio (activités sportives intenses) comment dois-je remplir cette partie ? dois-je faire 2 calculs différents et un 3ème pour les jours OFF ?

- dernière question, le total que je trouve c'est à celui-ci que je dois oter entre 200 et 250 kcal par jour pour un programme de sèche ?

je n'ai pas exactement 24 heures dans mon calcul est-ce obligatoire ??

oui, c'est obligatoire.

Pour la deuxième question, il faut faire en fonction de l'activité, mais après fais une moyenne par jour.

Pour la troisième question, oui. Mais attention, c'est un calcul pour te donner une idée, rien ne vaut la pratique.

ok merci beaucoup