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*baptiste*
Maître 3ème dan
Inscrit le: 06 Juin 2006
Messages: 949
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 Posté le: Jeudi 28 Sep 2006 19:55 Sujet du message: *baptiste*[1m78-90kg-Nv6+]45mois p132 |
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12 mai 2006 achat de la méthode Lafay
Née le 07/11/90 >15ans a mes débuts
Je manque de photo avant aucun sport. Juste avant le début de la méthode, je faisait des pompes le soir, sans format :
12/05/2006
64kg 1m75
Mensuration:
Cou: 36cm
Épaules: 113cm
Poitrine: 92cm
Taille: 70cm
Biceps: 30cm
Poignet :17cm
06/08/2006 , 3mois
65kg
28/10/06, 6mois
70kg 1m76
17/05/07, 12mois
75kg 1m77
Mensuration:
Cou: 38cm
Épaules: 124cm
Poitrine: 107cm
Taille: 79cm
Biceps: 36cm
Poignet :18.5cm
30/07/2007
15/08/ 2007
15/09/2007, 16mois
80kg
Pas de photo,
Mensuration:
Épaules: 129cm
Poitrine: 109cm
Biceps: 37.5cm
14/10/07, 17mois
84kg
Mensuration:
Épaules: 132cm
Poitrine: 112cm
Biceps: 38.5cm
18/11/07, 18mois
87kilo et 1m77
Mensuration:
Cou: 42cm
Épaules: 133cm
Poitrine: 113cm
Taille: 85cm
Biceps: 40cmcontracté)
Poignet : 20cm
avant bras: 35cm(contracté)
mollet: 41cm
cuisse: 64cm
12/12/07
88kg
18/12/07, 19 mois
90kg en journée, maximum de mon poids
Cou: 42cm
Épaules: 135cm
Poitrine: 116cm
Taille: 89cm
Biceps: 41(et des poussière)
Poignet :20cm
avant bras:36 cm
mollet: 41cm
cuisse: 67cm
10/01/08, 20mois
85kg
Mensurations:
Cou: 42cm
Épaules: 133cm
Poitrine:115cm
Taille:83cm
Biceps:41
Poignet :20cm
avant bras:36cm
mollet:42cm
cuisse: 66cm
17/02/08 , 21 mois
83kg
Mensurations:
bras:41cm(un tt petit 41^^)
épaules:132cm
poitrine:114 cm
taille:78cm
cuisse:62cm
mollet:43cm
15/05/08, 24 mois
15/07/08, 26mois
80kg
Mensurations:
cou:40cm
épaules:130cm
pec:112cm
bras:39cm
taille:77cm
cuisse:60cm
mollets:40cm
21/07/08, 27 mois
79kg
Mensurations:
cou 40cm
épaules 128cm
thorax 111cm
bras 38.5 cm
taille 76 cm
cuisse 61 cm
mollet 40cm
14/07/08, 28mois
79kg
Mensurations:
cou:39 cm
épaules:128cm
poitrine:111cm
taille:76cm
bras:38,5cm
24/10/08
08/05/09, 36mois
84kg
Mensuration:
Cou: 40.5 cm
Épaules: 128cm
Poitrine: 113 cm
Taille: 80 cm
Biceps: 40cm
avant bras:36cm
mollet: 41cm
cuisse: 65cm
39mois:
80kg
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Dernière édition par *baptiste* le Jeudi 25 Fév 2010 12:14; édité 58 fois |
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jah85
Interessé
Inscrit le: 24 Fév 2006
Messages: 49
Localisation: Brunoy (91)
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| Posté le: Jeudi 28 Sep 2006 20:32 Sujet du message: |
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Pas mal dessinés tes muscles 
Bonne continuation... |
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*baptiste*
Maître 3ème dan
Inscrit le: 06 Juin 2006
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ronf
Interessé
Inscrit le: 03 Mai 2006
Messages: 70
Localisation: quebec
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| Posté le: Jeudi 28 Sep 2006 21:45 Sujet du message: |
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ehy hey tu es bien sec.  félicitation aussi pour ta tres belle progression physique ainsi que celle de tes perf bonne continuation mek..! 
_________________
1.74 --->74 kg
objectif: 80 kg sec
training: Full body |
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jah85
Interessé
Inscrit le: 24 Fév 2006
Messages: 49
Localisation: Brunoy (91)
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| Posté le: Jeudi 28 Sep 2006 21:47 Sujet du message: |
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| *baptiste* a écrit: | merci mais j'ai encore aucun biceps(plus d'exo pour sa) et et mes pecs sont zarbe (surtout en photo).
++ |
J'ai à peu pres le même probleme, c'est pour cela que j'ai ajouté quelques series de curl haltere a la fin de ma seance Lafay
3*10 pour chaque bras avec 30 secondes de repos avec haltere de 13 kg...
1m74 pour 64 kg pour info  |
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*baptiste*
Maître 3ème dan
Inscrit le: 06 Juin 2006
Messages: 949
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| Posté le: Jeudi 28 Sep 2006 22:01 Sujet du message: |
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mon père est malmheureusement pas d'accord pour des altère...snif
pourtant il y en a de 10kilo a 10€  c la vie le poid du corp est plus sain mais faut que je trouve une place pour remettre ma barre de traction...
_________________
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*baptiste*
Maître 3ème dan
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*baptiste*
Maître 3ème dan
Inscrit le: 06 Juin 2006
Messages: 949
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| Posté le: Vendredi 29 Sep 2006 17:46 Sujet du message: |
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c'est marrant je fais plus les étirement par manque de temps(jamais courbaturé y doit y avoir un truc  je dois plus me donné a 100% comme a mes début) et a la boxe la dernière fois j'ai testé un gd écart une jambe devant et l'autre derrière  j'y suis presque arrivé a 10cm prés je pense .
sa m'a remotivé v recommencé a fond (le gd écart latèral serai pas mal aussi psk la par contre je suis mauvai et en boxe sa sers bcp...
je voulais savoir si je pouvais faire des étirement a froid avant ma séance et aprés??
merci d'avance
++
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olivier.lafay
Ecrivain
Inscrit le: 02 Juin 2005
Messages: 7934
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| Posté le: Vendredi 29 Sep 2006 18:12 Sujet du message: |
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Oui, en y allant progressivement.
Comme écrit dans le livre, pile poil.
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"Le net c'est devenu n'importe quoi : n'importe qui donne son avis sur tout et c'est le nombre de pages vues qui confère la légitimité." Fabrice P.
Le blog de la méthode
La boutique LAFAY |
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*baptiste*
Maître 3ème dan
Inscrit le: 06 Juin 2006
Messages: 949
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| Posté le: Vendredi 29 Sep 2006 18:22 Sujet du message: |
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j'ai préter mon livre au prof de boxe pour qu'il me dise se qu'il en pense je l'ai pas sou la main pour lire...
merci, je le ferai progressivement
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*baptiste*
Maître 3ème dan
Inscrit le: 06 Juin 2006
Messages: 949
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| Posté le: Vendredi 29 Sep 2006 21:55 Sujet du message: |
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mon père a pas pas aimé voir que je consommé plusieurs oeufs par jour il m'a dis que je devai arrété(il n'accepte pas que j'enlève le jaune et y di que c pour les champion haut niveau )donc qd j'en mange (je me lève a la mm h que lui) je mange le moin de jaune possible...
j'ai lu des truc un peu, sa notament:
http://www.caducee.net/DossierSpecialises/nutrition/cholesterol.asp
je voulai savoir comment on fai la différence entre le bon et le mauvais cholestérol--c'est sont argument maitre, le cholestérol--.(dsl de posé une question de nutrition ici)
merci d'avance ++
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*baptiste*
Maître 3ème dan
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spondyleux
Maître 8ème dan
Inscrit le: 21 Nov 2005
Messages: 5746
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| Posté le: Samedi 30 Sep 2006 13:42 Sujet du message: |
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Rien qu'en allant une minute sur la rubrique 'nutrition', tu as les sujets suivants :
Pourquoi jeter les jaunes d'oeufs ?
Comment faites-vous cuire vos blancs d'oeufs ?
t'as des éléments de réponse là : blancs d'oeufs
pas compliqué la vie. Suffit de demander, et de poser les questions aux bons endroits
_________________
Vous n'avez pas comme l'impression que quelqu'un est en train de prendre vos burnes pour des boules zen ?
Oli |
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quelqu_in
Interessé
Inscrit le: 18 Mar 2006
Messages: 86
Localisation: chez moi dans le nord dans un petit village de 222 habitant pas loin de la frontiere Belge
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| Posté le: Samedi 30 Sep 2006 14:25 Sujet du message: |
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| *baptiste* a écrit: | mon père est malmheureusement pas d'accord pour des altère...snif
pourtant il y en a de 10kilo a 10€ c la vie le poid du corp est plus sain mais faut que je trouve une place pour remettre ma barre de traction... |
j'ai lu quelques part que tu peu faire C2 a la fin de de ta séance au lieu de faire du curl mais pour les sérire et le temps de repos je ne sais plus c'était alexou ou spondyleux qui faisait ça
_________________
Lafayen depuis le 24/03/06
mes perfs: http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=4730
1m63 58Kg |
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spondyleux
Maître 8ème dan
Inscrit le: 21 Nov 2005
Messages: 5746
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| Posté le: Samedi 30 Sep 2006 14:53 Sujet du message: |
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je recommandais ça effectivement. Faire 3 séries de C2 avec minimum 12 réps, 15 c'est mieux. temps de pause habituel entre les séries
Après il y a différentes façons de le faire :
- tu peux les faire direct après le 4ème exo, mais ça fera peut-être un epu trop
- si tu fais des demi-scéances, tu peux mettre l'exo 4 en premier, et faire le C2 après A2
- si tu fais des scéances complètes, fais les C2 après K2
Ca te fera un 'bonus biceps' assez appréciable je pense 
_________________
Vous n'avez pas comme l'impression que quelqu'un est en train de prendre vos burnes pour des boules zen ?
Oli |
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*baptiste*
Maître 3ème dan
Inscrit le: 06 Juin 2006
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| Posté le: Samedi 30 Sep 2006 21:21 Sujet du message: |
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le problème c'est que je n'ai plus ma barre de traction :s...
dsl pour la question des oeufs mais j'ai beaucoup de travail en se moment et je suis dans le bureau de mon père alors passé du tps qur le foruml a chercher c'est pas terrible comme il n'est pas trés favorable...
je vais essayé de m'adapter, les bouteilles de blanc d'oeuf j'en avai jamais entendu parlé je sais pas si il y a sa chez moi...je regarderai
merci des rep
bye+++
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*baptiste*
Maître 3ème dan
Inscrit le: 06 Juin 2006
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| Posté le: Dimanche 01 Oct 2006 11:58 Sujet du message: |
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niveau4:
01 octobre(se matin) 2006 :
ex1 :mode13(dernière série a 15)>je suis content la je reprend normale plutot que de prendre une base de 20
ex2 :reprise en mode5 pour évité la stagnation (main l'une sur l'autre)
ex3 :mode21>trés trés dur le mode passera difficilement
la me suis donné a fond je sais pas si demain soir je fais une séance a 70% pour faire celle a 100% mercredi soir ou si je test aprés la boxe la séance a 70%(se qui me parai inhumain) et que je fais mon 100% jeudi.
a votre avis?
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*baptiste*
Maître 3ème dan
Inscrit le: 06 Juin 2006
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| Posté le: Dimanche 01 Oct 2006 15:36 Sujet du message: |
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sans vouloir trop me projeter dans le future le niveau 5 est il indispensable??je n'aime pas bien le système dans les niveaux supèrieur je préfère...
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