Boktai [ 1m81 - 80-82 kg

Boktai · Moniteur Lafay Inscrit le: 18 Mar 2007 Messages: 3474

Hello tout le monde ! Very Happy

Nouveau carnet, support pour mes séances, et discuter de sport et donner des conseils Wink

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Je ne suis pas venu ici pour les compliments, ni pour le flood Wink

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Date de naissance -> 04/05/1992.

Mon parcours sportif : 1 an d'escalade, 4 ans de foot, 5 ans de handball.

Méthode commencée le 27 mars 2007.

Mensus sept 09 :

Épaules : 125
Poitrine ( sur tétons ) : 108
Bras : 37.5 D / 36.5 G
Bide nombril : 82
Cuisses : 58 G / 57.5 D
Mollets : 38

Photos TOUTES à froid :

http://methode.lafay.free.fr/index.php?2009/08/27/195-la-vie-devant-soi

Mes videos :

http://www.dailymotion.com/search/boktai01

Niveau 7 :

Exo 1 : mode 13
Exo 2 (A6) : mode 12
Exo 3 : mode 8
Exo 4 : 9/9/9/9/9/10
Exo 5 : mode 5
Exo 6 : 17
Exo 7 (1/2) : 9
Exo 8 : 11
Exo 9 : 17
Exo 10 (I3) : 7
K1 : 3 séries max

Niveau 8 :

B : 20/20/20/15/10/8 -> mode 15.5 à B, record

Niveau 2 :

B1 : 25/25/25/19/15/14
A6 : mode 12
A2 : 11/11/10/10/10/10
C1 : mode 12
3 k1 et 3curl
Jambes en fonte à la salle.

Niveau 9 :

B1 : 54
B : 20
I1 : 40+26
30
20
G : 100
22+20
26
34+20
G 50
34+20
/
Q45cm : 16/9
K1 : 3séries
/
/

Niveau 3 :

Exo 1 : 22/22/22/22/21/21 +8
Exo 2 (A12) : 20/20/20/20/20/20 +7
Exo 3 : 16/16/16/16/16/16 +6
Exo 4 : 17/17/17. C6 ( tabouret ) Complet : 10/7/7 ( dur en complet ! )

R : 35/31/25/18/17/16
S : 30/30/25

3séries K2 spécial + K complet 2 séries
en superset
avec 5 séries curl lafay.

reprise jambes lafay

Niveau 4 :

amplitudes parfaitement respectées !

kZ · Moniteur Lafay Inscrit le: 30 Nov 2007 Messages: 6108

Un plaisir de te revoir ici boktai Wink

Les compliments tu les auras quand même.

Demon-king · Posté le: Jeudi 19 Mar 2009 19:15 Sujet du message:

Re-bienvenue Wink

T'as un plan alimentaire ?
Le problème semble venir clairement de l'alimentation à n'en pas douter.

Mr. Low · Posté le: Jeudi 19 Mar 2009 19:17 Sujet du message:

Sa fait vraiment plaisir de te revoir ici Boktai Very Happy

La fonte ta fait du bien alors ? Smile

Boktai · Moniteur Lafay Inscrit le: 18 Mar 2007 Messages: 3474

Re-bonjour les gars Wink

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Pas de plan, j'essaye de manger le + possible par rapport à mon appétit. J'ai déjà reçu tous les conseils pour la bouffe, c'est juste que je n'ai pas assez faim, donc ça ne vient que de moi Smile

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Même péri ça ne me fait plus rien, je reprendrai plus tard Smile

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Hier séance de reprise, et décrassage, un ptit mode 6 pépère Laughing

edit ; oui de nouvelles sensations, mais quelques douleurs... Je me testerai de temps en temps au Développé couché, et je compte rajouter 2-3 exos par ci par là, faut voir, car le niveau 7 est bien rude Twisted Evil

Mr. Low · Posté le: Jeudi 19 Mar 2009 19:21 Sujet du message:

Un petit mode 6 Laughing

Tu faisait les dips avec 60 kg de lest ? Laughing

Plus sérieusement , les 1 cm que tu avait vu sur le métre il sont toujours la ? Very Happy

Et cette golden il faut absolument que tu nous montre ce que sa donne Twisted Evil

Demon-king · Posté le: Jeudi 19 Mar 2009 19:22 Sujet du message:

Hmm donc ça vient de la faim...
Mêmes avec plein de petits repas ?

Au pire essayes de surmonter la faim, on va dire que t'es à l'exo Faim mode 1 et te faudrait le mode 20 Very Happy

GK33 · Posté le: Jeudi 19 Mar 2009 19:26 Sujet du message:

yo

bienvenu à toi nouveau Laughing

T'as arrêté le sport? tu ne fais plus que de la muscu maintenant?

bonne reprise alors Wink

morgan911 · Posté le: Jeudi 19 Mar 2009 19:32 Sujet du message:

Ca fait plaisir de te revoir ici mec! Very Happy

Tu reprends au niveau 7 Cool

Bonne petite reprise un mode 6! J'imagine que ça va grimper vite! Twisted Evil

A+

lagrandebouffe · Maître 4ème dan Inscrit le: 14 Sep 2008 Messages: 1440

Tiens un nouveau !

Sans, ta re-présence est cool mec !

Au fait, quand tu dis que tu n'as pas faim, c'est dans la tête ou dans le ventre ?

Hellwire · Posté le: Jeudi 19 Mar 2009 19:45 Sujet du message:

Je suis ravi de voir que tu reviens pas là Wink

Je comprends que tu veuille moins de flood Laughing

Pour la faim, je sais ce que c'est, je viens de passer une période difficile Confused

je n'avais pas faim (jamais été comme ça avant), j'ai réussi a retrouver la fin car le moral va mieux.

Boktai · Moniteur Lafay Inscrit le: 18 Mar 2007 Messages: 3474

Je dois pouvoir, en amplitude complète, pouvoir accrocher le mode 12, et encore ... Wink

J'ai des petites perfs ^^

Les 1 cm, ba non, j'en ai gardé 0.5, mais ça varie tout le temps... Mais le plus important pour moi est de savoir que je peux encore beaucoup progressé, il faudrait que je m'en donne plus les moyens, mais trop de contraintes.

La golden oui toujours là ^^ Je me suis testé aux dips et j'en ai fais 50 //. Pas encore les 60 de kZ Wink

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Les petits repas passent mieux, mais faut que j'emmène bcp au lycée, et incompatible avec une vie sociale.

Oui arrêté le sport, j'ai bcp de devoirs et je m'y applique. Y a la conduite également en plus, donc bon, la muscu me suffit amplement pour l'instant Smile

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Pas faim dans la tête et le ventre, mais surtout fans le ventre !

Oui hellwire, c'est dur Confused

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Séance jambes ce soir, à ma façon :

squat barre // : 6 séries à mort
W : 2 séries/ mollets.

Rest-pauses, techniques d'intensification, bref, une séance cuisse dure, mais avec ces exos j'ai bien la motiv Twisted Evil

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Bérurier · Posté le: Jeudi 19 Mar 2009 20:06 Sujet du message:

content de te revoir ici, il manquait quelque chose ces derniers temps dans cette section Very Happy

Alors le passage fonte ?
T'as augmenté en mensus bras ?

kZ · Moniteur Lafay Inscrit le: 30 Nov 2007 Messages: 6108

Quand tu seras au niveau tu dépasseras vite les 60 Wink

(oublie pas aussi que je suis plus léger que toi).

Ludo9199 · Posté le: Jeudi 19 Mar 2009 20:44 Sujet du message:

Je savais bien que tu allais revenir Cool

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Un petit mode 6 ne fait pas de mal, j'espère que nous pourrons avoir un petit posing un de ses 4 pour voir un peu tes changements depuis ta vidéo Smile

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Hellwire · Posté le: Jeudi 19 Mar 2009 20:47 Sujet du message:

Pour la bouffe au lycée, perso je fais des galettes, sa ressemble bien au cookies vendu au lycée donc pas de problème Wink

gadjo · Maître 3ème dan Inscrit le: 22 Avr 2007 Messages: 871

Je suis content de voir que tu es revenu ( pas seulement dans le coin Lafay, mais parmi nous dans le forum).
J'espère que tu arriveras à atteindre tes objectifs.

Pour l'alimentation,c'est vrai qu'avec le lycée c'est pas évident de manger plusieurs fois dans la journée. Car si tu n'as pas un grand appétit logiquement,ça devrait mieux passer en mangeant peu de choses mais souvent.

Essaie, de te gaver les week-end déjà et après prend un casse croute pour les récrés.

'fin bon, j'essaie de donner des conseils, mais niveau alimentation, je stagne aussi Sad

Boktai · Moniteur Lafay Inscrit le: 18 Mar 2007 Messages: 3474

Le passage fonte était amusant, ça change Smile

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Les bras je crois que j'ai direct reperdu, je n'ai pas repris mes mensus, donc je ne peux pas trop dire... On verra ça bientôt Wink

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J'espère bien atteindre les 60, mais c'est surtout les dips entières que je veux augmenter, mais aucune idée du niveau où je suis.

Mes mensus et mon poids n'ont pas bougés depuis la dernière video, donc bon Confused

Aux récrés je suis occupé à autre chose ^^. Bref c'est chaud, mais je vais me débrouiller, vous inquiétez pas Wink

. Je préfère parler training que bouffe ici Laughing