T'as gardé ce delta sur A9 finalement.
Bonne séance, ça monte bien.
Douleur au coude à surveiller donc, j'espere pour toi que ça ne va pas empirer avec la pratique...

Ca ressemble a ce que je me suis fait récemment. J'ai voulu faire le con, j'ai porté un meuble tout seul en descendant l'escalier, je me suis retrouvé coincé dans les marches avec le poids du meuble sur les bras, sans pouvoir remonter ni descendre l'escalier. Résultat, une douleur que j'ai du mal a situer (autour du coude, a l'interieur, je ne sais pas si c'est la partie basse du biceps ou la partie haute de l'avant bras). Je traine ca depuis septembre et je le ressens quand je mets la paume vers le haut et que je plie le bras sur l'avant bras.
Pierre m'a conseillé de continuer a bosser les exos biceps mais plus moderemment. Mon doc m'a conseillé 15 jours de repos complet mais c'est un mouvement qui sert tout le temps

ouais ca ressemble vraiment a ca, si je mets la paume vers le haut (position supi quoi) et que je ramene l'avant bras sur le bras en contractant bien je sens la douleur...
Merci de ton temoignage munzo, je vais passer aux tractions prise neutre et CL prise neutre le temps que ca passe (aucun probleme avec cette prise t'as essaye?)

Espérons que ta douleurs part vite avec les conseils d'Elmunzo! Bon courage Barbarian!

J'ai pas vraiment de conseils puisque je traine ca depuis septembre . La prise neutre devrait aider. Pierre m'avait dit de ne pas arreter completement les tractions, qu'il fallait vasculariser tout ca. Ta douleur ressemble beaucoup a la mienne.
Je mets des sangles aussi aux tractions, ca m'aide

70% en prise neutre tout à l'heure, aucun problème!

Exo 1 : mode 26
Exo 2 (J1) : mode 19
Exo 3 (A9) : 12-12-12-11
Exo 4 (A2): mode 18
Exo 5 (prise neutre): mode 19
Exo 6 (E2 sans appuis) : mode 12
Exo 7 : mode 17
Exo 8 (W) : max*6
Exo 10 : mode 19
Exo 11 : mode 14
Exo 12 (N) : mode 17
Exo 13/14 (K2/CL) : 6/10 à la première série (8 à la 2e série de K2, faut que je pense à m'échauffer la prochaine fois!!)

prise neutre, c'est à dire ? Je connais pas trop les termes. Un genre d'I5 ?

Tu devrais mettre des "+" avec tes perfs, on se rend mieux compte, surtout si la séance est sur la page d'avant, c'est un peu relou. Même pour toi, ça donne une bonne vue d'ensemble.

Sinon, bonne séance

Ouai en fait c'est exactement ça, c'est I5 mais avec les amplis du niveau 3

J'ai encore posté sans commenter ^^ : quadriade très dur, rest-pauses sur tous les exos! Reste de la séance globalement assez éprouvant, voilà qui met fin de belle manière à ce niveau 3
Sinon j'ai à peine senti la douleur sur les CL, je pense que je tiens la bonne technique avec les tractions prise neutre.

Pas de chance pour les dips par contre, on n'a pas le droit de s'arrêter à 6*26 d'après les tableaux de Turbo...!!

Des séances et un physique au top !!

Bonnes dernières séance barbarian fais gaffe à ta douleur j'ai eu un peu pareil l'autre jour

Pas trop eu le temps de poster mes séances cette semaine, voilà la dernière en date, 3e séance de niveau 4 :

Exo 1 : mode 14 (+6)
Exo 2 (J1) : mode 10 (+4)
Exo 3 (A9) : 7 (+4)
Exo 4 (A2): mode 10 (+4)
Exo 5 (prise neutre): mode 10 (+6)
Exo 6 (E2 sans appuis) : mode 7 (+6)
Exo 7 : mode 12 (+4)
Exo 8 (W) : max*6
Exo 10 : mode 12 (+6)
Exo 11 : mode 10 (+6)
Exo 12 (N) : mode 11 (+4)
Exo 13/14 (K2/CL) : 24/13 à la première série (+1/+1)

Assez dur pour un début de niveau, je me sens un peu faible en ce moment et j'ai l'impression de sécher donc j'augmente les rations la semaine prochaine. Je vais poster mon plan alimentaire en 1ère page pour ceux que ça intéresse

Salut Barbarian,

Juste un petit passage rapide pour te féliciter de ta progression. Un réultat vraiment spectaculaire.

Bonne continuation.

GUS

Belle séance!! Je crois qu'il y a pas mal de gens qui seraient intéressés par ton plan alimentaire

Une séance solide tout de même !

la vache qu'est ce que tu t'envoie en feculents moi je suis a 75g cru
sinon, le plan alim est top
la waxy, ca se passe comment? des pb notamment vis a vis de la consistance?

Une belle séance et tu as déjà un beau physique. Continu sur cette voie. Je vais te suivre pour m'inspirer.