Bonjour,

Je m’entraîne les pectoraux et les biceps 2 fois par semaine comme tout les autres muscles et cela depuis environs 4 mois. Ayant déjà fait de la musculation il y a 1ans j'ai repris assai vite. J'ai pourtant l'impression que mes entrainement sont moins profitables peut être est ce dut à mes entraînements qui n'on pas trop variés depuis 4 mois..
Comment pourai-je faire pour les travailler différemment? Est t'il si important de changer ses habitudes (nombre de rep, de série) ?
Je fait de mon mieux mais je suis amateur c'est pourquoi je ne m'y connais pas énormément.

Merci d'avance pour vos réponses

au bout de 4 mois, non ce n'est pas nécessaire de changer. ce serait bien de connaitre ton programme. ou peut etre dois tu changer de fréquence?

Merci de ta réponse. En regardant un peut plus sur le forum j'ai trouver pas mal de programme plus adapter à se que je recherche je pense que je vais me baser la dessus désormais.