Bonsoir à tous !!!
Cette année fin 2010 et début 2011 aura été très sportive.

Voila à peu près ce qui s’est passé:
10 km, semi-marathon et marathon sans compter toutes les heures d‘entrainement pour essayer d’être au top niveau.

En clair c’est presque 1000 km de course à pied en 1 an.

Pour un ancien fumeur je dois dire que je ne suis pas peu fier !!!
Car la base de tous ces kilomètres c’était avant tout un combat contre le tabac, et il n’est toujours pas fini ! Ces deux marathons représentent de petites victoires face à une guerre sans merci.

Maintenant j'ai envie de faire place à un changement physique malgré que celui là est déjà été modifier grâce à mon premier passage avec la méthode qui m'aura permis de perdre plus de 5 kg en moins d'un trimestre.

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Résultat du test Le Samedi 30 Avril 14h30

Exo 1 30
Exo 2 10
Exo 3 03
Exo 4 15

Bon voila mon test maintenant effectuée je dirais que je pourrais me rendre directement au niveau 2 grace au résultat de l'Exo 2, mais il me semble que mon niveau sur l'Exo 3 reste très moyen.

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février 2009


avril 2011

Bonjour à tous,

Voila je vien de faire mon test et j'aimerais avoir votre avis sur mon test car selon le livre je pourrait commencé au niveau 2 mais j'ai fait un score moyen à l'Exo 3!!!


Merci de me dire ce que vous en pensée !!

coucou

moi ce que je te conseillerais c'est de faire une séance au n1C et de voir si tu peux faire un total de 30 (35 serait top) direct sur les exos 1, 2 et éventuellement 3 (loin d'être obligé sur ce dernier mais c'est un bon révélateur de la capacité)

si tu fais plus de 30 exo 1 et dans les 25-30 minimum exo 2 alors vas au N2. De toute façon si tu en baves rien ne t’empêche de revenir au 1C

foksa_change! a écrit:coucou

moi ce que je te conseillerais c'est de faire une séance au n1C et de voir si tu peux faire un total de 30 (35 serait top) direct sur les exos 1, 2 et éventuellement 3 (loin d'être obligé sur ce dernier mais c'est un bon révélateur de la capacité)

si tu fais plus de 30 exo 1 et dans les 25-30 minimum exo 2 alors vas au N2. De toute façon si tu en baves rien ne t’empêche de revenir au 1C

Ca me parait plutot pas mal comme facon de faire !!!

merci du conseil.

Donc demain matin niveau 1.c !!!!!

je sent que ca va le faire !!!

jour J

alors?

Et voila les premiers résultat !!

Exo 1 6/10/10
Exo 2 10/10/10
Exo 3 12
Exo 4 8/8/4
Exo 5 10/10/10
Exo 6 40/40/40
Exo 7 12/12/12

pour la première séries du premier Exo je me sentais pas chaud !!!! et concernant l'Exo 4 je me sent vraiment très faible avec ces séries...

Sinon de bonne sensation !!!!

ça confirme qu'il vaut mieux t'entrainer encore un peu avant le N2

et sinon, si tu ne te sentais pas chaud c'est peut être parce que tu ne t'échauffes pas correctement?
tu fais quoi pour ça?

ps: on parle de mode au N2

bienvenue, en effet en commencant au N1 cela me semble mieux pour toi et ta progression se fera bien
Bon courage pour la suite. Passe si tu as un moment!

Niveau 1.C séance 2

Exo 1 11/11/11
Exo 2 11/11/11
Exo 3 13
Exo 4 8/8/8
Exo 5 16/16/16
Exo 6 41/41/41
Exo 7 11/11/11

Voila la séance du jour je suis plutôt satisfait car tout est passé !!!!

en revanche j'ai commencé par l'exo 4 ce qui ne ma pas handicapé pour les autres exo je crois que dorénavant je vais commencé comme ca !!!

et sinon voila ma sortie cardio d'hier !!

http://connect.garmin.com/activity/83441935

bonne soirée à tous !!

il ne faut pas faire de mode au n1c, c'est contre productif

le but est de te dépasser, là tu y vas tranquille nondidiou
c'est un peu dommage quand même tu pourrais faire beaucoup mieux;)

courage mec lache rien

foksa_change! a écrit:il ne faut pas faire de mode au n1c, c'est contre productif

le but est de te dépasser, là tu y vas tranquille nondidiou
c'est un peu dommage quand même tu pourrais faire beaucoup mieux;)

Ok promis vendredi je me sort les doigts !!!

brico a écrit:courage mec lache rien

Si je suis revenu ce n'est pas pour lacher maintenant !!!
merci de ton soutien !!!

piloum a écrit:bienvenue, en effet en commencant au N1 cela me semble mieux pour toi et ta progression se fera bien
Bon courage pour la suite. Passe si tu as un moment!

je pense que c'est plutôt pas mal de reprendre par là !!!!

Merci d'être passer sur mon carnet ,
Bon courage pour la suite et pour ta prochaine séance
je vais te suivre pour voir l'évolution de tes séance.

Effectivement meme genre de gabari ça donne une bonne vision pour voire les évolutions

merci d'etre passer sur mon carnet et bon courage a toi

Niveau 1.C séance 3

Exo 1 16/10/08
Exo 2 13/11/12
Exo 3 17
Exo 4 13/13/10
Exo 5 17/17/17
Exo 6 42/42/42
Exo 7 14/14/14

Bonne séance je suis plutôt pas mal satisfait et je pense que la semaine prochaine je vais allez niveau II

Quand dite vous ?

j'en pense que tu peux y aller
ou tu peux viser encore plus haut sur ce niveau pour une préparation top.