Bonjour à tous !!

J'ai commencé la Méthode Lafay voilà plusieurs mois. Je vois mon corps s'affiner, se muscler et

changer. Je suis très satisfaite mais à présent. Je voudrais me lancer dans le domaine du

bodybuilding / culturisme. Je ne cherche pas à améliorer mes performances musculaires mais mon

but est de construire son corps.


MES QUESTIONS :

1. Combien de séance par semaines ?

2. Des séances de 1, 2, 3, + heures ..... ?

3. Combien de repas par jours ?

4. Quel régime alimentaire adopter ?

5. Comment faire pour que mes muscles soient développés de façon cohérente, pour que le corps soit esthé tique ?

6. Comment faire pour que le taux de gras sont suffisamment faible pour que les muscles soient très apparent est très découpés ?

7. Comment éliminer le plus possible de graisse corporelle ?

Merci pour vos conseils ......

C'est assez compliqué mais simple à la fois pour la réponse.

Il faut voir ce que tu entends par "construire son corps au féminin". (si il y a dopage ou non..)
Peux-tu nous faire suivre une photo d'un exemple ? Histoire de pouvoir voir ta vision.

Maintenant, tu peux suivre la méthode, et suivre la méthode de nutrition du même auteur.

Tu auras:

- Un suivi
- Les séances optimal pour ta progression
- Les repas a suivre et tout ce qui entour la nutrition (et donc la découpe musculaire que tu veux obtenir)