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Bonjour à tous...
est-il vraiment indispensable de prendre un shake de 5 à 10g de BCAA (dosé en 2-1-1 ou 2-1-2) durant un entraînement (type prise de masse) de 45min à 1h...
je prends 5 à 10g de BCAA 15/20 min avant l'entraînement, est ce nécessaire d'en reprendre autant durant l'entraînement?!
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BCAA entraînements courts
Modérateur: modération
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 Posté: Lundi 30 Jan 2012 9:31 |
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 N3 : BANNI définitivement.
Messages: 2579
Inscription: Samedi 12 Juin 2010 12:40 Localisation: Lyon |
Posté: Lundi 30 Jan 2012 14:00 rien n est nécessaire... je dirais que c est un plus de prendre 5gr avant/pendant/apres le training. 10gr je vois pas l interet si tu prend deja un shack de whey avant et apres le training...
le dosage 4:1:1 est tres bien pour des séances de 1h en moyenne... 1m83,77kl (84k fin de prise de masse, 81kl depuis la séche...).
Liste Des Meilleurs Gainers ...! post2074025.html#p2074025 Si Si Silva : http://www.youtube.com/watch?v=53zdxvajCEs Mon Carnet : |
Posté: Lundi 30 Jan 2012 14:15
Merci pour ta remarque, effectivement je n'ai jamais poussé jusqu'à 10g, je me contente de 5g 15/20 min avant et 5g pendant le training... le 4-1-1 je le garde en post, mais pas encore testé j'attends de finir mes BCAA actuels. Merci ShoGunRua |
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