Blueberry [22 ans - 1M76 - 70KG - Boucle Nv 2]

Carnets des pratiquants de la méthode Lafay.

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Blueberry
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Blueberry [22 ans - 1M76 - 70KG - Boucle Nv 2]

Message par Blueberry » 31 mars 2013, 21:44

Bonjour à tous,

Depuis le temps que je devais le faire, voilà mon carnet. (:

J'avais commencé mi-juillet 2012 pour un simple entretien physique, je tournais a 5-6 séance par mois puis j'ai arrêté, ou alors je faisais seulement une séance le dimanche (avec la gym le jeudi). Donc reprise de zéro. Je recommence au Nv 1, deuxième programme.


Semaine type :

Lundi : Séance HDC ou gym
Mardi : Séance BDC
Mercredi : Gym
Jeudi : Gym ou repos
Vendredi : Séance HDC
Samedi : séance BDC ou repos
Dimanche : séance HDC ou repos


MES MENSURATION :
Date : début : 17/07/12 / reprise : 31/03/13 / 3 mois : 30/06/13
Taille : 1M75 / 1M77
Poids : 57KG / 61kg / 63 kg
Tour de bras contracté : 30 cm / 31 cm / 33 cm
Tour de bras droit : 28 cm / 30 cm
Mollet : 35 cm / 35,5 cm
Cuisse droite : 46 cm / 53cm / 53,5 cm
Cuisse gauche : 52cm / 53,5 cm
Pectoraux : 92 cm / 90 cm
Tour de taille : 78 cm / 75 cm
Tour d'épaules : 105cm / 109,5 cm / 112 cm
Avant-bras : 19,5 cm / 27 cm / 28 cm

EDIT 30/06/13 :
Ajout mensuration après 3 mois, assez fière de moi car même si les mensurations n'ont pas beaucoup évoluer mes muscles sont bien mieux dessiner. Petit problème pour le tour de pectoraux, à mon avis je n'avais pas pris au même endroit la dernière fois car c'est juste pas possible d'avoir perdu 2 cm. à noter que j'ai pris mes mensurations ce matin à jeun.
Avec plus ou moins de pratique régulière (peu de semaine à 3 séances).

Les mensurations du 17/07/12, je n'sais plus si j'avais pris exactement au même endroit, comme ça fait déjà un p'ti moment.

Objectif :

60 KG -> OK
65 KG -> OK
70 KG

Dips :
Enchaîner 25 dips -> OK (13/06/13)
Enchaîner 30 dips -> OK (9/10/13)
Enchaîner 40 dips ->

Photo (Première semaine : 31/03/2013 ) :

http://img845.imageshack.us/img845/8764/img01001s.jpg
http://img855.imageshack.us/img855/5313/img0095copi.jpg
http://img838.imageshack.us/img838/6516/img0146xj.jpg

Test de départ
22 janvier 2012 / 30 Juin 2013
Exercice A : 14 (avec push up barre) / 50
Exercie B : 4 / 17
Exercice C : 6 / 12
Exercice A1 : 27 / 20

Voilà, si vous avez des questions, allez-y je serais ravis de vous répondre.

Tchao !
Dernière modification par Blueberry le 19 août 2017, 11:17, modifié 48 fois.
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Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 1] - Reprise

Message par Blueberry » 31 mars 2013, 21:52

Séance Dimanche 31 Mars 2013 :

Début 18h15 ~

échauffement + étirement : 5-6mn

Exercice 1: 10 reps - 7 reps - 6 reps
Exercice 2 : Mode 10
Exercice 3 : 10 reps - 8 reps - 6 reps
Exercice 4 : Mode 15
Exercice 5 : 20 reps - 20 reps - 15 reps - 15 reps (2 série par jambes , l'une puis après l'autre)
Exercice 6 : 2 séries
Exercice 7 : 15 reps - 14 reps - 13 reps
Exercice 8 : 14 reps - 13 reps - 14 reps

Quelques étirement

Fin a peu près 19h30 (pas trop regardé l'heure à vrai dire)

Prochaine séance au deuxième niveau
Dernière modification par Blueberry le 04 mars 2015, 19:57, modifié 3 fois.
Fred46
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Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 1] - Reprise

Message par Fred46 » 02 avr. 2013, 18:45

Bon courage pour le niveau 2
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Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 1] - Reprise

Message par Blueberry » 02 avr. 2013, 20:11

Merci, ça été en fait !

Séance du Mardi 02 Avril 2013 :

Début 19h05 ~

échauffement + étirement

Exercice 1 : Mode 5
Exercice 2 : Mode 5
Exercice 3 : Mode 5, mais j'ai fais que la moitié du mouvement car c'était difficile (les bras suivait plus :lol: ).
Exercice 4 : Mode 5, je vais pas avoir de mal à en faire plus a la prochaine séance !
Exercice 5 : Mode 5 pour chaque jambes
Exercice 6 : Mode 5
Exercice 7 : Mode 10
Exercice 8 : Mode 2
Exercice 9 : 14 reps - 14 reps - 13 reps

Quelques étirement

Fin à 20h00

Je pensais que j'aurais eu plus de mal mais je suis assez fière d'avoir (quasi) tout réussi, prêt pour augmenté de quelques reps la prochaine séance.

Je mange, une douche et je fais ma souplesse.
Dernière modification par Blueberry le 09 juin 2013, 13:21, modifié 1 fois.
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Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 1] - Reprise

Message par Blueberry » 07 avr. 2013, 21:17

Séance du Dimanche 07 avril 2013 :

Début 18h45 ~

échauffement + étirement habituel

Exo 1 : Mode 6
Exo 2 : Mode 6
Exo 3 : Mode 6
Exo 4 : Mode 6
Exo 5 : Mode 6 pour chaque jambe
Exo 6 : Mode 8
Exo 7 : Mode 10
Exo 8 : Mode 3
Exo 9 : Mode 12

Fin à 20h

Mes jambes sont fatigué :shock: j'ai peut-être un peu craqué pour l'exo 6 (passé d'un mode 6 à 8 )
Pas de souplesse ce soir, pas le temps. Je ferais ça demain soir.
Dernière modification par Blueberry le 08 avr. 2013, 12:48, modifié 1 fois.
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Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 2] - Reprise

Message par cyril_lafayen » 07 avr. 2013, 23:52

SLT blueberry icon10

Deja bravo belle sceance !

tu devrait pas attendre pour tes etirements ! moi on ma toujour dit que c'est 10 foix mieux dettiré un muscle chaud !

a mon avis tu as beaucoup de potentiel quand je voir ton physique ! :D
le nouveau ronnie colman de la méthode! icon10
c'est en faisant de son mieux que l'on a les meilleur resultat

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Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 2] - Reprise

Message par Blueberry » 08 avr. 2013, 18:04

Vui, j'ai fais quelques étirements. Ce que je voulais dire c'est que j'ai pas fais de souplesse ^^'

Ronnie coleman? ahah, un ours à côté de moi !
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Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 2] - Reprise

Message par Lucas L » 08 avr. 2013, 18:41

Salut Blueberry, tu t'es bien développé, continue comme ça icon10

Haha Ronnie Coleman :mrgreen:
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Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 2] - Reprise

Message par scar22 » 08 avr. 2013, 21:02

Salut blueberry, et merci de tes conseils sur mon carnet icon10

beau physique et bon niveau déjà apparemment !

Bref, A SUIVRE :mrgreen:
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Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 2] - Reprise

Message par Blueberry » 10 avr. 2013, 22:44

En ce mercredi 10 avril 2013,

Oui oui, je n'ai pas fais de séance hier (mardi) raison ? Fatigué de ma journée de travail car je suis resté 8h a piétiner sur 2m² donc la séance a eu 1 jour de retard. :oops:

Séance de Lafay :

Début 19h20 ~

Exo 1 : Mode 7
Exo 2 : Mode 7
Exo 3 : Mode 7
Exo 4 : Mode 6
Exo 5 : Mode 6 pour chaque jambe
Exo 6 : Mode 6
Exo 7 : Mode 12
Exo 8 : Mode 5
Exo 9 : Mode 15 à 130 cm, première fois que je mesure :oops:

Après 3 mn de repos j'ai essayé de faire une pompe a une main, et... j'ai échoué! (moitié du mouvement) sick

Fin 20h35

Pfiou j'en est ch*er ! Mais content de ma séance

Vu que demain j'ai 2h de gym, il faut que je suis au top ou du moins en forme.

-> 40mn de souplesse juste après la séance

J'ai fais quasi tout les exercices, avec plus ou moins de facilité et j'ai tenu 45secondes à 1mn chaque exo sportsmilies

Bilan :
Exo 3 : J'attrape mes mains
Exo 4 : Je touche presque mes paumes
Exo 7 : Je suis a quelques centimètre de mes chevilles
Exo 14 : J'ai mal sur les côtes de mes avant-bras (ceux qui vont vers l'extérieur) quand je fais cette exo, nul :(
Exo 16 : Mes genoux touche mes pecs
Exo 19 : Je pose mes paumes par terre a ma prochaine séance madsmilies
Exo 21 : Position final, je touche mon menton a terre
Exo 25 : Pas très loin du dessin "bon niveau"
Exo 29 : Encore peu de temps et j'atteint la position final :D

Le reste était plus difficile..

édit premier message : ajout de quelques objectifs, photo bras à chaud, et test de départ
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Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 2] - Reprise

Message par cyril_lafayen » 10 avr. 2013, 22:55

Blueberry a écrit : Début 19h20 ~


Exo 16 : Mes genoux touche mes pecs
Exo 19 : Je pose mes paumes par terre a ma prochaine séance madsmilies
Exo 21 : Position final, je touche mon menton a terre
Exo 25 : Pas très loin du dessin "bon niveau"
Exo 29 : Encore peu de temps et j'atteint la position final :D

Le reste était plus difficile..

édit premier message : ajout de quelques objectifs, photo bras à chaud, et test de départ
Elastique boy :D
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Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 2] - Reprise

Message par M-Sozé » 10 avr. 2013, 23:22

C'est bien t'es motivé pour la souplesse icon10
Je sais que le pouvoir de l'amour n'est rien face à l'amour du pouvoir

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Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 2] - Reprise

Message par Lucas L » 11 avr. 2013, 03:31

Ah la souplesse ! Cette chose qui nous fait tant rêver :D
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Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 2] - Reprise

Message par Fred46 » 11 avr. 2013, 08:01

Belle progression. Continue comme ça.
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Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 2] - Reprise

Message par Blueberry » 15 avr. 2013, 21:00

En ce Lundi 15 Avril 2013 ensoleillé,

Comme je n'ai pas fais de séance hier (dimanche) cette semaine ce déroulera comme ça :

Lundi : training + souplesse
Mardi : repos
Mercredi : Course à pieds + exercice bas du corps
Jeudi : Gym + souplesse
Vendredi ou Dimanche : Training + souplesse

J'hésite entre vendredi ou dimanche sachant que la semaine prochaine, je vais faire 1 training ou p-e 2 mais le 2ème sera surement à 70% car je suis en internat aux compagnons..

Séance du 15/04/13 :

Exo 1 : Mode 7
Exo 2 : Mode 7
Exo 3 : Mode 6
Exo 4 : Mode 7 (chaud la dernière série)
Exo 5 : Mode 6 pour chaque jambe
Exo 6 : Je l'ai pas fait, merci la journée de taff :!:
Exo 7 : Mode 11
Exo 8 : Mode 5 ; j'étais tellement chaud que j'ai fais que 25 sec de repos entre l'exo 7 et 8 , nan en vrai je m'suis trompé de bouton sur mon chrono :lol:
Exo 9 : Mode 12 à 120 cm, mais j'ai fais 20 reps à la dernière série pour voir où j'en suis.

J'ai peu dormi cette nuit donc j'ai fais un peu de souplesse histoire de ne pas avoir de courbature et bien récupérer

Au fait, j'ai re-fais l'exo 19 et je met les paumes par terre avec les jambes tendus icon11 .

J'ai longuement réfléchi, me suis informé et j'ai décidé de commencé à prendre de la créatine milieu mai voir fin mai.
Dernière modification par Blueberry le 27 oct. 2013, 12:24, modifié 1 fois.
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Message par scar22 » 16 avr. 2013, 11:57

Bonne séance, continues icon10
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Message par Lucas L » 16 avr. 2013, 12:30

Bouuh la créatine ! Sinon belle séance.
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Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 2] - Reprise

Message par cyril_lafayen » 16 avr. 2013, 23:53

Belle scéance ! :D

Moi je dit il nous a tahie se week end en sale de font faut pas lui en vouloir pour la créatine ! :lol:
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Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 2] - Reprise

Message par Lucas L » 17 avr. 2013, 14:27

Je suis contre les suppléments icon5
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Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 2] - Reprise

Message par Blueberry » 17 avr. 2013, 21:51

Oui je sais ce que vous pensez, les supléments, blablabla... tu es contre L. Lucas ? Donne moi tes arguments ! :wink:

J'étais aussi contre il y a quelques temps, pourquoi ?
J'avais une image toute faîtes des suppléments, je considérais cela comme du "dopage" mais après m'être renseigné.. et bien non, c'est assez loin de tout ça. Maintenant, je vais attendre d'avoir repris une solide base musculaire avant de testé la Créatine (Créapure à 99,9% pure dans mon cas).
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Message par cyril_lafayen » 17 avr. 2013, 22:32

Nan moi je dit sa pour rigolé moi je suis pour ! c'est les nutriment sans la graisse ! sa permet d'augementé les quantité de nutriment quand on peut pas mangé ! icon10
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Message par Lucas L » 18 avr. 2013, 01:10

J'ai le droit d'être contre et de préférer une musculation "naturelle" sans devoir me justifier.

http://musculation.explic.com/7635-creatine.htm
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Message par ludo49280 » 24 avr. 2013, 10:53

Vu ton passer sportif, tu vas évoluer plus vite que moi
Surtout si tu te dope lol
Non prends pas de connerie comme sa pour la musculation sa sert à rien si tu es pas suivi médicalement.
Mange normalement avec plus de protéine et c'est tout tu verra déjà les changements
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Message par Lucas L » 24 avr. 2013, 13:11

+1 ludo49280
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Message par cyril_lafayen » 25 avr. 2013, 00:22

Bien la créatine je vois pas pourquoi vous ete contre c'est pas du synthol ! il y n'y a que des avantage sauf si tu bois pas assez ! :D mais c'est vrais que c'est pas super util !
c'est en faisant de son mieux que l'on a les meilleur resultat

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Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 2] - Reprise

Message par Lucas L » 25 avr. 2013, 10:15

La créatine à son age et à son niveau ne sert à rien.

C'est une solution de facilité.
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Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 2] - Reprise

Message par Blueberry » 26 avr. 2013, 19:48

Si je souhaite tester la créatine c'est avant tout pour la récupération. Vous n'avez pas mon travail et mes journées sont déjà assez épuisante, imaginé après avoir fait une séance le soir d'avant ou en faire une le soir même.

Même en ayant un bon sommeil, une bonne alimentation et en faisant mes étirements mes journées sont parfois difficile. La créatine semble un bon moyen de récupéré plus rapidement.
Je n'vois pas trop où sont les inconvénient à l'utilisé, SAUF si je ne bois pas assez, là ça peut en effet devenir limite dangereux pour les reins. Oui, c'est peut-être une solution de facilité mais pourquoi s'en privé ? Je vais dans un premier temps tester pendant quelques semaines et si je vois aucun changement j'arrêterais tout simplement.
ludo49280 a écrit :Vu ton passer sportif, tu vas évoluer plus vite que moi
Surtout si tu te dope lol
Non prends pas de connerie comme sa pour la musculation sa sert à rien si tu es pas suivi médicalement.
Mange normalement avec plus de protéine et c'est tout tu verra déjà les changements
Depuis quand la créatine est considéré comme dopant ...? Est-ce que tu t'ai renseigné avant de dire ceci ? :P

Je n'ai pas pu faire de séance cette semaine car j'étais en internat et j'avais pas le matos pour. D'ailleurs j'ai une question, sachant que je n'ai pas de chaise pour faire les dips dans ma piaule d'internat, est-ce que je peux faire ma séance sans les dips ?
Je vais quand même essayer d'en trouvé 2 pour la semaine prochaine. A part mon entrainement de Gym de jeudi dernier j'ai pas fais de sport depuis. :oops:

Séance aujourd'hui (26/04/13) :

Exo 1 : Mode 6
Exo 2 : Mode 6
Exo 3 : Mode 6
Exo 4 : Mode 6
Exo 5 : Mode 6 pour chaque jambe
Exo 6 : Mode 6
Exo 7 : Mode 11
Exo 8 : Mode 4
Exo 9 : Mode 15 à 110 cm :D

Cette séance m'a fait du bien, me sens mieux ! Même si j'ai fais moins bien que la dernière séance ( c'est normal comme je n'ai pas fais de séance depuis un p'ti moment non ?).

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Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 2] - Reprise

Message par Lucas L » 27 avr. 2013, 14:11

"Concernant la créatine, puisque tu en parlais, si on veut tester, alors autant attendre d'avoir bien stagné avec la Méthode.
Autant je comprends qu'un gaillard de 90 kgs pour 1m80 veuillent tester, autant je ne le comprends pas pour un jeune pratiquant de 70 kgs pour 1m80." O. Lafay
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Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 2] - Reprise

Message par Blueberry » 28 avr. 2013, 20:43

Séance du dimanche 28/04/12

Exo 1 : Mode 6
Exo 2 : Mode 7 !
Exo 3 : Mode 6
Exo 4 : Mode 6
Exo 5 : Mode 7 chaque jambes
Exo 6 : Mode 6
Exo 7 : Mode 11
Exo 8 : Mode 5
Exo 9 : Mode 14 à 100 cm

Séance assez tranquille.

Prochaine fois je vais essayé de défoncer mes records (séance a 130%) pour voir si je peux passé au Nv 3. Très content de ma souplesse, je progresse assez vite :mrgreen:

Concernant la Créatine, j'hésite encore du coup. Peut-être tester ça plus tard genre début 2014 si je stagne...
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Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 2] - Reprise

Message par Blueberry » 04 mai 2013, 14:50

Je fais mon bilan demain avant ma séance.

Séance du Mercredi 1er mai 2013 :

Exo 1 : Mode 9 dernière série 8 reps
Exo 2 : Mode 7
Exo 3 : Mode 6
Exo 4 : Mode 7
Exo 5 : Mode 6
Exo 6 : Mode 6
Exo 7 : Mode 11
Exo 8 : Mode 5
Exo 9 : Mode 14 à 100 cm

Je souhaite progresser sur les dips avant de passer au niveau 3, la semaine prochaine je vais me concentré sur mes jambes et mon cardio. Un vélo, de la musique et c'est partie :mrgreen:

Je vais acheter la méthode de Nutrition cette aprèm car j'ai peu de connaissance, et que surtout, j'ai du mal à bien manger (emploi du temps pas toujours pratique). Sachant qu'en 1 mois je n'ai pas pris 1 kilos... :(
Ce livre aussi : Alimentation pour le sportif : De la santé à la performance
Dernière modification par Blueberry le 04 mai 2013, 16:16, modifié 1 fois.
twiks

Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 2] - Reprise

Message par twiks » 04 mai 2013, 14:59

Petit passage dans les carnets Lafay , tu as une bonne progression , continu comme ça icon10

Tu n'as pas de possibilité même pour faire l'exo D a la limite pour les triceps au moins ?

C'est marrant de voir les gens parlant de "suivi médical " pour la créatine et que c'est "un dopant " .
Les suppléments n'enlèvent en aucun cas l'aspect naturel de la musculation car ça rentre dans un plan alimentaire et en "suppléments " donc je vois pas en quoi est ce un produit Dopant .

J'ai qu'une chose à dire , les avis sont partagés , si tu veux l'essayer , rien ne t'en empêche et à toi de voir , des gens réagissent plus ou moins à la créatine . Par contre ses effets sont (s'il y a effets ) sont plus prononcés sur des pratiquants ayant déjà un bon niveau et par conséquent une bonne masse , a toi de voir quand tu souhaites et si tu souhaites essayer . Pour la récupération , je trouve ça efficace , sur moi ( je précise ) . :wink:

Bon courage pour la suite icon10
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Superpippo3851
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Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 2] - Reprise

Message par Superpippo3851 » 04 mai 2013, 15:03

Salut.
Tu fais de bonne séances, cela dit pour la créatine je ne pense pas que c'est une solution.
Ce n'est que mon avis, mais si tu récupères mal malgré le sommeil, les étirements et l'alimentation, c'est que le problème est ailleurs.
Bon courage pour la suite.
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Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 2] - Reprise

Message par Blueberry » 05 mai 2013, 21:00

Séance du Dimanche 5 Mai 2013 :

Exo 1 : Mode 10 ! :D
Exo 2 : Mode 7
Exo 3 : Mode 6
Exo 4 : Mode 7
Exo 5 : Mode 7
Exo 6 : Mode 7
Exo 7 : Mode 11
Exo 8 : Mode 5
Exo 9 : 15 -12 -15 à 80 cm

C'est fou la souplesse, tellement facile de progresser. Réussi la position finale de l'exercice 31.
Je m'achète un vélo enduro dès le mois prochain, en attendant il me faut au moins 2 kg en plus :x

Superpippo3851 a écrit :Salut.
Tu fais de bonne séances, cela dit pour la créatine je ne pense pas que c'est une solution.
Ce n'est que mon avis, mais si tu récupères mal malgré le sommeil, les étirements et l'alimentation, c'est que le problème est ailleurs.
Laissons la créatine de côté..
C'est pas que je récupère mal c'est surtout qu'après une journée de taff, suis pas toujours au top (dépend de ce que j'ai fais).
Merci de ton passage :wink:
twiks a écrit :Petit passage dans les carnets Lafay , tu as une bonne progression , continu comme ça icon10

Tu n'as pas de possibilité même pour faire l'exo D a la limite pour les triceps au moins ?

C'est marrant de voir les gens parlant de "suivi médical " pour la créatine et que c'est "un dopant " .
Les suppléments n'enlèvent en aucun cas l'aspect naturel de la musculation car ça rentre dans un plan alimentaire et en "suppléments " donc je vois pas en quoi est ce un produit Dopant .

Bon courage pour la suite icon10
D'après le livre, à partir du Nv 2 ont ne fait plus l'exercice D.
Je me suis plutôt bien renseigné sur la créatine (comme tu as du le faire avant d'en acheté), du coup peut-être dans 6-7 mois mais pas avant, promis ! :oops:

Merci de ton passage :wink:
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Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 2] - Reprise

Message par Lucas L » 06 mai 2013, 10:54

twiks,
C'est d'autant plus marrant de voir un "soi-disant pratiquant aguerris" recommander de la créatine à un pratiquant débutant !

Après je m'en fiche éperdument de ce que tu penses, si tu veux te laisser berner par des "slogans publicitaires" à deux balles c'est ton choix, la créatine tout comme la whey, les BCAA reste des choses que l'on peut se procurer par l'alimentation, et ne sont pas des "produits magiques" comme beaucoup de personnes ignorantes le pense.

Je n'ai pas parlé de produits dopant à ce que je sache, j'ai simplement publier un témoignage.
twiks

Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 2] - Reprise

Message par twiks » 07 mai 2013, 20:00

twiks a écrit : si tu veux l'essayer , rien ne t'en empêche et à toi de voir , des gens réagissent plus ou moins à la créatine . Par contre ses effets sont (s'il y a effets ) sont plus prononcés sur des pratiquants ayant déjà un bon niveau et par conséquent une bonne masse .
Par contre le "soi disant pratiquant aguerris " je pense que c'est en trop car personne ne m'a qualifié ainsi , surtout pas moi . Donc bon a part de la provocation gratuite je vois pas ( j'interprète peut être mal ) .
Lucas tu peux essayer de comprendre aussi :wink: , j'ai recommandé ? Non j'ai donné mon avis sur le produit , et dis je re re cite "ses effets sont plus prononcés sur des pratiquants ayant déjà un bon niveau " je l'ai donc averti sur l'efficacité . Mais c'est comme tout tu veux essayer tu peux et tu en feras toi même ta conclusion. Des pratiquants confirmés décident d'en prendre et ne sentent rien , des débutants en prennent et croient sentir ou sentent vraiment ses effets . Et je ne vois pas en quoi c'est "mal et horrible " de conseiller ça à un pratiquant débutant. On parle pas de dopage ou quoi la .
Apparemment c'est une chose très mal pour toi , je respecte .

J'ai fais "l'erreur" d'en prendre alors que je n'étais pas "aguerris " pour reprendre tes termes ( je ne me considère pas comme un ancien .) et j'en suis pas mort pour autant , je me porte très bien . La meilleur solution pour savoir quoi penser d'un produit c'est de l'essayer soi même . icon10

Si tu veux poursuivre ce débat , continuons en MP plutôt que de faire ça sur le carnet de Blueberry . icon10

Sinon une bonne dernière séance Blueberry icon10
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Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 2] - Reprise

Message par donjuan1 » 07 mai 2013, 21:14

@Lucas: De toute manière que tu le veuilles ou pas ton corps produits de la créatine tous les jours (2gr) et elle se trouve dans les viandes et poissons :)

Et pour la whey, c'est des protéines en poudres, tous le monde ne peut pas ce payer viande/poisson ou poulet, pour te procurer toutes les protéines que t'as besoins pour prendre du muscles, qui reviens beaucoup moins cher que la nourriture :)

a+

Bonne progression :)
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Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 2] - Reprise

Message par Blueberry » 10 mai 2013, 20:22

Séance du vendredi 10 Mai 2013 :

Exo 1 : Mode 8
Exo 2 : Mode 8
Exo 3 : Mode 7
Exo 4 : Mode 7
Exo 5 : Mode 7
Exo 6 : Mode 8
Exo 7 : Mode 10
Exo 8 : Mode 6
Exo 9 : 15/14/15 à 80 cm.

Je m'approche du Mode 8 partout... peut-être la prochaine fois ? :o
Je reprend la gym la semaine prochaine, après 3 semaines sans (vacance + jours férié) icon10
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Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 2] - Reprise

Message par AllanBzh » 13 mai 2013, 19:56

Salut à toi Blueberry :wink: .. Tu as déjà un bon bon physique !

Ca doit surement être lié à la gym icon10 et ne te fais pas de soucis tu vas décrocher le mode 8 facilement à mon avis :D
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Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 2] - Reprise

Message par Blueberry » 13 mai 2013, 21:08

Séance du Lundi 13 mai 2013 :

Exo 1 : Mode 8
Exo 2 : Mode 8
Exo 3 : Mode 8
Exo 4 : Mode 8
Exo 5 : Mode 8
Exo 6 : Mode 9
Exo 7 : Mode 12
Exo 8 : Mode 5
Exo 9 : 15/14/15 à 80 cm.

sportsmilies Triade mode 8 ! sportsmilies
Je sens que je progresse, ça me motive tellement !
AllanBzh a écrit :Salut à toi Blueberry :wink: .. Tu as déjà un bon bon physique !

Ca doit surement être lié à la gym icon10 et ne te fais pas de soucis tu vas décrocher le mode 8 facilement à mon avis :D
Merci, et vui ! Mode 8 dans la poche, content!
Avant d'avoir commencé la gym j'étais une petite crevette inoffensif, vraiment (ont voyait mes côtes..). En une année je suis passé du simple au double. Puis maintenant avec la méthode, tellement impatient d'être dans 3-4 mois voir ce que ça donne.
Dernière modification par Blueberry le 15 mai 2013, 21:37, modifié 1 fois.
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Re: Blueberry [1M77 - 61KG - Nv 2] - Reprise

Message par AllanBzh » 13 mai 2013, 21:45

J'avais fais un peu de gym mais depuis le lycée, au niveau des moyens de transports c'est un peu la misère pour aller jusqu'à la salle et vu que j'ai des exams cette année et tout ça, je te laisse comprendre :roll: !
Blueberry a écrit :Puis maintenant avec la méthode, tellement impatient d'être dans 3-4 mois voir ce que ça donne.
Carrément ça va envoyer pour toi ! icon10
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