Avoir des obliques aussi visible (photos) ?

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

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chuck51
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Avoir des obliques aussi visible (photos) ?

Message par chuck51 » 15 juin 2013, 22:01

Bonsoir,

Comment faire pour que mes obliques soient visibles de cette façon (en moins "abusé" bien sûr puisque j'aimerai avoir ça sans prendre de compléments qui brûlent les graisses), je suis plutôt sec (ectomorphe) et on voit déjà mes abdos mais je pense qu'avec des obliques comme ça j'aurai une harmonie parfaite !

Voilà merci d'avance

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Lud
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Re: Avoir des obliques aussi visible (photos) ?

Message par Lud » 15 juin 2013, 22:15

Je ne veux pas dire d'erreur mais pour moi ce qui est entouré ne sont pas les obliques.
Mon carnet d'entrainement + diète évolution 65 kg -> 80 kg
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Le magnifique
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Re: Avoir des obliques aussi visible (photos) ?

Message par Le magnifique » 16 juin 2013, 01:24

  • PUNAISE,le physique de OUF qu'il ont(le type de physique par excellence,que j'aimerai atteindre au top de ma condition physique),comment ils s'appelles?
  • Pour en revenir à ta question,fais du side bridge pour tes obliques,car c'est le meilleur exercice pour les développer,fait avec bien entendu d'autre exercices comme les relevé de bassin pour la partie basse,des crunchs au PDC ou lesté pour la parti haute,ainsi que d'autre exercices.
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chuck51
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Re: Avoir des obliques aussi visible (photos) ?

Message par chuck51 » 16 juin 2013, 10:17

Ce sont greg plitt et rob riches, les deux entraineurs fitness les plus connus aux usa (ou alors ils font partis des plus connus).

Je fais déjà du crunch que d'un côté (je ne sais pas le nom exact mais je lève le coude gauche vers mon genou droit par exemple) et je ne savais pas si ça suffisait mais je vais faire du gainage aussi :)
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BadBlood
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Re: Avoir des obliques aussi visible (photos) ?

Message par BadBlood » 16 juin 2013, 12:48

ok donc eux on peut pas dire qu'ils ont négligé les exercices de bases :lol:
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Re: Avoir des obliques aussi visible (photos) ?

Message par chuck51 » 16 juin 2013, 15:29

C'est surtout qu'ils sont dédiés à ça et ils vont pas juste à la gym "comme ça" icon10
C'est mon but dans la vie :mrgreen:
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Re: Avoir des obliques aussi visible (photos) ?

Message par BadBlood » 16 juin 2013, 15:33

Et on en revient toujours aux mêmes principes :
- Volonté
- Régularité
- Equilibré
- Assiduité
- ......

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Re: Avoir des obliques aussi visible (photos) ?

Message par chuck51 » 16 juin 2013, 17:28

Oui enfin niveau régularité, si tu parles de ne jamais arrêter la gym alors oui mais si c'est avoir toujours le même programme là de mon expérience personnelle et des dires de ces deux là je te dis non j'ai moi-même eu la même routine plusieurs mois sans aucune amélioration, depuis que je change d'exercice souvent (haltères/barre/machine/autres exos...) j'ai des résultats :mrgreen: icon10
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Re: Avoir des obliques aussi visible (photos) ?

Message par BadBlood » 16 juin 2013, 18:25

Non j'entendais par régularité le fait de s'entraîner souvent et dans le temps.

J'ai mis dans mon carnet d'entraînement les principes de bases qui je pense sont nécessaire pour faire de la musculation, n'hésite pas à aller voir pour me donner ton avis :mrgreen:

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