Bonjour,

Merci de prendre note et de respecter le règlement: reglement-de-la-partie-carnets-d-entrainement-methode-lafay-t35026.html

est-ce que vous pensez que 37,5 cm au tour de bras c'est une bonne mensus par rapport a mon age, mon poids et ma taille ?

mais oui c'est énorme!!! tu arriveras à tes objectifs!! sinon de bons bras et un bon dos mais je te conseille meme si tu pratiques le foot de travailler les jambes

Salut de belles séances avec de la fonte en plus. Tu ne devrais pas marquer les exos mai plutôt de dire exo1, exo... pour le respect de l'auteur.

steven88 a écrit:mais oui c'est énorme!!! tu arriveras à tes objectifs!! sinon de bons bras et un bon dos mais je te conseille meme si tu pratiques le foot de travailler les jambes

Ouf!! tu me rassure (moi qui pensait avoir des bras de fillette ) pour les jambes je vais m'y mettre maintenant.

James Howlett a écrit:Salut de belles séances avec de la fonte en plus. Tu ne devrais pas marquer les exos mai plutôt de dire exo1, exo... pour le respect de l'auteur.

Merci, je modifie tout ça

séance qui devait normalement être celle de vendredi (je reprendrais les séances sans décalage dès demain)

séance 8 : 05/02/2012

exo 1 : 9+9+9+9+9+9
exo 2 : 10+10+10+10+10+10
exo 3 : 9+9+9+9+9+9 dur les dernières séries !!
exo 4 : 10+10+10+10+10+10
exo 5 : 10+10+10+10+10+10/10+10+10+10+10+10
exo 6 : 10+10+10+10
exo 7 : 17+17+17+17+17+17
exo 8 : 8+8+8+8+8+8
exo 9 : 15+15+10 là aussi j'en ai chier pour les dernières réps

très belle séance!! plus t'en chie, mieux c'est

steven88 a écrit:très belle séance!! plus t'en chie, mieux c'est

ouais merci je sais en plus ça motive beaucoup parce que je sais que ça ne fera que du bien a mon corps pour le développement musculaire.

Petite erreur pour la date de l'entrainement précédent, j'ai fait ma séance tout a l'heure. Normalement je monte au niveau III la semaine prochaine

aujourd'hui j'ai travaillé que le haut je travaillerai le bas demain par manque de temps.
Séance 9 : 06/02/2012

exo 1 : 10+10+10+10+10+10
exo 2 : 10+10+10+10+10+10
exo 3 : 10+10+10+10+10+10
exo 4 : 11+11+11+11+11+11
exo 7 : 18+18+18+18+18+18
exo 9 : 10+10+10

Pour l'exo 9 je l'ai fait a 70% car comme j'ai fait une séance hier j'ai les triceps qui avaient du mal a tenir

séance du bas :
exo 5 : 11+11+11+11+11+11/11+11+11+11+11+11
exo 6 : 11+11+11+11
exo 8 : 9+9+9+9+9+9

salut , belle perf que je vois la, alors donc la semaine prochaine au niveau trois? cooooooooool

bonne continuation

Bon physique , j'aime bien ton dos

moi tes bras et......tes seances

Saitangel a écrit:salut , belle perf que je vois la, alors donc la semaine prochaine au niveau trois? cooooooooool

bonne continuation

Ouep pressé de changer de niveau, decouvrir une autre difficulté, sa prouve que j'ai progressé avec la méthode

Baptistex33 a écrit:Bon physique , j'aime bien ton dos

Merci

steven88 a écrit:moi tes bras et......tes seances

Merci j'espere avoir le même physique qu' Arnaud (d'où la méthode d'Arnaud)

Salut, merci de ron passage sur mon carnet.

tkt tu progresses comme un fou

Et un M10 dans la poche

Séance 10 : 09/02/2012

exo 1 : 11+11+11+11+10+5
exo 2 : mode 11
exo 3 : mode 11
exo 4 : mode 12
exo 7 : mode 19

je ferais le reste de la séance demain parce que je n'ai pas eu le temps aujourd'hui

Je vous l'dis j'en ai chier à toutes les séries de chaque exos pendant toute la séance mais j'suis content parce qu'avant j'imaginer pas arriver à la !

J'ai fais mon max aux tractions en pronation, ya 1 mois mon max était de 12 réps , aujourd'hui j'ai fais 14 réps

traction en amplitude complete?