Bonjour à tous,

J'ai remarqué depuis peu que quand je travaille les jambes en salle, j'ai une baisse de tension assez direct. Mes yeux se troublent et j'ai un bruit aigu dans les oreilles. Bien sûr, la première chose qu'on me demande, c'est : As-tu mangé avant d'aller à la musculation ?

Oui, mais je ne commence qu'un vrai bon plan alimentaire que la semaine prochaine, par faute de budget ===>

Matin :
5 blancs d'oeuf, 2 jaune
100gr de flocons d'avoine ou 100 gr de pain complet
1 fruit

Matinée :
2 tranches de jambon de poulet ou de dinde + 100 gr de pain complet
15 grammes d’amandes


Midi :
Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile de colza
150gr de thon ou 2 steak 5% ou 150gr de blanc de poulet
100grs de riz, pâtes ( poids cru ) complet
1 fruit


Aprés midi (15h30/16h00 ):
2 tranches de jambon de poulet ou de dinde + 100 grammes de pain complet
15 grammes d’amandes

Repas du soir ( 20h/20h30 )
Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile de colza
150gr de thon ou 2 steak 5% ou 150 de blanc de poulet ou poison 150gr
100grs de riz, pâtes ( poids cru )


Au coucher si faim :
3OO grammes de fromage blanc 0%

Donc ici, ce que j'avais mangé, c'était :

A midi
2 morceaux de blanc de poulet
Epinard
PDT

14h ( J'avais encore faim )
3 sandwiches au nutella et nesquik

16h
J'ai mangé des amandes en chemin ^^

Ma question est donc : Est-ce dû à l'alimentation ? Suis-je trop jeune ( 15 ans ) et que je mets peut être un trop gros poids ? Que dois-je faire ?

Salut.

Ma question est donc : Est-ce dû à l'alimentation ? Suis-je trop jeune ( 15 ans ) et que je mets peut être un trop gros poids ? Que dois-je faire ?

L'âge n'a rien à voir, on peut commencer à tout âge, mais il faut etre raisonnable et ne pas mettre lourd pour ne pas briser les os d'un petit de 10 ans par exemple .

Et tu n'es pas assez précis, tu fais quoi comme exercice, tu fais l'entrainement à quelle heure?

Et tu n'es pas assez précis, tu fais quoi comme exercice, tu fais l'entrainement à quelle heure?

Généralement c'est entre 17-19h. Je parle du Hack Squat, et de la machine, je sais plus comment ca s'appelle, où t'es couché avec les jambes en l'air et que tu dois poussé vers le haut et fléchir les jambes ..

commencer à 10 ans ainsi tu restes un nain génial

Tu parles sans savoir Eagle, t'es tu seulement documenté sur les propos faire de la musculation arrete la croissance?

J'ai parlé de ne pas mettre de charges lourdes.

Si tu t'entraine en PDC comme avec la méthode lafay, aucun soucis.
Si tu l'entraine à vide avec des haltères par exemple, en séries longues, pas de soucis ( mais il risque de se lasser^^ )
donc le PDC me semble le mieux.

Donc documente moi je te prie, avant de dire ça.

Je m'entraîne en salle, et c'est le mec qui me donne une feuille avec des exercices sur 3 jours qui dure 6-8 semaines pour qu'on change ensuite de programme

Je pense tout simplement que tu fais une petite hypoglycémie, mange du miel juste avant et garde le flacon de miel à coté de toi pendant la séance. C'est ce que je fais, le miel s'assimile plus vite que le sucre.

Merci pour cette info. Elle doit être petite mon hypoglycémie alors parce que c'est que quand je travaille les jambes. Et moi qui est fait de la course à pied depuis petit, je n'ai jamais ressenti ça en pleine course. Bien que je me rappelle que ça m'arrivait sur 2 secondes dans ma maison. Je suis en train de marcher et d'un coup ma vision devient noir et mes jambes fléchissent toutes seules. Enfin ..