alecs26's Profil
Bonjour,
J'ai de la difficulté avec l'exécution de B1.
J'ai regardé le vidéo d'Emmanuel Beato
http://www.youtube.com/watch?v=6krvQPpGySc
et la FAQ
partie-3-les-exercices-t55096.html
Je sens que je ne fais pas l'exécution comme il faut. J'ai essayé différentes choses avec les conseils du vidéo et de la FAQ mais sans succès...
Voici un vidéo de ma dernière série en mode 7:
http://dl.dropbox.com/u/48350932/B1_Nov2011.wmv
Qu'est-ce qui cloche et comment y remédier ???
Merci beaucoup !!
Alexandre
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26/04 : Se muscler avec le Sandow-fit
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B1: Bonne exécution
Modérateur: modération
20 messages
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 Posté: Samedi 05 Nov 2011 22:35 |
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Posté: Samedi 05 Nov 2011 23:10 Ton éxecution à l'air normal .
J'ai l'impression que tu veut bien faire le mouvement, et tu te penche un peu trop en avant, il faut que sa soit un mouvement naturel  Oublie pas de souffler pendant que tu pousse . |
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 master 
Messages: 340
Inscription: Jeudi 02 Juin 2011 12:57 Localisation: Toulouse |
Posté: Lundi 07 Nov 2011 23:17 Je suis avec fusiodu92, tout semble correct
Et pour la respiration n'hésite pas à complétement l'éxagérer en expirant fort par la bouche au lieu de la fermer  Et puis tu devrais t'habituer au mouvement petit à petit ne t'inquiète pas  Carnet d'entrainement : eudfond-18ans-1m71-63kg-7mois-photos-mensus-page1-t79829.html
Carnet de nutrition : eudfond-18ans-1m71-63kg-prise-de-masse-tranquille-t85667.html N'hésite pas à venir faire un ptit tour |
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Posté: Mardi 08 Nov 2011 15:13 Merci beaucoup !!
Alex |
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 Sage 
Messages: 597
Inscription: Vendredi 12 Fév 2010 16:06 Localisation: Cachan |
Posté: Lundi 14 Nov 2011 8:43 Sinon des que tu pense que tu insiste pas assez sur le souffle ou le reste, passe au rythme lent:ca évite les balancements et les apnées
Perso je fait ça sur les début de niveau pour bien m'approprier les exo "Une Chaine n'est jamais plus forte que le plus faible de ses maillons"
Mon carnet "Mieux vaut être élève de la réalité que maitre de l'illusion" Imi Lichtenfeld |
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Posté: Lundi 14 Nov 2011 12:13 Suis bien la video de Beato, tu verras que même si au debut tu trouve ça bizzare, ça te sera forcement bénéfique.
Ouvre bien ta cage thoracique, imagine toi que l'air rentre et en sort. Enfin .. bonne chance, c'est quand même plus facile à dire qu'a faire. |
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Posté: Vendredi 09 Déc 2011 22:56 Héhé même soucis, j'ai beaucoup de mal à B1.
Je vais essayer d'ouvrir les épaules, mais je pense que c'est un soucis de force simplement. Dailleur, qu'elle est la différence entre B et B1 ? merci ^^ (et dsl, je profite du post pour pas en créer un nouveau). |
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 MODERATEUR 
Messages: 5864
Inscription: Mercredi 25 Juin 2008 7:46 Localisation: Sud-Ouest |
Posté: Samedi 10 Déc 2011 17:00
 Regarde les images du livre et lis le descriptif. Alecs: http://methode.lafay.free.fr/index.php? ... r-les-dips FAQ : "Peu d'efforts, beaucoup d'effets"
Stratégie de la motivation Méthode de nutrition Index Nutrition PARCE QUEEE !!! Y'a comme un air de Coccinelle.. |
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Posté: Samedi 10 Déc 2011 17:16 C'est ça le truc, je trouve que la description est vague, et les dessins identiques ...
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MODERATEUR
Messages: 5864
Inscription: Mercredi 25 Juin 2008 7:46 Localisation: Sud-Ouest |
Posté: Samedi 10 Déc 2011 17:21 page 150: descendez pour vous arrêtez à la moitié du mouvement.
Donc pour la page 149, en regardant l'image du bas, que peux-tu en conclure ? FAQ : "Peu d'efforts, beaucoup d'effets"
Stratégie de la motivation Méthode de nutrition Index Nutrition PARCE QUEEE !!! Y'a comme un air de Coccinelle.. |
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Posté: Samedi 10 Déc 2011 17:54 ... ok
Donc amplitude 1/3 a peut près. Dans ce cas la je suis bon. Désolé je suis un peu ... pas sur de moi quand à cet exo  merci |
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MODERATEUR
Messages: 5864
Inscription: Mercredi 25 Juin 2008 7:46 Localisation: Sud-Ouest |
Posté: Samedi 10 Déc 2011 18:01 Pour moi ce serait plutôt les 2/3 pour B1. Car quand tu descends bien bas sur B, c'est pas énorme si tu n'as pas une bonne souplesse des épaules.
Comme dit dans le livre, pour B1, tes bras doivent être parallèle au sol, c'est tout. FAQ : "Peu d'efforts, beaucoup d'effets"
Stratégie de la motivation Méthode de nutrition Index Nutrition PARCE QUEEE !!! Y'a comme un air de Coccinelle.. |
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Posté: Samedi 10 Déc 2011 18:04 Ok.
C'est bien le soucis, j'ai du mal a atteindre la position parallele au sol. un peu trop bas pour moi (je suis assez lourd). je ne sais pas si je pourrais progresser, ou si un passe par le niveau 1 est le plus malin ^^ |
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MODERATEUR
Messages: 5864
Inscription: Mercredi 25 Juin 2008 7:46 Localisation: Sud-Ouest |
Posté: Samedi 10 Déc 2011 18:16 Déjà pour passer au niveau II il faut au minimum 15 répétitions a B (pour être un peu plus a l'aise).
Donc si tu n'arrives pas à la moitié du mouvement, donc B1, il faut revenir à l'essentiel: niveau I.b, tu exploses tes records, et tu verras que tu vas vite progresser. FAQ : "Peu d'efforts, beaucoup d'effets"
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Posté: Samedi 10 Déc 2011 18:25 Ha ok, ça roule je fais ça.
Je fais I.b lundi et j'annonce, mais cet exo comporte B, ça je vais en chier ^^ si je n'y arrive pas bien je passerai au I.a C'est domage car je suis pas trop mauvais pour le reste |
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MODERATEUR
Messages: 5864
Inscription: Mercredi 25 Juin 2008 7:46 Localisation: Sud-Ouest |
Posté: Samedi 10 Déc 2011 18:29 I.c comporte B, I.b ne comporte pas B mais les variantes de A.
Si tu n'es pas mauvais pour le reste, raison de plus pour t'améliorer. FAQ : "Peu d'efforts, beaucoup d'effets"
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Posté: Lundi 09 Jan 2012 4:35 J'ai une question, ça reste en rapport avec B1. Si j'ai bien compris, il faut absolument contracter les abdos pendant la série???
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Sage
Messages: 597
Inscription: Vendredi 12 Fév 2010 16:06 Localisation: Cachan |
Posté: Dimanche 22 Jan 2012 9:57 Il y a une nuance entre rester gainer et contracter les abdos.concentre toi sur le souffle.
"Une Chaine n'est jamais plus forte que le plus faible de ses maillons"
Mon carnet "Mieux vaut être élève de la réalité que maitre de l'illusion" Imi Lichtenfeld |
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