En fait j'ai juste une question,j'ai observé qu'à chaque fois que je travailler avec du lourd durant 1 semaine mais à fond,et que l'autre semaine je réduit fortement l'intensité des séances limite repos....ben la semaine suivante ma force augmente considérablement!!Alors que quand je travaille durant 1 mois,ben les progrès ne sont pas flagrants!!

En gros j'ai deux questions est-ce normal?et quelle est le meilleure moyen d'augmenter sa force?ça va faire 1 an et demi que je m’entraîne.

En gros j'ai deux questions est-ce normal?et quelle est le meilleure moyen d'augmenter sa force?ça va faire 1 an et demi que je m’entraîne.

Si tu n'avais pas assez de repos ou si tu as un niveau intermédiaire ou avancé ça me semble normal, à partir d'un certain niveau on peut pas faire du max sur tous les exos tout en récupérant pour la fois suivante.
Si par augmenter la force t'entends ajouter du poids par exemple aux curls et poulie et que c'est secondaire par rapport à une prise de masse tu peux réduire les répétitions et prend plus de pause. Si par contre c'est un objectif principal il y'a des programmes spécialisés (typiquement starting strength pour les débutants, texas method, madcow, 5/3/1 entre autre pour les intermédiaires).

Merci,donc je vais peut être réduire le nombre de série!!Oui peut être bien que le repos est un facteur qui explique celà!!Merci en tout cas!!