Tu as l'air d'être endomorphe, mais ne t'occupe pas de ta morphologie, ça ne veux pas dire grand chose.

Ben pour la chrononutrition c'est important non ?

J'ai pas lu le livre en entier mais bon

J'ai lu le livre en entier et en effet le morphotype n'est pas important.

En tout cas, j'appelle ca le "régime sourire" !!

Plus je lisais le livre, plus j'avais le sourire a l'idée de tout ce que je pourrais enfin remanger !!

Ce programme me convient a 100% !!

J'ai commencé ce matin, j'ai hate de voir ce que ca donne ! (en plus de la muscu et du footing !)

Bon courage et bonne chance!

Faisant une sèche classique, je vais suivre avec attention ta progression grâce à la chrononutrition!

A+

déjà si le programme te plait, c'est un bon début

moi je dirais monastique aussi, le mot d'ordre est la limitation des féculents (200g de pates le soir par exemple)
moi aussi je suis monastique
a mon avis l'enjeu c'est de manger correctement le matin et le midi pour ne pas avoir faim le soir
et aussi de ne pas compenser avec la nourriture le soir (compenser la fatigue, le stress du boulot...)

bon courage en tout cas !

Oriental : j'avais dans l'idée d'entamer une séche classique moi aussi mais quand on m'a conseillé la chrono, et apres avoir vu le principe, j'ai été de suite séduit !!!
J'espère que ton objectif se réalisera tout comme le mien que ce soit avec ta séche ou la mienne

AnneF : 200gr de pates le soir ??? y a une erreur quelque part ou c'est moi qui ait raté un épisode ?

Merci a tous les 2 pour votre soutien en tout cas

Voila le plan alimentaire que j'ai établi en fonction de ce que j'ai pu lire dans le livre de chrono :


Au réveil :
> 70gr de pain (blanc, complet, au noix, etc, je varie)
> 100gr de fromage (suivant l'envie, de tous les fromages)
> 10 à 20gr de beurre
> 1 thé

4 à 5h après le premier repas :
> 190gr de viande rouge
OU > 240gr de viande blanche/volaille
OU > 210gr de charcuterie (pas plus de 3 fois par semaine)
OU > 3/4 oeufs suivant appétit (pas plus de 3 fois par semaine)
> 25cl de féculents
> 1 cuillères a soupe d'huile d'olive ou de noix pour les féculents

4h mini après le dernier repas et dès que j'ai faim quelque soit l'heure :
> 30gr de chocolat noir (52% cacao)
OU > 12,5cl de graines non salées
> 12,5cl de fruits sec
OU> 2 grands verres de jus de fruit naturel

Au moins 2h après le dernier repas et plus suivant appétit :
> 270gr de poisson gras si très faim
> 270gr de poisson maigre si peu faim
OU > 130gr maxi de viande blanche si peu faim
> 25cl de légumes vert

Salut a tous !

J'ai une question et un "soucis" a la fois.

Je me suis levé a 9h ce matin, mais les choses ont fait que je n'ai pas pu prendre mon petit dej avant 13h, maintenant... Je l'ai préparé ce matin et au moment de le manger j'ai eu une urgence donc j'ai pas pu faire autrement.

Est ce que je peux manger mon petit déj maintenant et décales tous mes repas ?

Ou bien je dois prendre mon 2eme repas de la journée ? (vu que je suis levé depuis 9h) ?

Sachant que ma séance de muscu est cet aprem

EDIT : bon j'ai fait au mieux mais je suis toujours preneur d'une réponse basée sur le livre


Je crois avoir lu un truc la dessus sur le livre mais je l'ai prété donc impossible de trouver l'info pour le moment.

Merci de votre aide !

salut je passe pour te dire de bien tenir ton régime alimentaire et d'avoir beaucoup de motivation, parce que en parcourant le forum je suis tombé sur ta discussion et j'ai eu les meme soucis que toi, ma petite histoire c'est que je faisais 119.6kg il y a 2ans maintenant et j'en suis aujourd'hui a 79kg pour 1m77 et je faisais à peu prés le meme programme que toi et j'ai perdu énormément, je pratiquais uniquement la méthode.

Bien sur la nutrition c'est hyper important, je n'ai jamais fais d'écart durant 2 ans et ca m'a réussi vraiment. Sinon niveau aliments mes bases sont :

-Flocons d'avoines (matin)
-Légume (énormement )
-petite dose de féculents
-Viandes blanches bien sur
- Fruits
-FB


a peu prés comme tout le monde je pense mais je peux te dire qu'aujourd'hui

mes bras ont totalement changés
au niveau pecs pareil
triceps idem
et bien sur abdos

J'ai réussi a raffermir le tout grace a la méthode + Alimentation
Cette meme méthode m'a meme permis de reussir a faire des DIPS + TRACTIONS , je pouvais pas en faire 1 seule , aujourdhui les tractions j'en fais 6 series de 12. Donc un grand merci à ce livre

sinon concernant les repas je suis comme toi pour aujourd'hui par exemple petit dej a 12h pour moi et méthode a 15h , je me suis pris une banane + café 1h avant.

A+++ et BON COURAGE

Merci pour ton message

Tes efforts on bien payé !!

Moi niveau alimentation maintenant c'est chrono nutrition...

En plus avec tout ce que j'ai appris dans le livre de chrono nutrition, je me dis qu'on lit beaucoup de bêtises concernant la diététique et les régimes (comme manger beaucoup de légumes, pas de fromage ou de charcuterie... tout ca c'est des aneries)

En tout cas félicitations a toi et bonne continuation

Bon je me suis débrouillé au mieux (petit déj normal a 13h, 2 tranches de blanc de poulet vers 14h30, muscu 15h, la je vais prendre mon gouter vers 18h30 et dans la soirée je verrai suivant ma faim) mais je suis toujours preneur d'une réponse basée sur le livre (question p.3)

Merci d'avance

Voila 1 semaine que j'ai commencé la chrono.

Pour rappel, je travaille a domicile toute la journée sur l'ordi donc peu actif.
Cette semaine, j'ai fait 2 séances lafay (niveau I programme 1), une journée en extérieur (tronconnage) et une petite séance hier.

Ce matin, -1,2Kg a la balance.

Volontairement, je n'ai pas été courrir cette semaine (sinon j'y vais 3x1h) pour tester l'efficacité de la chrono.

Force est de constater que ca fonctionne... A ceux qui en doutaient encore...

pour le décalage, je dirais que si c'est exceptionnel, ben c'est pas grave, tu manges petit dej (vu qu'il est déjà pret, ce sera dommage de jeter) + viande du dej à 13h, et tu fais attention le soir, parce que tu auras peut-etre faim

bravo pour tes résultats et bonne continuation

Merci de ton aide AnneF !

En effet c'est exeptionnel

Je suis vraiment ravi de cette chrononutrition !!

Bonne continuation a tous

Bientot 1 mois de chrono nutrition...

5 octobre 2009 : 82,8Kg
26 octobre 2009 : 80,5Kg

-2,3Kg en 3 semaines...

Sans aucune privation, sans aucune sensation horrible de faim, sans prise de tete... Restos (sans abus), petits plaisir 1 fois par semaine en guise de repas joker (cette semaine, 1 resto copieux samedi soir et un yaourt chocolat mardi midi)

Je suis ravi j'ai beaucoup fondu !

Voici des photos entre le 22 septembre (début de la méthode lafay) et le 22 octobre (1 mois de pratique et 1 peu moins de 3 semaines de chrononutrition)





Merci a tous pour vos conseils et surtout ceux qui m'ont orienté et conforté vers le chrononutrition !!!

en effet c'est vraiment pas mal du tout, et tu n'en es qu'au début !!!

continue comme ca !!

Merci AnneF

Bien joué ! On voit bien la différence entre les photos avant/après (surtout au niveau de la taille).