MISTERLUDO's Profilbonsoir,
quel est pour vous le meilleur bruleur de graisses qui soit, le top du top, le produit quasi magique?
-
Devenir Fan sur facebook
26/04 : Se muscler avec le Sandow-fit
12/04 : Musculation avec TRX
04/03 : Test des gants Gripad
03/03 : La musculation des seniors
bruler les graisses
Modérateur: modération
32 messages
• Page 1 sur 2 • 1, 2
 Interessé 
Messages: 64
Inscription: Lundi 12 Sep 2011 9:47 Localisation: LYON |
 Posté: Vendredi 09 Déc 2011 1:19 |
 MODERATEUR 
Messages: 4064
Inscription: Lundi 11 Aoû 2008 20:37 Localisation: Paris |
Posté: Vendredi 09 Déc 2011 10:36 Aucun. Zéro. Nada. .....
|
Interessé
Messages: 64
Inscription: Lundi 12 Sep 2011 9:47 Localisation: LYON |
Posté: Vendredi 09 Déc 2011 10:39 ah, je m'attendais pas a cette reponse, lol..
 |
|
Posté: Vendredi 09 Déc 2011 18:10 Le meilleur brûleur de graisse est l'alimentation .
 |
|
 Maître 4ème dan 
Messages: 1510
Inscription: Samedi 25 Sep 2010 19:42 Localisation: Sud-Ouest |
Posté: Vendredi 09 Déc 2011 18:20 +1 ;
endurance, cardio, alimentation Mon Carnet d'entrainement
jedi-t89365.html Mon Carnet de Nutrition jedi-t89462.html Le meilleur complément pour la récup. est la bonne humeur  |
Interessé
Messages: 64
Inscription: Lundi 12 Sep 2011 9:47 Localisation: LYON |
Posté: Vendredi 09 Déc 2011 23:58 une demi heure de cardio par seance avant la muscu peut etre efficace?
|
 Maître 6ème dan 
Messages: 3963
Inscription: Dimanche 20 Aoû 2006 18:32 Localisation: Dans son pot de whey |
Posté: Samedi 10 Déc 2011 0:48 Pas besoin de cardio pour maigrir, la muscu est amplement suffisante et efficace.
Le cardio sert juste à accelerer la perte graisseuse (et musculaire si la nutrition n'est pas adaptée). Mais si c'est mal géré, le cardio peut faire plus de mal que de bien (perte hydrique et musculaire, catabolisme accentué, récupération entravée, entrainement de muscu moins productif, etc...) Un entrainement de muscu assidu et une bonne diète suffisent à eux seuls. |
Maître 4ème dan
Messages: 1510
Inscription: Samedi 25 Sep 2010 19:42 Localisation: Sud-Ouest |
Posté: Samedi 10 Déc 2011 19:20
Salut, Perso, j'ai perdu 9 kg : (un bon plan alimentaire est primordial) 1 - en donnant la priorité à l'endurance et au cardio 2 - au second plan musculation aujourd'hui c'est l'inverse. A titre personnel, je pense qu'il est préférable de faire des séances de cardio, endurance ou musculation. Je trouve que c'est plus efficace. soit dans mon cas : 3 footing de 1h/sem 2 séance de musculation de 1h15 env. aujourd'hui : 3-5 séances de musculation de 1h 1 ou 2 footing de 45 min. Mon Carnet d'entrainement
jedi-t89365.html Mon Carnet de Nutrition jedi-t89462.html Le meilleur complément pour la récup. est la bonne humeur |
|
Posté: Samedi 10 Déc 2011 20:46 9kg, félicitations.
|
|
Maître 4ème dan
Messages: 1510
Inscription: Samedi 25 Sep 2010 19:42 Localisation: Sud-Ouest |
Posté: Samedi 10 Déc 2011 21:16 Merci
 1.80m/ 91kg  ; 1.80m/ 82kg aujourd'hui, stabilisation depuis 8 mois maintenant.Mon Carnet d'entrainement
jedi-t89365.html Mon Carnet de Nutrition jedi-t89462.html Le meilleur complément pour la récup. est la bonne humeur |
|
Posté: Samedi 10 Déc 2011 23:32 Nickel tous ça, sa prouve qu'avec de la volonté on peut arriver a changé son corps.
|
|
Interessé
Messages: 64
Inscription: Lundi 12 Sep 2011 9:47 Localisation: LYON |
Posté: Dimanche 11 Déc 2011 7:45 moi actuellement je cousrs en moyenne 45mn tous les deux jours alternés avec la muscu..tu faisais (ou fais) des reps de combien par serie JEDI?
|
Maître 4ème dan
Messages: 1510
Inscription: Samedi 25 Sep 2010 19:42 Localisation: Sud-Ouest |
Posté: Dimanche 11 Déc 2011 8:15 Actuellement je travaille en pyramidal :
augmentation de la charge, puis descente. 3-4 séries de 12-10-8-6 reps, augmentation charge. 3 séries de 10-8... congestion musculaire, baisse charge et réduction temps de récup. c'est trop bon !   Mon Carnet d'entrainement
jedi-t89365.html Mon Carnet de Nutrition jedi-t89462.html Le meilleur complément pour la récup. est la bonne humeur |
Interessé
Messages: 64
Inscription: Lundi 12 Sep 2011 9:47 Localisation: LYON |
Posté: Dimanche 11 Déc 2011 12:02 pendant combien de temps tu gardes cette methode?
ps: merci |
Maître 6ème dan
Messages: 3963
Inscription: Dimanche 20 Aoû 2006 18:32 Localisation: Dans son pot de whey |
Posté: Dimanche 11 Déc 2011 12:15
J'ai perdu 13 kilos en un an (de 91 à 78 kilos) en 2008 sans jamais avoir fait une seule séance de cardio. Juste avec 3 séances de muscu par semaine et une diète à 2000-2250 Kcal/jour. Comme quoi, y'a pas de méthode type pour perdre du poids, et oui tu a raison il faut faire la méthode qui nous convient le mieux au final Mon message était plutot destiné a freiné un peu cet apologie et cette sacralisation du cardio Dernière édition par Camus le Dimanche 11 Déc 2011 12:16, édité 1 fois.
|
Maître 4ème dan
Messages: 1510
Inscription: Samedi 25 Sep 2010 19:42 Localisation: Sud-Ouest |
Posté: Dimanche 11 Déc 2011 12:16 tout le temps !
 Au début je faisais des séries de 10 rep., un entrainement 'classique'. Mon Carnet d'entrainement
jedi-t89365.html Mon Carnet de Nutrition jedi-t89462.html Le meilleur complément pour la récup. est la bonne humeur |
Maître 4ème dan
Messages: 1510
Inscription: Samedi 25 Sep 2010 19:42 Localisation: Sud-Ouest |
Posté: Dimanche 11 Déc 2011 12:20
bravo pour ta perte de poids. Après je suis entièrement d'accord avec toi ; c'est en se faisant plaisir que l'on a les meilleurs résultats Mon Carnet d'entrainement
jedi-t89365.html Mon Carnet de Nutrition jedi-t89462.html Le meilleur complément pour la récup. est la bonne humeur |
|
Posté: Mardi 13 Déc 2011 7:15 Par contre le cardio le jour de la muscu c'est fortement déconseillé, sinon si tu fais du footing le matin le faire à jeun c'est mieux mais tu auras plus faim dans la journée alors faudra avoir le mental pour résister à la tentation
."La faiblesse de la force est de ne croire qu'à la force."
Mon carnet pour la méthode Lafay : http://www.musculaction.com/forum/thomas-20-ans-1m67-70-kg-t84812.html Mon carnet pour mon programme nutritionnel : thomas-21-ans-1m67-70-kg-t85658.html |
|
32 messages
• Page 1 sur 2 • 1, 2
Retourner vers Les suppléments
Qui est en ligne
Utilisateurs parcourant ce forum: Archablade, laser et 2 invités
